恐惧设置：如何克服你对写作的恐惧

如果你没有完成你的写作，那是因为害怕。 在某个地方，在某种程度上，对写作的恐惧阻碍了你。 但是你知道恐惧设置会帮助你完成你的书吗？

别针

恐惧的影响力远比我们想象的要大。 我们喜欢相信我们不会屈服于恐惧，因为我们擅长设定目标。 我们采取行动，或者我们坚持某种写作计划。

真相？ 恐惧是阴险的。 这是微妙的。 它用你听不到的声音说话，除非你从你的心灵中清除这些声音，否则它们将永远阻碍你的写作梦想。

以下是如何使用恐惧设置来克服你的恐惧——最终自信地写作！

“恐惧设定”的力量

最近，互联网兔子洞把我带到了 Tim Ferriss 的 TED 演讲。 Ferriss 最著名的可能是每周工作 4 小时这个品牌，在业务发展、生产力和品牌推广方面，他是一位思想领袖。

他演讲的标题立刻引起了我的注意：“为什么你应该定义你的恐惧而不是你的目标。”

这抓住了我有两个原因：

1. 我做过很多目标设定，我很好奇设定恐惧的好处。
2. 感谢我的辅导员，我意识到我有很多恐惧阻碍了我的写作梦想。

十三分钟后，我拿出一叠纸开始做费里斯的“恐惧设定”练习。

关于恐惧作家需要知道的 3 个真相

在你匆忙观看视频之前（别担心，我会把它嵌入到下面！），我希望你确定你的恐惧是有几个想法的——主要与你的写作有关。

一旦你完成了蒂姆的活动，我希望你以一种可以以令人难以置信和美妙的方式改变你的写作生活的方式来添加它。 我希望你克服你最大的恐惧，加强你的决策，以便你（最终）完成你的手稿。

在学习 Tim Ferriss 的恐惧设置方法时，您必须考虑以下三个关于恐惧的真相：

“这就是我害怕的情况吗？” – 塞内卡

1. 恐惧源于早期的创伤

当您坐下来确定您的写作恐惧时，其中之一将是显而易见的：“没有人会喜欢、阅读或购买我的书。” 对于许多早期作家来说，这种想法是现状。

所有作家都是如此，即使是像 JK 罗琳这样非常成功的作家。 然而，这是一种相对容易克服的对写作的恐惧。

为什么？ 因为真正的写作恐惧——那些你需要识别和计划的恐惧——来自你生命的早期。

在你的故事中，有人欺负了你。 有人侮辱你。 或者有人发表了一段听起来很消极的评论，无论出于何种原因，你将它烙印在你的灵魂上，让它定义你几十年。

也许是老师、家人或朋友。 也许当时它看起来是无害的，你已经原谅了它。

您现在是否正在考虑某个评论或记忆？ 这是发生在您身上并伤害您信心的最糟糕的事情之一吗？ 你还在坚持吗？ 你每天都把它带进你的写作中吗？

在你的内心深处，可能存在与你作为作家的身份有关的创伤。 您之所以相信它，是因为它发生在您还太年轻而不能称公牛为仇恨的时候。 而现在，作为一个成年人（或年轻的成年人），你会不知不觉地相信它。

这种创伤会伤害你的个人发展。

这让你很难设定目标并完成它们。 它甚至可以让欢乐的地方变成高压力的环境，所有这些都对培养新技能或新思维方式有害，这些新技能或思维方式将使你的写作生活更有力量，而不是破坏它。

识别你的恐惧是克服它们的第一步。

2. 我们捍卫我们的创伤

我们不仅让其他人的随意或轻率的行为定义了我们：我们保护他们。

也许是因为我非常善解人意，所以我是为别人的行为辩护的专家。

例如，我生命中有一个“朋友”——我们称他为克里斯——他在中学时无情地取笑我。 当时，我认为它是随便的嘲讽。 但事后看来，克里斯的话给我和今天的我留下了深深的伤痕。

有时，克里斯会取笑我写故事。

当我谈到我的爱好时，他会称他们为“愚蠢”或说我是“失败者”。 所以在那段时间的几年里，我相信写作让我不酷。

然而，在我的记忆中，克里斯自己也过得很艰难。 他的父母离婚了，他的妈妈再婚很快。 他的家庭生活很混乱。 在学校里，克里斯经常被最酷的孩子们取笑，因为他个子矮，头发又长又柔美。

看看我在那里做了什么？ 我从重写我自己的创伤——以及对它造成的羞辱和羞耻的恐惧——转向为一个多年来深深伤害了我的儿时朋友辩护。

同理心没有错。 它有它的时间和地点。

但是，当您说出自己的恐惧并制定克服它们的策略时，就没有理由辩解了。 如果有人虐待、欺凌甚至诽谤你的创作精神和对讲故事的热爱，你需要把这种创伤说出来。

你需要挑战为什么它让你害怕写作，并将你的身份改写成强大而自信的东西。

如果你不这样做，你可能会放弃写作而不是继续前进。 只有你写出来，人们才能从你的作品中受益。

不作为的代价太高了。

3. 只有你可以改写你的故事

当我们发现我们的故事充满了古老而深刻的创伤时，我们往往会感到不知所措。 当这些创伤​​所产生的恐惧涌上我们的心头时，我们往往会大声呼救。

虽然宗教和灵性在从创伤中恢复方面发挥着巨大作用，但最终重写必须与你一起发生。 只有你可以将你的故事重新构建成胜利，而不是失败。 只有你可以决定停止为你的折磨者辩护，并点名说出每一个恐惧，用自信之剑杀死它。

为此，我建议遵循 Tim Ferriss 的三页恐惧设置练习，但添加第四页。 在这一页上，花时间重写你希望它们发生的恐惧，在那里你向黑暗中说出真相和善意。

这是一个例子：

回到地狱般的中学，我告诉我的朋友克里斯，我写了一个故事。 “你会读吗？” 我问。 然后我把它递给他，我的手因紧张而微微颤抖。

克里斯没有接受它，而是冷笑。 他朝我吐口水：“你写的？ 那是愚蠢的。 你算什么，败家子？”

但是，我没有羞愧地低下头——也没有接受他不成熟、可恨的侮辱——我收回了我的故事，抬起了我的下巴。

“你不会那样跟我说话，”我说。 “我是一位伟大的作家，而且我只会变得更好。 如果你不读，没关系。 我不需要你的同意就可以做我喜欢的事。”

然后我走开，让他考虑一下他的粗鲁将来会对他造成多大影响。

事情是这样发生的吗？ 不，当然不。

但现在我要讲故事了。 我控制着那一刻，通过重温创伤性的时刻，并用自信和认同的话语重新定义它，我不再羞愧地回想那一刻，也不会因为那一刻产生的对写作的恐惧而阻止我像以前一样。

最重要的是，如果我自己相信并鼓励它，而不是听别人希望把我拆毁的话，我的写作就有更多的可能性。

即使这样，我每次都不能完美地做到这一点。 即使有时我只取得了部分成功，但如果我承认并面对我的写作恐惧，我就有机会改进我的写作，完成我的书，并感动读者。

从尝试中获得的好处比放弃要多得多。

作为作家，我们必须忍受恐惧。 我们必须在其他坚忍的作家中占据一席之地——那些坚持不懈并因此而提高技能的作家。

首先，设定你的恐惧。 然后，重构你的创伤。

Tim Ferriss 的“Fear-Setting”会让你大开眼界，看看有多少担忧在阻碍你。

但它也会让你有信心做出任何人在通往成功的写作和出版事业的道路上必须做出的艰难选择。

在 TED 演讲中，你会听到 Farriss 提到 stoicism，即“不表露感情、不抱怨的忍受痛苦或艰辛”。

当您了解并设置您的恐惧时，您可以克服它们。 通过这样做，你可以克服对写作的恐惧——以及其他任何阻碍你完成书的事情。

花几分钟时间观看 Ferriss 的 TED 演讲，并尝试一下他的三页恐惧设置方法。 但是然后添加第四页并花一些时间重新定义这些创伤。

对于这位用一生的文学血汗伤痕累累的热血艺术家来说，这是必不可少的一步。 你必须按照它应该的方式讲述你的故事。 你必须爱自己，关心自己，才能宣布旧的已经过去，新的已经到来。

你需要复活你的过去才能迈向未来。

你对你的写作有什么恐惧？ 在评论中让我们知道。