专家的新年目标设定提示

一月的第三个星期到来了。 . . 你还去健身房吗？ 断糖？ 你说你会做出的职业改变怎么样？

这是新年的决心季节，这意味着不仅仅是拥挤的健身房和当地健身中心的会员人数激增。 每年的这个时候，像 Adrian Klaphaak 这样的职业教练也很忙，他是旧金山公司A Path That Fits的创始人，该公司帮助成熟的专业人士找到新的职业道路，并在职业和生活的变化中导航。

“我认为一年中的变化、季节的变化，或者一年中这个时候发生的任何事情，从假期结束并思考未来的一年——这是一个很好的机会，让人们反思他们的生活中什么是有意义的，他们最喜欢什么非常想要，”克拉法克说。 “然后重新致力于这些改变。”

同样，研究心理学家 Tchiki Davis 博士认为，每年这个时候用户参与度和客户互动都会增加。 戴维斯的公司Berkeley Well Being旨在通过书籍和其他媒体让人们对幸福和幸福的复杂科学更感兴趣，从而真正改变他们的生活。

成长心态不必局限于一年中的这个时候。 那么，我们可以采取什么可行的步骤来克服新年的决心呢？

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戴维斯在 2018 年撰写了一本名为“目的驱动的企业家精神”的书，他建议人们首先在日历中划出时间来规划他们的“心理健康目标”。

“我们知道我们需要腾出时间去健身房或开会或学习新技能，”戴维斯在一封电子邮件中写道。 “如果我们希望建立一种成长心态，我们也会从抽出时间专注于这一点中受益。 即使这只是意味着我们在智能手机上设置了每天发出嗡嗡声的提醒，我们也花了 10 秒时间告诉自己，“是的，我可以成长、进步并实现我的目标。” 这有助于在我们的大脑中建立神经通路，使这些想法更容易获得和自动化。”

Klaphaak 的公司成立于 2006 年，通过一对一辅导或小组设置提供为期三个月的计划，鼓励人们在改变职业时更全面地审视自己的生活。 可以理解的是，对于在自己的行业和职业中根深蒂固 10 年、20 年或 30 年的人来说，任何关于职业转变的想法都可能会产生很多疑问。

根据他的经验，Klaphaak 发现如果他帮助某人了解他们的欲望和目标的根源，而不是将目光投向诸如美元数字之类的东西，会更有效。

“我们不只是想对某人说，‘好吧。 你的下一步是什么，你什么时候做？ 然后建立一个问责制结构，”克拉法克说。 “这很有用——确实如此——而且它也有其局限性，因为它并不总是解决让某人陷入困境的更深层次的问题。 我们想创造一个空间，鼓励人们去观察和分享更深层次的东西，这样我们就可以一起努力。”

除此之外，Klaphaak 说，找到一个适合你的个性、激情并理想地服务于一个有利于更大社区的更大目标的角色是至关重要的。 当谈到下一步是什么？ Klapahaak 建议少用What's available to me？ 态度，而是问这个问题，我是谁？

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“我们每个人的内心都有丰富的东西等着我们去发现，”克拉法克说。 “当我们确实发现它时，我们可以回到那个问题，接下来我该怎么做？ 问题更加清晰、自信和有力。 我们正在做的是，我们在工作中做自己。 说我们是在表达我们的天赋，我们是在做我们热爱的事情，并以一种让人感觉真实的方式去做。”

这并不是说一切都是美好的。 失败是真实的。 戴维斯甚至说，“失败是不可避免的。” 一开始就克服对失败的恐惧是一种完全不同的野兽。

如果你有疑问，你并不孤单。

“我建议的活动之一是人们写了几次他们学到了一些新东西或做了一些艰难的事情，”戴维斯说。 “有时我们只需要一点提醒，我们完全有能力成长，这可以帮助我们更多地转变为成长心态。 . . . 坚持但灵活。 努力，但永远不要追求完美。 并尝试享受这段旅程。”

记住你是为谁做的。

“我们可以非常擅长实现其他人的目标，”Klaphaak 说。 “但这不会让我们过上充实的生活。 什么将是充实的——我认为我们将如何对他人、对世界做出最大的贡献——来自于深入倾听，我是谁？ 我最深切的呼召要做什么？ 并遵循这一点。”