这就是为什么管理压力会让你成功

已发表: 2017-07-01

工作场所的压力有时会影响我们大多数人。事实上，根据美国压力研究所的数据，我们 80% 的人在工作中感到压力。最后期限迫在眉睫。老板提出不切实际的要求。重组意味着对工作保障的焦虑。尽管压力源可能是工作生活中固有的一部分，但在压力下屈曲并非必须如此。

有很多理由来管理你的工作压力，而不是接受它作为忙碌职业的一部分。对于初学者来说，压力会造成沉重的身体伤害。它会导致头痛、胃部不适、易怒、抑郁，甚至血压升高。

除了情绪上的损失外，与工作相关的长期压力还会极大地影响您的身体健康。对工作职责的持续关注往往会导致饮食习惯不稳定和运动不足，从而导致体重问题、高血压和胆固醇水平升高。

-美国心理协会

压力也不完全能让你在工作中更有效率。它会剥夺你集中注意力和处理复杂思想的能力。压力会使您难以找到完成任务的动力，当您面临执行压力时，这会产生负面反馈循环。

6种管理工作压力的方法

当然，你压力很大。但你真的知道为什么吗？我们中的许多人在边缘走来走去，没有花一点时间来深入挖掘我们压力的来源。

假设您经常难以按时完成任务。在工作中落后于曲线可能会引起焦虑。你能找出潜在的问题吗？也许一个健谈的同事比你想象的更频繁地分散你的注意力，或者你被社交媒体引诱离开你的任务。既然您已经确定了问题的根源，您就可以重新集中精力。

如果你通过回家、打开一袋薯片来应对压力，然后把自己扔在沙发上，在那里你会疯狂地看 Netflix，直到你爬上床睡觉，你对自己没有任何好处。

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以下是一些对抗压力的更好方法：

勇往直前，成为烈士是很有诱惑力的，尤其是在工作压力大的时候。我们都喜欢给人以致力于我们的工作的印象。但是，如果您一直感到压力很大并且因此导致效率降低，您的承诺真的会发光吗？

相信我们。你需要一个假期。抽出时间来恢复活力最终会让工人更有效率。它还可以减轻压力症状，如失眠、疲劳和头痛。轻松、精神焕发地重返工作岗位，您将更有能力完成工作。

你多久发现自己在想，啊！ 我应该一起行动！

所有这些“应该”往往会堆积在一个人身上，造成压力。但是学习收听内心的独白可以让你集中注意力。正念和一种称为彻底接受的练习可以提供帮助。

激进的接受会鼓励你看待令人痛苦的事件，就好像你是一个在游戏中没有赌注的随意观察者。您首先以尽可能最客观的方式简单地描述发生的事情以及您在其中的角色。然后，您评估在特定情况下您可以控制什么，以及您没有控制什么。

正念挑战你接受你无法控制的事情。为什么要对你无力改变的事情感到压力？它还可以帮助您将情绪反应从消极转变为中性，甚至是富有成效的，方法是教您将精力用于行动（对您可以控制的事情拥有所有权）而不是简单地做出反应。

当你陷入困境时，不要害怕承认。每个人都会时不时地不知所措，当你真正需要帮助时寻求帮助并不可耻。

我们倾向于将寻求帮助视为承认失败。但设身处地为你的经理着想。您是希望员工为未按时完成项目或未让您满意而找借口，还是让该员工在灾难发生前寻求帮助？

寻求帮助有一些注意事项。首先，在寻求帮助之前，请确保您已尽最大努力。其次，提前准备好你的任何问题。如果你只是向你的老板投诉而不提供任何解决方案，你会听起来像是在抱怨而不是积极主动地解决问题。最重要的是，确保你知道老板可能会问的问题的答案：你需要我做什么？

当您感到压力过大时，深呼吸几次并记住您对工作的热爱是有帮助的。也许工作很充实，或者你有很棒的同事，或者你实际上实现了成为你长大后一直想成为的人的梦想。不可能同时感到感激、恐惧或愤怒，所以要不时提醒自己，即使压力越来越大，你的工作也有好的一面。

当然，如果没有什么可爱的了，也许是时候考虑继续前进了。工作压力是生活中的一个事实，但如果应对策略不起作用并且您看不到隧道尽头的曙光，那么可能是时候在压力出现之前到工作委员会寻找更合适的人选了严重的身体或精神损失。