每天告诉自己的自爱宣言

对于那些需要听到它的人：情人节，以及任何爱的表达，不只是情侣。 我们相信，爱自己是最重要的爱的表达方式之一。 尤其是在经历了一年的动荡、不确定和孤立之后，每个人都应该感受到被爱——也许没有比向内看更好的方法来找到它了。 自爱不仅重要，而且对于建立自信、复原力、独立性，甚至与他人建立更牢固的关系也是必要的。 虽然自我价值在我们生活的其他方面表现出积极性，但坚持始终如一的积极自我对话并不总是那么容易。

重要的是要承认即使是最小的自我保健胜利，但也要比拍拍自己做得更好。 为了让自己继续前进，我们列出了 12 条每日肯定，以提升你的自我，向自己展示一点爱。 试着每天反思和庆祝自己——这是你应得的。

1我收到了！

无论是应对繁忙的工作周还是对高度的恐惧，最简单形式的积极自我对话都是非常有效的。 想象一下，如果您最好的朋友对您知道他们可以处理的情况感到担忧。 你会告诉他们什么？ 用同样的方式对自己说话。 以“你可以做到”的心态来表现出积极的结果是可能的。

2我___做得很好。

你并不完美，没有人要求你做到完美。 尽管如此，你还是有很多优点，庆祝它们很重要。 对你擅长的事情做口头或心理记录。 或者，列出多件事——数一数你的胜利！

3我是___（插入一个非物理性质）。

同样，请记住，重要的是内在的东西。 社会对我们的外表和财产创造了期望，但一辆漂亮的汽车或完美的皮肤不能提供真正的认可。 通过反思自己的一项独特品质——幽默、智慧或韧性，给自己真正的动力。

4我为我处理这种情况的方式感到非常自豪。

还记得那次你做了一件很酷的事情，你感觉很好吗？ 你有没有注意到现在想起它仍然让你感觉很棒？ 更频繁地提醒自己过去的成就。

5我最近学到的东西是___。

作为人类，我们不断地进化、学习和适应——有时甚至没有意识到。 为你最近学到的技能、习惯或智慧以及它为你带来的成长而表扬自己。

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6当我___时，我感到最快乐。

在积极心理学中，“心流”是指当你完全沉浸在一项活动中时的心理状态，比如绘画、跑步或任何你自然而然产生的兴趣。 体验心流可以提升快乐和满足感。 所以试着记住是什么给你带来了满足，并做更多的事情。

7过去，当我感到悲伤/孤独/不知所措时，我通过___坚持了下来。

我们都有感觉更重或更困难的日子。 当你被负面情绪淹没时，想想你曾经去过那里的过去。 然后，找出让你精神振奋的因素。 也许是锻炼，做一顿特别的饭菜，或者打电话给你妈妈。 专注于给你带来舒适感的东西，并反思你的力量。

8我期待___。

有一些关于期待的东西让我们充满活力。 怀着希望和期待展望事件对我们有好处——它推动我们前进。 无论是周末见朋友还是下个月去旅行，在脑海中为即将到来的时刻做书签会带来动力和希望。

9我的家人/朋友喜欢我。

在不容易赞美自己的时候，想想你生活中的人如何看待你。 我们是我们自己最严厉的批评者，所以想想我们收到的赞美或通过我们所爱的人的眼光看待自己可以提供一个令人振奋的观点。 它可以成为更强大的自爱的门户。

10当我___时，我感到很勇敢。

当我们走出舒适区时，成长就会发生，而勇气往往是帮助我们实现这一目标的力量。 专注于你表现出勇敢的时刻会引发自豪感——当然，我们都有很多值得骄傲的地方。

11我在___中找到力量。

当然，有些时候我们并不那么勇敢。 不幸的是，恐惧、悲伤和怀疑是生活的自然组成部分。 以艺术、自然、与家人在一起的时间、灵性等为基础和振奋我们的东西呼唤我们提醒我们，当我们觉得自己难以创造时，支持我们的外部力量。

12我在___中发现美。

Merriam-Webster将美定义为愉悦地提升感官、思想或精神。 我们可以从小事中发现美——天空中的云彩，咖啡师的善意，或者我们孩子的好奇心。 提醒自己那些启发我们的时刻，无论大小，都为我们提供了目标和感激之情。