这些是需要学习的 13 个最重要的创造性习惯

在这篇文章中，我解释了 13 个任何人都可以培养的创造性习惯。

创意不需要习惯，对吧？ 毕竟，这类工作涉及激发灵感和原创想法。

习惯描述了您每天有意识或无意识地进行的活动。 很可能，您已经养成了一些有助于或阻碍您的创作过程的习惯。 创造性的工作也很辛苦。

那么为什么要把事情复杂化呢？ 专注于正确的创作习惯将使您朝着创作目标迈进，而不是背离它。

1. 冥想

几年前，我很沮丧。 我从事着一份我讨厌的工作，对家庭生活日益增长的需求感到不满。 我告诉任何愿意听的人，一个小家庭“会给你五年时间”。

我只是半开玩笑。 当我开始冥想时，我发现很难在垫子上坐上几分钟而不走神。 现在我已经打坐几年了，我仍然坐在垫子上，不知道晚餐是吃牛排还是鸡肉，而不是专注于呼吸。

不过，冥想帮助我迎接工作中的挑战，并在我花了太多时间阅读《纽约时报》或《卫报》时找到我的注意力。 冥想和正念也帮助我控制情绪低落。 这种习惯也有助于为创造性工作找到更好的想法。

自 1973 年以来，电影制作人大卫林奇每天两次练习超然冥想，每次 20 分钟。林奇将超然冥想归功于他的许多电影项目中的创造性突破。 他说，

“超然冥想让我毫不费力地获得了内心深处无限的能量、创造力和快乐。”

在阅读了林奇的实践后，我报名参加了 TM 课程。 你不需要走那么远。 Headspace 和 Walking Up 等应用程序简化了这种创造性习惯的养成。 Headspace 甚至开设了专注于创造力的冥想课程。

2. 捕捉创意

曾经让我兴奋的生产力软件。 然后，我从Getting Things Done的作者 David Allen 那里偶然发现了这颗宝石。 他说，

“你的头脑是用来产生想法的，而不是用来持有它们的。”

创造性工作也不例外。 如果你在淋浴时或半夜想到一个想法，并希望在你出现在工作室或空白页前时记住它，那么你可能会失望。 将创意保存在受信任的系统中要好得多。

乔治·卡林 (George Carlin) 是一位以看似即兴的即兴即兴即兴表演而闻名的喜剧演员，他有一个捕捉想法的系统，使用一系列笔记和索引卡。

因此，一旦创意出现，就捕捉并记录下来。 将它们全部放在一个地方，以便您稍后查看它们并决定使用什么。 与其在凌晨 3 点 23 分解锁手机，不如在床头柜上放一个记事本。 当您外出时，使用笔记或听写应用程序。 这种创造性的习惯确保你总是把想法存入银行，并有一些东西可以借鉴。

捕捉想法意味着我不太可能担心落后或错过重要的事情。 它还确保我总是有话题可写。 我经常谈论这个习惯，以至于与我一起工作的人甚至给我寄来了一个可以在淋浴时使用的 Aqua Notes 垫！

3.遵循体育锻炼程序

在屏幕前花几个小时寻找一个想法不会让你走得太远。 许多有创造力的人在从事体育锻炼或与他们的近期项目无关的追求时取得了突破。

小说家村上春树是一位多产的跑步和游泳运动员。 写小说时，他每天锻炼几个小时。 村上隆写到这个体能训练程序：

“在你的个人极限内尽最大努力：这是跑步的本质，也是对生活的隐喻——对我来说，也是对写作的隐喻。 我相信很多跑者都会同意。”

最近，我把空闲时间花在长跑和力量训练之间。 前者让我在室内工作了很长时间后到户外活动，而后者则可以防止受伤。

4.每日散步

外出散步时经常会产生好主意。 2014 年斯坦福大学的一项研究发现，步行可以将创意产出提高多达 60%。

在户外时，您可以从侧面而不是正面解决问题，还可以花时间与他人相处。 喜欢或喜欢散步的著名创意人包括欧内斯特·海明威和大卫·梭罗。 史蒂夫·乔布斯 (Steve Jobs) 还与他的直接下属定期举行步行会议，以规划业务战略。

专栏作家兼作家大卫·塞达里斯 (David Sedaris) 是一个更现代的例子。 在写作期间，他会花几个小时在英国西萨塞克斯郡的家乡散步，边捡垃圾边思考想法。 在Calypso中，Sedaris 写道，

57 岁那年，拖着一袋沉重的垃圾，用完全扁平的脚走那么远的路要花将近 9 个小时——这是一大块时间，但几乎没有浪费。 我听有声读物和播客。 我与人交谈。 我学到的东西：

5. 广泛而深入地阅读

比尔盖茨是个聪明人，但他并不依赖于自己的智商。 纪录片《走进比尔的大脑》揭示了盖茨花在阅读上的时间。 他看到他独自坐在一个被书籍包围的私人图书馆里。 众所周知，盖茨会定期发布一份公共阅读清单，记录他对许多竞争学科的兴趣。

因此，如果您发现自己经常阅读相同类型的书籍，例如惊悚书籍，请考虑阅读可以为您的创意作品提供信息的不同类型或小众书籍。 听有声读物是一种在旅途中或时间紧迫时学习的好方法。 我将我的阅读清单保存在我电脑上的电子表格中，以避免买完书。

6. 管理你的输入

通常，当创意人员确实遇到输入问题时，他们会抱怨感到受阻和气馁。

正确的输入是创作过程的关键部分。 醒来，拿起手机花一个小时浏览社交媒体和新闻，你就不太可能对工作感到精力充沛和乐观。 不需要创意天才就能发现 Facebook 和其他社交媒体平台更感兴趣的是吸引我们的注意力，而不是激发灵感。

通过聆听相关的、鼓舞人心的演讲、参观艺术画廊和参加适用的课程，定期补充井水要好得多。 这些创意活动将为您当前的创意项目提供更多创意。

也就是说，平衡消费与创造。 过多的信息、课程和书籍很容易变成一种拖延症，延误采取行动。

7. 午睡和白日梦

午睡对健康有很多好处，包括提高注意力和工作表现。 美国国家睡眠基金会引用了美国宇航局的一项研究，该研究发现，小睡 26 分钟可以提高 40% 的表现和 100% 的警觉性。

但是，小睡和做白日梦也有助于激发您的创造力，尤其是在感到疲倦或创造力耗尽时。 著名的创意午睡者包括艺术家萨尔瓦多·达利和发明家托马斯·爱迪生。

达利经常在午后拿着沉重的钥匙打盹。 睡着后，他掉了钥匙。 这把钥匙敲在地板上的声音把他吵醒了。 达利立即开始绘画，以驾驭白日梦和完全清醒之间的幸福状态。

8. 写日记

本杰明富兰克林在他的日记中计划了他每天想要完成的事情。 一天结束的时候，他问自己一系列问题，比如“我今天做了什么好事？” 评估他的进步并确定下一步要关注的重点。

如果写日记对本杰明·富兰克林这样的开国元勋来说足够好，那么对我们其他人来说也足够了。

多年来，我一直在笔记本和使用数字应用程序中打开和关闭日记。 写日记相对容易，因为你写的东西是为你自己写的，而且只为你自己写。

我通常在一天开始时写一篇 150-300 字的条目，在周末写一篇 1,000 字的更长的日记条目。 我使用 Day One，一款专用的日记应用程序。 也就是说，受密码保护的文件或笔记本也可以正常工作。

在一天开始时，写一篇简短的文章，介绍您的计划以及如何使计划成功。 或者，在一天结束时，像富兰克林一样，回顾一下你做了什么，哪些有效，哪些无效。

这种创造性的习惯将培养自我反省，并提供一种很好的方式来绘制随着时间的推移朝着创造性目标取得的进展。

如果您是作家，则可加分。 写日记鼓励出现在空白页前。 虽然，要避免反省，即你在没有行动的情况下进行反思。

9. 练习不同形式的自我表达

作家写作，艺术家绘画，设计师绘画或素描，音乐家作曲。 有创造力的人会超越单一的媒介或表达方式或流派思考，并经常突破他们的舒适区。

尝试不同形式的自我表达很有趣。 您也可以将一种流派或媒体的见解转移到另一种流派或媒体。

例如，David Sedaris 不只是写书和散文。 他还在电台和活动中亲自表演他的作品。 大声朗读他的作品并获得听众的反馈有助于他发现论文中的弱点并提高写作水平。 在接受 Fast Company 采访时，他说，

“但如果我觉得笑很廉价，或者感觉很快就会过时，我会尽快把它取下来并取而代之。 我不想依赖它，想着‘好吧，这是我在第四页末唯一的笑声，所以我必须保持它。’”

10. 锻炼耐心

生产力涉及尽可能高效和有效地完成正确的任务。 但前进的动力并不总是有利于创造性思维。

有时，如果创意人员正在努力争取预期的结果或最终目标，他们可能会感到受阻。 他们可能会因缺乏进展而感到沮丧。 在这种情况下，退后一步充电或从事另一个项目会有所帮助。 允许拖延的空间。

请记住，艺术需要耐心。 这适用，即使你不是在画杰作。 听取 19 世纪专业雕塑家 Harriet Hosmer 的建议，她说：

“哦，如果一个人只知道艺术家必须克服的困难的一半，需要进行的各种研究的数量，在他看到甚至开始在他面前打开的道路之前，公众就不会那么愿意谴责他的他的缺点或进步缓慢。 我知道的唯一补救办法是耐心和毅力，这些总是肯定的，对艺术的真正热爱，产生一些东西。

11. 独处

创造力在孤独中茁壮成长。 比尔·盖茨 (Bill Gates) 经常阐述举办“思考周”的重要性。 他打包了一个装满阅读材料的袋子，然后退到树林里的一间小屋里消化他的阅读材料。

亨利大卫梭罗是另一个著名的独居创意例子。 他逃到马萨诸塞州的瓦尔登湖，写下了像瓦尔登湖这样的杰作。

对于大多数创意人员来说，将自己孤立两年是不切实际的。 但是，每天培养一两个小时的独处时间或每隔几个月培养几天的时间可以进行自我反省和深入工作。 这假设您没有单独花时间在社交媒体上或浏览网页。

12. 保持时间表

想到创意人员整天睡觉、深夜起床并探索缪斯女神带他们去的地方是很有趣的。 也许他们打破了喝酒和聚会直到天亮的事情。

当您过着创造性的生活时，谁有时间进行例行公事？

事实上，大多数现代创意人员都保持着井然有序的日常工作。 他们几乎每天都在同一时间睡觉和起床，并保持规律的工作习惯。 成功的创意人士知道，如果他们每天早上都在同一时间出现在办公桌前或工作室里，就更有可能激发灵感。

法国小说家古斯塔夫福楼拜说得最好。 他写了，

“在你的生活中要有规律和有序，这样你才能在你的工作中表现出暴力和独创性。”

13. 在咖啡店工作

时不时地，考虑通过在新的地方工作来混合您的创意程序，例如在当地的图书馆或咖啡店。 我们的环境推动创造性思维，与整天在办公桌前或电脑屏幕前工作相比，咖啡店周围的背景噪音可以激发更多原创想法。

2012 年的一项研究发现，低到中等的环境背景噪音（如咖啡店）可以促进创造性思维。

像 Pablo Picasso 和 JK Rowling 这样的创意人也都花时间在咖啡店里完成他们的创意项目。

创造习惯：最终决定

正确的创作习惯是自然而然的，就像刷牙一样，这不是什么值得质疑的事情。 它们应该可以帮助您开启新思维并为您的项目找到更好的想法。 将这些习惯作为日常生活的一部分进行培养，您会发现写作、绘画、作曲或绘画会容易得多。

创作习惯常见问题解答