当你想放弃时继续写作的 7 种方法

写作可能很辛苦，很辛苦。

虽然您脑海中的想法可能清晰而生动，但试图捕捉它可能会令人沮丧。

有时，您可能会感到如此困难，以至于您可能会开始怀疑自己。

你可能会拖延。

你甚至可以在完成之前放弃你的写作项目。

毅力——成功的关键？

宾夕法尼亚大学安吉拉·达克沃斯的研究表明，毅力可能是决定你成功的最重要因素。

也许比智力或才能更重要。

毅力是关于面对失败和逆境时的韧性。 这也与随着时间的推移保持一致的兴趣有关。

在接受教育领导力采访时，达克沃斯解释说：

“坚韧有耐力。 它坚持你的未来，日复一日，不仅仅是一周，不仅仅是一个月，而是多年，并且努力工作以使这个未来成为现实。 推文：坚韧是像马拉松一样生活，而不是短跑。”

她的研究表明，我们中的许多人往往会在遇到挫折或困惑的第一个迹象时放弃。

具有讽刺意味的是，一旦人们对某一特定技能的熟练程度达到一定水平，他们往往会停止投入达到更高水平所需的工作。

我们可以从 JK 罗琳那里学到勇气的价值。

她的第一本书《哈利波特与魔法石》被十二家出版商拒绝。

并且能够随着时间的推移始终如一地坚持一个项目？ 她在 1990 年萌生了制作哈利波特的想法，并在 2007 年完成了她的最后一本书！

毅力与自我控制有关

自我控制是控制你的行为和抑制冲动的能力。

它可以让你延迟满足和管理分心。

在流行的棉花糖实验中，孩子们被告知，如果他们不吃给他们的棉花糖，他们会在大约 15 分钟后得到两个棉花糖而不是一个。

研究人员发现，能够延迟满足并抵制立即吃棉花糖冲动的孩子，在多年后接受采访时，更有可能获得更好的成绩、更受欢迎、获得更高的薪水和更低的 BMI，并且不太可能滥用药物。

你可以看到这与写作有何关系。

我们知道，要写得好，我们需要始终如一地写作。

我们需要注意。

我们实际上必须写。

一次又一次。

我们需要能够抵制许多诱惑和分心，这些诱惑和分心可能会使我们的注意力从手头的任务上移开。

好消息是，有一些方法可以向您展示如何继续写作并培养完成所需的毅力； 帮助您应对写作过程中的挑战的方法，例如拒绝、恐惧、沮丧和不确定性。

当你想放弃时如何继续写作

这里有一些建议可以帮助你坚持并完成你的写作项目。

#1。 了解你的写作动机

《 Start With Why》一书的作者 Simon Sinek 建议，当你对自己的目的、原因或信念有清晰的认识时，你会在醒来时感到受到鼓舞。

当你遇到困难时，清楚地了解做这项工作的潜在“原因”会有所帮助。

正如达克沃斯的研究表明，毅力与对我们长期利益的热情有关。

通常我们会被一个项目的“如何”所吸引，以至于我们忽略了我们首先要做的“为什么”。

你为什么选择日复一日地写作，当你可以用你的宝贵时间做其他事情的时候？

是分享您的经验和学习，以帮助他人更好地应对挑战吗？

推销您认为可以对人们的生活产生积极影响的业务？

找出你的“为什么”可以帮助你完成你的写作项目。

#2。 练习正念

正念是一种以接受的态度关注当下的练习。

我们中的许多人都在自动驾驶仪上度过我们的日子。

当你练习专注于当下你正在做的事情时，你更有可能注意到那些让你偏离轨道的想法或感受，并且可以立即处理它们。

这里特别相关的是，练习正念可以通过抑制冲动来帮助你培养自我控制。

所以你不太可能拖延。

培养正念的一种方法是冥想。 如果冥想不适合你，有很多方法可以将正念练习融入你的一天。

#3。 管理你的自我对话

事实证明，当我们遇到挑战时，我们对自己的态度决定了我们能否实现目标。

自我同情的态度——在面对挑战或失败时善待自己——使你更有可能成功。

我们大多数人都对自己非常苛刻，虽然我们可能认为这很有帮助，但事实证明并非如此。 当你犯错时，批评和评判会让你更难回到正轨。

《高产的 7 个秘密》一书的作者希拉里·雷蒂格解释说：

“因为多产的人专注于解决问题，而不是自责和自责，她通常要么 a) 从障碍和触发因素中迅速恢复，要么 b) 甚至一开始就没有察觉到它们。”

#4。 转移你的注意力

改变你的注意力可以帮助你坚持到底，避免拖延。

研究表明，关注最终目标或下一步可能会在流程的不同阶段产生不同的影响。

在一个过程的开始，你可能很难专注于最终目标。

对失败的恐惧和担心人们会如何看待你的工作会让你不知所措。

专注于过程——下一步可能会更好。

当你接近终点时，专注于终点可能会给你额外的动力来帮助你完成任务。

将您的注意力从观察和监控您的表现转移开来，也可以帮助您腾出写作空间。

观察自己的行动并想知道自己是否足够好，可能会使写作变得更难。

相反，练习将注意力转移到如何使读者受益上。

你希望他们的生活在阅读你的作品后会有什么不同？

您希望传达的信息的本质是什么？

#5。 学会调节你的情绪

要完成你的写作，你需要能够调节你的情绪。

尤其是你对写作的感受。

如果你心情不好，你更有可能拖延。 但是如果你对自己的写作有负面情绪，你也可能会在心情好的时候拖延。

希拉里·雷蒂格（Hillary Rettig）认为，多产作家和低产作家之间的区别在于他们所经历的导致拖延的情绪的程度，例如羞耻、内疚、失望和恐惧。

这里有一些建议可以帮助你改变对写作的感觉：

1. 心理学家和作家玛丽·派弗在她的《改变世界的写作》一书中建议以高调完成你今天的写作。 这样，您更有可能在第二天返回它时感觉良好。

2. 监控并庆祝小胜利。 没有什么比进步更能激励人了。

3. 写下你对写作的负面感受和联想。 这已被证明可有效帮助人们处理负面情绪。 它可以帮助你开始写作。

4. 如果表现焦虑导致回避，那么将恐惧的身体感觉重新定义为兴奋是另一个有用的策略。 表现焦虑研究员艾莉森伍德布鲁克解释说：

“当人们感到焦虑并试图冷静下来时，他们会考虑所有可能会变得糟糕的事情。 当他们兴奋时，他们会思考如何才能顺利进行。”

试验并建立一个清单。 随身携带。 你可能会比你想象的更早需要它。

#6。 转变为成长心态

Carol Dweck 在她的《心态：成功心理学》一书中展示了我们对能力的信念如何影响我们的学习方式。

当您以正确的目标来处理您的写作时，您会将错误视为失败的标志和与生俱来的能力的反映。

您将很难与他人分享您的工作以获得反馈。

您甚至可以尝试自己做所有事情。 （是的，我们看到你的完美主义。）

但是，如果你的写作目标是变得更好，你就更有可能欢迎反馈和有助于你改进的挑战。

你会看到你的写作能力是通过练习和努力来发展的。

这也将帮助您将拒绝和感知失败的经历重新定义为学习经历，以便您快速恢复并专注于下一步。

#7。 保持高能量水平

我们需要能量来发挥控制，能量需要不断的补充。

血糖水平调节锻炼自我控制的能力。

低血糖时，您会发现更难集中注意力和控制负面情绪，并诉诸诸如拖延之类的管理策略。

研究还表明，睡眠不足会损害身体处理葡萄糖的能力，从而降低自我控制能力。

自控力会在一天中减弱，因此在早上安排具有挑战性的写作任务可能会很有用。

当坚持是一个坏主意

我必须添加一个快速免责声明。

有时，不遵守是一件好事。

有时我们最终做的事情背后的动机是混乱的。

也许这是“正确的做法”，这是对你的期望。 来自他人的压力会让你走上一条既没有成就感也没有意义的道路。

由于完美主义的倾向，你也可能有一次承担太多的倾向，或者给自己施加了太大的压力。

如果你正在做的事情对你生活的一个重要方面产生了不利影响，比如你的人际关系或健康，那么最适应的反应可能是想办法在不完成工作的情况下离开它。

我希望这些建议能帮助你在艰难时期坚持完成你的写作项目。

成功的经验建立信心。

每次你完成一个项目，你都会对自己和你的能力建立信任。 这使您在下次遇到困难时更容易继续前进。

我们大多数人相信，我们可以通过单独阅读来做出改变。

不对！

想法和策略需要始终如一地实施才能产生影响。

我发现，当您找到将策略融入日常生活的方法时，它们的效果最好。 看看你的一天，看看你可以在哪里整合这些实践。

“除了极度的疲劳和痛苦之外，我们可能会发现自己从未梦想过拥有的轻松和力量； 力量源泉从不征税，因为我们从不突破障碍。”

~威廉·詹姆斯

遇到困难时，什么可以帮助你坚持下去？ 在评论中分享您的提示和经验！