如何克服作家的障碍

有没有发现自己盯着空白页或屏幕，想写但找不到合适的词？ 这是作家的障碍，几乎每个人在他们生命中的某个时刻都在与它作斗争。

一线希望是你并不孤单。 由于这个问题非常普遍，因此有很多可用的知识和经过验证的解决方法。

弄清楚如何克服作家的障碍是一个微妙的过程，通常是高度主观的，并且取决于每个人。 然而，这通常是关于克服任何自我怀疑并知道你能够通过努力工作来完成。

那么，当你遇到作家障碍时该怎么办？ 这篇博文将介绍作家障碍的含义、各种原因和症状，并分享克服障碍的技巧、策略和治疗方法。

什么是作家的障碍？

写作障碍是指一个人完全不能写出文字，可以写的数量减少，或者觉得写作比以前难多了。 它不仅仅通过没有写作的时间流逝来衡量，而是通过手头任务中没有生产力的时间流逝来衡量。 根据定义，由于承诺问题或缺乏写作技巧，不考虑这个摊位。 相反，它可能是由各种内部和外部因素引起的，我们将在下一章中介绍。

作家的障碍最典型地与创造性写作有关。 它的另一个词是空白页综合症，它可能更准确地描述了未能将任何类型的文字写到纸上。 但是，这些同义词可以互换使用。

大多数必须完成书面工作作为其工作一部分的人在其职业生涯的某个阶段都会遇到这种情况。 对于学生、专业作家和企业高管来说，与作家的障碍作斗争是很自然的。 这没什么好丢脸的。 事实上，自 1947 年以来，全世界就已经意识到了这一点，而精神病学日益增长的声誉也使该术语在今天获得了更多的认可。 如果您是努力将您的想法转化为文本的人之一，请知道据说即使是有史以来最伟大的作家也不得不突破作家的障碍。

作家的障碍对每个人的影响都不同。 它可能引起的常见症状包括焦虑或担心、抑郁、工作场所或学校的麻烦、肌肉紧张、头痛和与压力有关的消化问题。 尽管这个创意摊位不是可诊断的心理健康状况，但它与任何挑战一样真实，会对你的心态造成影响，应该认真对待。

好消息是，这种精神障碍是一个有据可查的问题，对其原因进行了大量研究。

是什么导致作家的阻塞？

作家的障碍可能有几个原因，它可能出现在各种不同的情况下。

一些块源自一个人的工作。 您可能会失去灵感或被与您的工作相关的其他任务和事件分心。 相反，其他人可能是由于您个人生活或职业中的不利情况造成的。 这种对手的例子是身体或精神疾病、人际关系问题、经济压力或失败感。

产生文本本身的高压可能会导致写作障碍，特别是如果您需要以违背自然倾向的方式工作。 我们中的一些人通过演讲比写作更自然地表达自己。 对于一些人来说，自从学习写作以来，制作文本一直是个挑战。

Mike Rose 的研究表明，作家的障碍可能是由一个人的写作历史造成的，例如过去的规则和限制。 根据其他人在这种情况下的看法，您可能会对自己所写的内容感到犹豫。 作家受阻的其他一些原因是由于作家的焦虑。 詹姆斯亚当斯在他的《概念大片》一书中指出了黑屏综合症的各种原因。 这些包括害怕冒险、实际写作开始前的“混乱”、无法孵化想法或判断它们，以及缺乏动力。

然而，20 多年的创造力教练和写作老师 Rosanne Bane 认为，坚持写作不仅仅是一种转变。 人脑将控制权从大脑皮层转移到与本能过程相关的边缘系统，例如在压力下的“战斗或逃跑”反应阻碍了创造过程。 这个人通常没有意识到这种变化，导致他们相信他们被创造性地“阻止”了。

此外，物理损坏会产生作家障碍。 例如，脑损伤会导致一种极端形式的写作障碍，即失写症，它会关闭大脑将思维转化为写作的过程。 众所周知，其他与大脑相关的和神经系统疾病（例如癫痫）会导致无法产生文本。

接下来，让我们把研究放在一边，用日常的方法来检查作家阻塞的原因。 以下原因经常被引用为将想法和想法从一个人的头脑中转化为写作的挑战的常见原因。

1.想法太少

有时你甚至会觉得你再也不会有另一个好主意了。 这可能会导致您陷入困境，试图弄清楚要写什么以及如何写。

2.想法太多

有时你脑子里有很多想法，以至于你不知道从哪里开始。 任何有这种感觉的人都可能证明它很容易导致什么都不写。

3. 难以表达自己

即使您知道自己想要或需要写什么，有时也很难将您的想法写下来。

4.推迟可怕的写作

害怕写作并不少见。 尤其是当你需要写的东西很重要时。 只有当您的书法受到他人的评估时，这种感觉才会升级。

5.有许多相互竞争的责任

要做的事太多，时间太少。 我们在工作和空闲时间的资源都是有限的，这可能会给优先级排序带来挑战。

6.做一个完美主义者

通常很难让我们的内部编辑器闭嘴，以至于您陷入了修订地狱。 当您开始对每个单词选择进行第二次猜测时，很难永远完成。

7. 消极地自言自语

消极的自言自语是一种腐蚀力量，我们必须与之抗争才能表达自己。 如果您不鼓励自己，那么来自他人的积极强化甚至会有所帮助吗？

8. 将自己与他人比较

我们都是不同的。 因此，将您的作品与他人进行比较是对您时间的极大浪费，并且会无缘无故地阻止您实现自己的目标。

9.害怕拒绝

被拒绝永远不会感觉很好，无论是重要的工作电子邮件还是提交著名出版物的功能。 然而，不按自己的方式行事是生活的一部分，有时每个人都会遇到这种情况。

10. 分心

研究表明，分心后需要 20 分钟才能全神贯注地回到我们的任务中。 是时候消除社交媒体成瘾了吗？

如果了解作家受阻的原因让您感到不舒服，让我向您保证，帮助就在附近。 当您阅读整篇博客文章时，您将拥有克服空白页综合症所需的一切。

当你有写作障碍时该怎么办——克服它的 15 个技巧

想知道当您遇到作家障碍时该怎么办？ 不要害怕。 研究得出结论，这是一种可治疗的疾病。 您只需要找到消除心理障碍并建立信心的治疗方法即可。 通常可以通过与他人交谈找到解决方法，但也有一些方法可以自己处理作家的障碍。 如果您不知道从哪里开始，请考虑这些常见的作家障碍技巧，并尝试对您来说最自然的策略。

1. 休息一下

让我们把最不言自明的小费弄出来。 当你被卡住时，强迫的话是行不通的； 是时候休息一下了。 花时间充电对于再次找到自己的心流至关重要，所以退后一步，然后再回去再做一次。

2.自由写作

这个提示是非常字面的。 来吧，把你的头顶写下来。 忽略标点符号、语法和所有常见的限制，看看会发生什么。 这可能是一种完全随机但革命性的体验。

3. 体育锻炼

体育活动和锻炼让您的头脑保持警觉和精力充沛。 它可以重新连接您的大脑，使其变得更加专注，并帮助您提高工作效率。 合上笔记本电脑并走出家门也是打破常规的好方法。

4.作家的块应用

技术显然不是一切的答案。 尽管如此，还是有一些值得尝试的作家阻止应用程序，它们会在您感到卡住时采取不同的方法来帮助您。

5. 日记

写日记意味着写下你的想法和感受，以便更清楚地理解它们。 如果您与压力、抑郁或焦虑作斗争，这可能是一种让语言再次畅通无阻的有用方法。

6. 头脑风暴

头脑风暴鼓励你想出一开始看起来有点疯狂的想法和想法。 有些可以制作成对问题的原创、创造性的解决方案，而另一些可以激发更多的想法。 这可以帮助您摆脱典型的思维方式，从而摆脱困境。

7.清单制作

好的旧清单制作是一件很强大的事情。 这是一种直接有效的方法，可以减少压力、组织起来并控制你的内心生活。

8. 提问

对学生的研究表明，提出能够揭示你写作过程的问题可以解决空白页综合症。 假设您有人可以帮助您； 大胆试试吧。

9.改变你写作的时间

没有比这更简单的治疗方法了。 如果您在早上难以完成任务，请尝试在下午为它们腾出时间，反之亦然。 如果您的日常生活允许，您可以看看清晨或夜间是否会激发您的创造力。

10. 设定最后期限

让我们面对现实吧——最后期限是可怕的。 尤其是当你让自己承受压力去做某件事时，即使你觉得自己做不到。 这就是为什么在遇到阻塞时，当你把自己放在时钟上时，必须现实一点。

11.降低你的期望

如果自我意识是你抓紧和关闭的原因，你需要意识到你最大的敌人正在从镜子里盯着你。 如果他们不切实际，就没有办法达到期望——至少，如果不采取所有必要的小步骤来达到目标​​。

12.正念冥想

冥想是一种心理训练练习，可以帮助您学习放慢思想，放下消极情绪，让身心平静。 它被认为是摆脱作家障碍的有效方法。 如果正念适合您，大量的冥想应用程序提供了一种简单的尝试方法。

13. 把你的工作分解成碎片

一项针对 2,500 名作家的研究发现，将一个人的写作任务分成几部分是非常有效的，而不是一次完成所有的写作。 该方法被证明有助于产生高质量的工作。

14. 评估你工作的环境

重要的是要评估你写作的环境，以确定它是否是最好的工作场所。

15. 思维导图

思维导图涉及在纸上写下意识流，并将任何相似或相关的想法联系起来。 通过自由地将想法与想法相关联，作者可以获得未经过滤的潜在想法地图。 如果您不喜欢老式的方式，还有在线思维导图工具。

如何用人工智能克服作家的障碍

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我们希望这篇博文能够帮助您了解如何解决作家的障碍。 如果感觉无法绕过它，请记住您并不孤单。 一直以来，人们都设法克服障碍并再次找到他们的话。