26 首最佳抑郁诗：通过有力的写作深入情感
已发表: 2023-04-27许多诗人都写过关于心理健康的文章，或者自己也在与抑郁症作斗争。 发现历代诗人最好的抑郁诗。
思想和我们内心深处的情感往往是诗人的境界，因此抑郁症是从古至今作家们经常提及的话题也就不足为奇了。 诗歌可以成为描述和反思精神疾病、悲伤和极度悲伤情绪的有力媒介。
作为读者，这些诗可以帮助我们缓解悲伤或更好地理解患抑郁症的感觉。 如果您对此主题感兴趣，请查看我们对最佳励志诗的汇总！
内容
- 这是关于抑郁症的热门诗歌
- 1. 济慈《忧郁颂》
- 2. 安妮塞克斯顿，“奥斯维辛之后”
- 3.西尔维亚普拉斯，“郁金香”
- 4. 艾米莉狄金森，“最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音”
- 5. 莎士比亚，“十四行诗 29”
- 6.埃德加爱伦坡，“梦中梦”
- 7. 玛丽·奥利弗，“沉重”
- 8. 菲利普·拉金，“悲伤的脚步”
- 9.亨利沃兹沃斯朗费罗，“雨天”
- 10. 罗伯特弗罗斯特，“熟悉黑夜”
- 11. TS Eliot，“荒原”
- 12. 艾米莉狄金森，“这不是死亡”
- 13. 艾莉森匹克，“抑郁症”
- 14. Jane Kenyon，“摆脱忧郁”
- 15. 亨利霍华德，萨里伯爵，“苏特季节”
- 16.史蒂夫史密斯，“河神”
- 17. 安妮塞克斯顿，“暴雨的狂暴”
- 18. 西尔维亚·普拉斯，《镜子》
- 19. 克里斯蒂娜·罗塞蒂，《拒之门外》
- 20. Elizabeth Bishop，“一种艺术”
- 21. 埃德加爱伦坡，“孤独”
- 22. 玛丽·奥利弗，《野鹅》
- 23. 安妮塞克斯顿，“想死”
- 24. AE Housman，“Tarry Delight，难得一见”
- 25. 菲利普·拉金，《奥巴德》
- 26. Mary Oliver，“不要犹豫”
- 作者
这是关于抑郁症的热门诗歌
1. 济慈《忧郁颂》
济慈的这首美丽的诗呼吁拥抱悲伤的感觉：我们应该克服它们而不是寻求解脱，他建议道。 这也是一个温和的提醒，我们必须珍惜生活中的快乐时光和美好事物，因为就像其他一切一样，这些都是转瞬即逝的。
毕竟，“当忧郁的发作降临/像哭泣的云中的天堂一样突然”，这些快乐的回忆可以帮助我们度过更具挑战性的时期。 《忧郁颂》写于 1819 年，被认为是济慈最有影响力的诗歌之一。 作为对抑郁情绪的反思，它准确地描绘了深刻的悲伤，并作为对应对这些情绪的最佳方式以及如何不应对这些情绪的深刻思考。
“他的灵魂将尝到她强大的悲伤。”
济慈，《忧郁颂》
- 约翰·济慈 (作者)
- 英语（出版语言）
- 312 页 - 12/13/2018（出版日期）- e-artnow（出版商）
2. 安妮塞克斯顿，“奥斯维辛之后”
这首诗有力地反映了人类如何应对纳粹暴行，包括在奥斯威辛集中营犯下的暴行。 它的原始愤怒和无法平息的失落几乎令人难以忍受。
每一天，塞克斯顿都被所发生的事情所困扰，并被悲伤和痛苦的不公正感折磨着。 《奥斯维辛之后》真正的压抑，来自于作者的结论，即人类永远有做大恶的能力，这是无法改变的。
“长着粉红色小脚趾的人，/用他神奇的手指/不是寺庙/而是外屋。”
安妮塞克斯顿，“奥斯维辛之后”
- 安妮·塞克斯顿 (作者)
- 英语（出版语言）
- 656 页 - 1999 年 4 月 28 日（出版日期）- Ecco（出版商）
3.西尔维亚普拉斯，“郁金香”
西尔维亚·普拉斯 (Sylvia Plath) 是最著名的抑郁症诗人之一。 “郁金香”于 1965 年首次发表在爱丽儿(Ariel)合集中，是一首深刻的个人诗，探讨了普拉斯在接受阑尾切除术后住院期间的心理健康和内心情感。 这首诗中的主题包括监禁、死亡和疾病，普拉斯在她的作品中反复提到这些元素。
标题中的花朵是对生命及其挣扎的不受欢迎的提醒——叙述者在住院期间和在麻醉作用下暂时逃避了这些。 他们的生动既让人想起生活的混乱，也让人想起截肢或错位的感觉。 在病房的无菌白色中，花朵似乎格格不入。
归根结底，“郁金香”是关于生命战胜死亡的故事。 或者，更具体地说，关于生命的强大牵引力将叙述者从濒死的麻木中拉回来。
“郁金香太兴奋了，这里是冬天。”
西尔维亚普拉斯，“郁金香”
- 普拉斯·西尔维亚 (作者)
- 英语（出版语言）
- 384 页 - 03/06/2018（出版日期）- Harper Perennial Modern Classics（出版商）
4. 艾米莉狄金森，“最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音”
说明：艾米莉·狄金森诗集的封面，中间有一朵巨大的彩绘紫色花朵。
与艾米莉·狄金森 (Emily Dickinson) 的大部分诗歌一样，这首作品直到她死后才发表。 “最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音”是她写的几首短诗之一，于 1955 年首次出现在《艾米莉·狄金森全集》一书中。
五节诗是对叙述者正在享受的春天鸟鸣的苦乐参半的反映。 尽管声音很美，但叙述者不禁想起那些已经去世的亲人，无法再欣赏如此美好的时刻。
“这让我们想起所有死去的人/和我们一起闲逛的人。”
艾米莉狄金森，“最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音
- 狄金森，艾米丽 (作者)
- 英语（出版语言）
- 335 页 - 01/07/2020（出版日期）- AmazonClassics（出版商）
5. 莎士比亚，“十四行诗 29”
这首诗以著名的诗句“我独自为我的流浪状态哭泣”为特色，讲述了叙述者所感受到的不幸。 根据演讲者的说法，让事情变得更糟的是，他周围的许多人都沉浸在成功中——这是我们都能认同的。 然而，第29首十四行诗的结局却更为乐观，认为无论生活多么艰难，无论遭受何种伤害，爱情都是一剂灵丹妙药。
这首诗传统上被认为是写给一个年轻人的，并且被认为是在 1590 年代的某个时候创作的。 TS Eliot 出现在这个列表的后面，他在 1930 年出版的诗歌《灰烬星期三》中引用了十四行诗第 29 首中的一段话。
“因为记住了你甜蜜的爱，所以我才不屑于改变我与国王的命运。”
威廉莎士比亚，“十四行诗 29”
- 威廉·莎士比亚 (作者)
- 英语（出版语言）
- 704 页 - 08/01/2006（出版日期）- Simon & Schuster（出版商）
6.埃德加爱伦坡，“梦中梦”
这首诗的标题可能是英国文学中最著名的诗句之一，但很多人并不知道“梦中梦”的主题是抑郁症。 爱伦·坡的诗反映了他所感受到的生活漫无目的的本质。 他想象自己漂浮着，没有爱，没有方向，通过一个梦，“站在咆哮/被海浪折磨的海岸”。
对于许多经历过抑郁症的读者来说，这种梦幻般的状态是熟悉的，并且是总结这种情况可能导致的漫无目的状态和摆脱这种感觉的困难的有效方式。
“我们所见或所见/不过是梦中之梦。”
埃德加爱伦坡，“梦中梦”
- 爱伦·坡 (作者)
- 英语（出版语言）
- 144 页 - 10/07/2008（出版日期）- Signet（出版商）
7. 玛丽·奥利弗，“沉重”
作为对悲伤过程的致敬，很少有诗像玛丽奥利弗的“沉重”那样切入骨髓。 这是一篇非常诚实的文章，读起来几乎是痛苦的。 当叙述者谈到，在她的悲痛深处，她如何感到“如果不死，我就无法再接近悲痛了”，我们大多数人在某种程度上都会与这种深深的失落感相关。
然而，这首诗也是对人类精神的韧性和力量的有力证明。 尽管她很痛苦，但叙述者仍然致力于看到生活中的美丽和内在价值。
“这不是你承载的重量/而是你如何承载它——/书籍、砖头、悲伤——/这一切都在路上/你拥抱它，平衡它，承载它。”
玛丽奥利弗，“沉重”
- 奥利弗·玛丽（作者）
- 英语（出版语言）
- 480 页 - 11/10/2020（出版日期）- Penguin Publishing Group（出版商）
8. 菲利普·拉金，“悲伤的脚步”
说明：菲利普·拉金诗集的封面展示了菲利普·拉金的黑白照片
“悲伤的脚步”于 1974 年发表在拉金的最后一部诗集《高窗》中。这是对青春的逝去和人们对逐渐衰老和死亡的日益增长的意识的微妙而灼热的沉思。
演讲者年轻时的高度浪漫和高耸入云的幻想已经烟消云散，夜空从前是灵感和奇迹的源泉，现在只是冰冷和消退。 说话者没有反思它的美丽，而是“微微颤抖”，然后回到温暖的床上。 对拉金来说，一切似乎都已褪色。 就连月亮那贫瘠的美丽也提醒着他年轻时的热情是如何凝固成别的东西的。
“提醒力量和痛苦/年轻； 它不能再来了。
菲利普·拉金，“悲伤的脚步”
- 菲利普·拉金 (作者)
- 英语（出版语言）
- 240 页 - 04/01/2004（出版日期）- Farrar、Straus 和 Giroux（出版商）
9.亨利沃兹沃斯朗费罗，“雨天”
每个人都知道阴沉、灰暗、被雨水浸透的日子的感觉，这位诗人完美地总结了初发忧郁的感觉。 在《雨天》中，沃兹沃斯·朗费罗将狂风暴雨比作人生的挣扎，而落叶则象征着希望与梦想。
有时，在如此无情的艰辛之后，似乎很难走下去。 然而，在这首曲子的结尾，诗人提醒我们，尽管洪水泛滥，但无论现在的事情看起来多么困难，总有希望。
“乌云背后，阳光依然灿烂/你的命运是所有人的共同命运。”
亨利沃兹沃斯朗费罗，“雨天”
- 二手书状况良好
- 精装书
- 朗费罗，亨利·沃兹沃斯 (作者)
- 英语（出版语言）
- 825 页 - 08/28/2000（出版日期）- 美国图书馆（出版商）
10. 罗伯特弗罗斯特，“熟悉黑夜”
罗伯特·弗罗斯特 (Robert Frost) 是一位获得普利策奖的诗人。 “熟悉夜晚”是他最著名的作品之一，发表于 1927 年。这首诗表明悲伤和孤独感对人类状况是普遍存在的。 在夜间散步时，叙述者感觉与日常生活和他在旅途中遇到的人脱节了。 夜晚变得具有象征意义，带有更深刻的绝望和漫无目的的感觉。
不过还是有希望的。 如果我们仔细观察，它在诗的开篇就传达了：“我是一个熟悉夜晚的人。” 过去时的使用表明——即使它会回来——叙述者已经走出了他的不适。
“我曾在雨中走出去——又在雨中回来。 /我已经走出了最远的城市之光。”
罗伯特弗罗斯特，“熟悉黑夜”
- 弗罗斯特·罗伯特 (作者)
- 英语（出版语言）
- 288 页 - 03/15/2002（出版日期）- St. Martin's Paperbacks（出版商）
11. TS Eliot，“荒原”
这首诗是现代主义的杰作，深刻反映了第一次世界大战及其阴影如何笼罩着经历过和追随它的几代人。 艾略特的“荒原”是一个诗意的独白，具有跨越地理和时间边界的多个叙述者。
这首具有里程碑意义的诗的主题——恐怖、徒劳、蔓延的恐惧和疏离——贯穿于每一行。 战后郊区压倒性的疏离感有力地证明了冲突正在产生社会连锁反应。
“一堆破碎的图像，太阳在那里跳动，/枯树没有庇护所，蟋蟀没有安慰。”
TS 艾略特，“荒原”
- 艾略特，TS（作者）
- 英语（出版语言）
- 96 页 - 05/11/2021（出版日期）- 年份（出版商）
12. 艾米莉狄金森，“这不是死亡”
美国作家艾米莉·狄金森这首诗的主题是绝望和绝望。 这件作品的黑暗超现实主义意象——“这不是晚上，因为所有的钟声/伸出他们的舌头，为了中午”——准确地总结了一种无法理解或合理化的抑郁情绪。
对于那些患有抑郁症的人来说，这首诗的第一行“这不是死亡，因为我站起来了”准确地描述了它可能产生的躯壳般的感觉。 就好像我们在机械地走路、说话和行动，“一切滴答作响的东西——都停止了/太空凝视——四周/或可怕的霜冻——第一个秋天的早晨/废除击打场。”
“这不是死亡”在 1891 年的诗集《诗集》中首次出版。 在此之前，与她的大部分诗歌一样，狄金森将它和其他作品缝合到构成她收藏的手工制作的小诗集中。 狄金森现在被广泛认为是美国文学中最有影响力的人物之一。
“好像我的生活被剃光了，/并且装在了一个框架里。”
艾米莉狄金森，“这不是死亡”
- 狄金森，艾米丽 (作者)
- 英语（出版语言）
- 132 页 - 06/07/2021（出版日期）- 独立出版（出版商）
13. 艾莉森匹克，“抑郁症”
加拿大作家艾莉森·皮克是一位诗人，着有三部小说，其中一部《远去》曾获得布克奖提名。 “抑郁症”是对精神疾病的现代审视，也是对抑郁症如何在家庭中蔓延的悲哀反思。
Pick引用了诗中的药片、沉重感和一种近乎窒息的麻木感。 “soon it will all be over”这句台词故意含糊其词，同样可以指代抑郁症或生活本身。
“老实说，我是从我父亲/祖母那里传来的传家宝。”
艾莉森匹克，“抑郁症”
- 亚马逊 Kindle 版
- 匹克·艾莉森 (作者)
- 英语（出版语言）
- 82 页 - 02/24/2009（出版日期）- McClelland & Stewart（出版商）
14. Jane Kenyon，“摆脱忧郁”
这是最好的诗歌之一，可以用来理解在一生中反复经历抑郁症是什么感觉。 凯尼恩写到在托儿所“在一堆床单后面”第一次遇到抑郁症，并回忆起这种情况是如何伴随她度过童年、青春期和成年期的。 说话者形容自己感觉像“一块烧焦的肉”，无法享受家庭生活或简单的乐趣，例如阅读或欣赏美丽的花朵。
不过，“摆脱忧郁”以希望结束。 最后一节描述了 Nardil 药物如何让叙述者恢复自我，恢复“平凡的满足感”，这种满足感在其美丽中让人难以抗拒。
“你教会了我没有感恩的存在。”
Jane Kenyon，“摆脱忧郁”
- 简·凯尼恩 (作者)
- 英语（出版语言）
- 112 页 - 04/21/2020（出版日期）- Graywolf Press（出版商）
15. 亨利霍华德，萨里伯爵，“苏特季节”
“The Soote Season”可能不是这份名单上最著名的诗歌之一。 尽管如此，它仍然是最早写成的英语十四行诗之一，并且以惊人的文字描述了随着春天的到来，蔓延的萧条如何影响叙述者（“soote”在古英语中的意思是“甜蜜”）。
这首诗抓住了我们大多数人在某个时刻的感受：快乐的意识和无法感受到同样的幸福。 生活的光明，当我们自己无法体验时，会让事情看起来更糟。
“因此，我在愉快的事物中看到/每一种忧虑都会消退，但我的悲伤却会涌现。”
亨利霍华德，“苏特季节”
- 萨里，亨利·霍华德 (作者)
- 英语（出版语言）
- 268 页 - 03/04/2016（出版日期）- Leopold Classic Library（出版商）
16.史蒂夫史密斯，“河神”
超现实、奇怪和令人难以忘怀，“河神”是一首当代诗歌，与大多数诗歌一样，可以用许多不同的方式来解读。 虽然它可以被理解为探索大自然的诱惑和破坏性，但它的基调却有一种难以言喻的悲伤——河神渴望他的“亲爱的”留在他身边。 尽管题材奇思妙想，这首诗却触及了人类的普遍体验：孤独和对爱的渴望，无论年龄大小，它都伴随着我们。
“哦，她会留在我身边吗/这位美丽的女士会留下来，还是会离开？”
史蒂夫史密斯，“河神”
- 史密斯·史蒂夫 (作者)
- 英语（出版语言）
- 168 页 - 09/17/1988（出版日期）- New Directions Publishing（出版商）
17. 安妮塞克斯顿，“暴雨的狂暴”
这首诗描绘了当患有抑郁症时，生活的每一个元素都可以被它着色。 甚至打在窗户上的雨滴本身也变成了受伤的蚂蚁，并从那里让人想起死亡和坟墓。
“暴风雨的狂怒”有效地唤起了每天与心理健康问题以及绝望和绝望中缺乏喘息机会作斗争的感觉。 然而，在这首诗的最后几行中有安慰：尽管她很忧郁，但叙述者知道做一些简单的家务可以在某种程度上解除乌云。
“我认为抑郁症很无聊。”
安妮塞克斯顿，“暴雨的愤怒”
- 霍顿·米夫林（贸易）； 第一版（1984 年 5 月）（出版商）
18. 西尔维亚·普拉斯，《镜子》
这首诗写于 1961 年她的第一个孩子出生后不久，由一面拟人化的镜子讲述，镜子（字面意思）反映了观察者逐渐失去的青春和美丽。 在关注衰老的过程中，这首诗迫使每天照镜子的女人面对衰老意味着什么，以及青春面貌的逐渐消退将如何影响她的生活。
“镜子”是对衰老过程如何涉及接受我们的道德的有力思考。 这也迫使我们质疑当青春的身体素质离开我们时，我们将成为什么样的人。
“一个女人弯下腰/在我伸手可及的地方寻找她的真实面目。”
西尔维亚·普拉斯，《镜子》
- 普拉斯·西尔维亚 (作者)
- 英语（出版语言）
- 384 页 - 03/06/2018（出版日期）- Harper Perennial Modern Classics（出版商）
19. 克里斯蒂娜·罗塞蒂，《拒之门外》
作为她的第一本诗集《地精市场和其他诗歌》的一部分，这首诗于 1862 年出版，讲述了叙述者如何遇到一个美丽的花园，但却被拒绝进入。 与伊甸园的圣经故事有明显的相似之处，“拒之门外”可以被解读为一个关于不可挽回地失去的东西和终生渴望重新获得它们的寓言：“门被关上了。 我在/它的铁栏杆之间看了看； 看见它躺在/我的花园，我的，在天空之下。”
“拒之门外”是对悲伤的冥想，以及抑郁症如何让人感觉我们永远不会再遇到任何与失去的东西相等的东西。
“因为没有什么值得一看/因为我可爱的土地已经不复存在了。”
克里斯蒂娜·罗塞蒂，“拒之门外”
没有找到产品。
20. Elizabeth Bishop，“一种艺术”
伊丽莎白毕晓普对抑郁症并不陌生。 在她的母亲和伴侣去世后，她遭受了深深的个人悲伤，这些绝望和绝望的感觉充斥在她的大部分书面作品中。
“一门艺术”表明，失去东西可以成为我们一生实践的一种艺术形式。 Bishop 建议，如果我们“练习失去得更远，失去得更快”，从失去我们所爱的人的小物品开始，那么后者的痛苦也许会更容易忍受。 随着这首诗的继续，很明显写诗本身就是叙述者寻求的宣泄。
“失去的艺术并不难掌握； / 如此多的东西似乎充满了要丢失的意图，以至于它们的丢失并不是灾难。”
伊丽莎白毕晓普，“一种艺术”
- 伊丽莎白主教 (作者)
- 英语（出版语言）
- 368 页 - 02/01/2011（出版日期）- Farrar、Straus 和 Giroux（出版商）
21. 埃德加爱伦坡，“孤独”
尽管埃德加·爱伦·坡最出名的可能是他的恐怖作品，但他也因发表有关抑郁症的诗歌而闻名。 1829 年，他发表了一首题为“孤独”的诗，许多人认为这首诗是他作为孤儿的童年的产物。 这首诗真实地描述了孤独的感觉。 他并不感到身体上的孤独，但在情感上和心理上也感到孤独。
埃德加·爱伦·坡在他的一生中与大量的悲剧作斗争，这是一首重要的诗，因为它提供了对他可能曾有过的感受的一些洞察。 如果其他人难以表达他们的感受，这也是一种很好的方式来描述他们的感受。
“从小我就没有
埃德加·爱伦·坡《孤独》
和其他人一样——我没见过
正如其他人所见——我不能带
我的激情来自一个共同的春天——
来自同一来源，我没有采取
我的悲伤——我无法醒来
我的心以同样的语气欢欣鼓舞——
而我所爱的一切——我只爱——”
- 爱伦·坡 (作者)
- 英语（出版语言）
- 28 页 - 02/27/2020（出版日期）- 独立出版（出版商）
22. 玛丽·奥利弗，《野鹅》
玛丽·奥利弗 (Mary Oliver) 是当代最受欢迎的诗人之一，发表过各种关于心理健康和自然的诗歌。 特别是，她喜欢发表关于鸟类的诗歌，其中最著名的例子之一就是“野鹅”。
对于与抑郁症作斗争的人来说，这是一首极好的诗，因为它提醒他们尝试与周围的世界建立联系。 这不仅包括向内看，也包括向外看。 尝试与大自然、朋友和家人建立联系。 这首诗塑造了大雁飞翔的生动形象。
读者应该把自己想象成诗中的一只鸟，找到一种超越悲伤、孤独和绝望的方法。 这首诗可以帮助人们重塑心态，克服抑郁情绪。
“告诉我你的绝望，我也会告诉你我的。
玛丽奥利弗，“野鹅”
与此同时，世界还在继续。
与此同时，太阳和雨中清澈的鹅卵石
正在穿越风景，
越过草原和茂密的树木，
山脉和河流。
与此同时，大雁，高高在洁净的蓝色空气中，
又要回家了。”
- 奥利弗·玛丽（作者）
- 英语（出版语言）
- 272 页 - 04/15/2004（出版日期）- Beacon Press（出版商）
23. 安妮塞克斯顿，“想死”
任何曾经感到抑郁的人都可能与这首诗有关。 这首名为“想死”的诗是关于一个与自杀念头作斗争的人。 它讲述了与自杀念头作斗争的人是如何难以被他人理解的。 最后，这首诗描述了死亡，几乎等待着叙述者。
重要的是人们要明白，如果他们有自杀念头，他们不需要自己去面对。 尽管这首诗描述了一个与孤独作斗争的艰难时期的叙述者，这首诗也谈到了叙述者通过自杀会留下的东西。 与精神健康问题作斗争的人必须记住，有人爱他们，他们所需要做的就是伸出手寻求帮助。
“即便如此，我也不反对生活。
安妮塞克斯顿，“想死”
我很了解你提到的草叶，
你放在阳光下的家具。
但是自杀者有一种特殊的语言。
像木匠一样，他们想知道哪些工具。
他们从不问为什么建造。
我两次如此简单地宣布自己，
附身敌人，吃掉敌人，
已经接受了他的手艺，他的魔法。”
- 安妮·塞克斯顿 (作者)
- 英语（出版语言）
- 11/05/2020（出版日期）-企鹅经典（出版商）
24. AE Housman，“Tarry Delight，难得一见”
豪斯曼以描写忧郁和心碎而闻名。 因此，它们被无数与心理健康问题作斗争的人阅读，包括这本名为“Tarry Delight，So Seldom Met”的书。 这首诗的重点是幸福，就像所有其他感觉一样，最终会如何过去。
最终，我们可能会觉得自己只能挣扎求存，但还是有办法找到幸福的。 尽管这可能很困难，但我们有办法继续前进。 幸福消失后的失望可能会很痛苦，但我们不需要独自经历。
“拖延，喜悦，如此难得一见，
AE Housman，“Tarry Delight，难得一见”
注定要灭亡，继续逗留；
忍住停止或萎靡不振，
虽然很快你必须而且会”
- AE 豪斯曼（作者）
- 英语（出版语言）
- 256 页 - 09/28/2010（出版日期）- Penguin Classics（出版商）
25. 菲利普·拉金，《奥巴德》
与抑郁症作斗争的人通常晚上很难入睡。 因此，这首诗“Aubade”是深入探讨这个问题的完美方式。 有些人与抑郁症作斗争，凌晨四点醒来，与绝望作斗争。
重要的是要认识到这首诗也可以让人安心。 尽管凌晨四点无法入睡可能具有挑战性，但也可以利用这些可怕的感觉来创作艺术。 这就是这首诗对抑郁症患者如此重要的原因。
“我整天工作，晚上喝得半醉。
菲利普·拉金，《奥巴德》
我在四点醒来，在无声的黑暗中凝视。
随着时间的推移，窗帘的边缘会变亮。
直到那时我才明白那一直在那里的是什么：”
- 菲利普·拉金 (作者)
- 英语（出版语言）
- 128 页 - 01/03/2013（出版日期）- Faber & Faber（出版商）
26. Mary Oliver，“不要犹豫”
这是玛丽·奥利弗 (Mary Oliver) 的另一首优美的诗，名为“不要犹豫”，非常适合那些曾与抑郁或焦虑作斗争的人。 可悲的是，许多人无法享受幸福的时刻，因为他们确信幸福不会持续太久。 此外，许多人都有创伤史，这可能让人难以相信他们的幸福是真实的。 这首诗鼓励人们拥抱那些幸福的感觉，而不是忽视它们。
有时，人们很难沉浸在无拘无束的快乐中，尤其是当他们确信某些事情将要发生并使他们失去快乐时。 尽管这首诗承认这是一种可能性，但它也希望人们利用他们拥有的每一刻快乐。 不管它有多小，都值得享受。 如果您正在寻找更多要探索的诗歌，您可能还会喜欢我们的玛丽奥利弗诗歌列表。
“如果你突然出乎意料地感到快乐，
玛丽奥利弗，“不要犹豫”
不要不尝。 屈服于它。 有很多
生命和整个城镇被摧毁或大约
成为。 我们不聪明，而且不经常
种类。 很多东西永远无法挽回。
尽管如此，生活还有一些可能性。 也许这个
是它反击的方式，有时
有些事情比所有的财富都好
或世界上的力量。”
- 精装书
- 奥利弗·玛丽（作者）
- 英语（出版语言）
- 480 页 - 10/10/2017（出版日期）- Penguin Press（出版商）
*抑郁症是一种严重的心理健康状况。 如果您或您认识的人正在与抑郁症作斗争，请寻求专业帮助。 以下资源旨在提供信息和支持，但不应取代医疗建议或治疗。
资源：
- 药物滥用和心理健康管理局 (SAMHSA) 帮助热线：1-800-662-4357
- 全国预防自杀生命线：1-800-273-8255
- 撒玛利亚人：1-877-870-4673
- 全国希望热线电话：1-800-442-4673
- 退伍军人危机热线：1-800-273-8255