对承诺说“是”后如何说“不”

传统上，假期是家庭聚会、办公室聚会、与朋友庆祝活动以及与您生活中的人的普遍团聚的旋风。 在大流行的第二个冬天，世界许多地方的人们都在考虑恢复这些节日习俗。

根据The Vacationer 2021 年秋季的一项调查，约 43% 的受访者表示他们对假期聚会感到更自在。 在 2020 年此类活动突然停止之后，人们很容易陷入“是”并过度致力于今年的计划。 但自那次调查以来，随着一种新变体的兴起，参加活动或聚会的想法可能会让很多人停下来。

无论是自从您第一次回复某些邀请后，其他不可动摇的义务堆积如山，您是否因一连串的活动而精神崩溃，或者您更愿意优先考虑安全，这里有一些方法可以优雅地收回您的承诺，并委婉地。

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“我觉得当面告诉你很重要。”

假日聚会通常采取与亲密朋友和家人进行亲密活动的形式。 对您同意参加的假日活动说“不”会让您对短信感到冷漠。 在这种媒体中很难辨别语气和肢体语言。

尝试面对面地传递新闻。 如果无法亲自分享更新，电话或视频通话也可以帮助缓和计划更改的优势。 以“我觉得当面告诉你很重要”这样的陈述开始对话，表明了对对方的考虑，并且你的决定是经过深思熟虑的。

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“我正在努力履行我的诺言。”

该声明是有效的，因为它预先显示了您的漏洞。 如果您感到过度劳累，诚实地与某人分享这一点可以帮助他们理解拒绝承诺与您有关，而不是与他们有关。

如果你不舒服，你不必进入极端细节。 像这样简单但诚实的陈述不会让您的家人和朋友想知道原因。

也很难反驳别人自己的经历。 例如，对方很难有把握地说“不，你没有在挣扎”，从而将接受作为他们善解人意的结论。

“我保证一知道就告诉你。”

发表此声明时，请确保您已遵守此声明。 这表明您直到最后一刻才传达您的决定； 相反，您立即联系了更新。

它是有效的，因为它消除了任何潜在的怀疑，即您只是在当下做出决定。 它还让其他人有时间做出其他安排，例如邀请另一位客人参加假日晚餐或改变他们的计划。

“我很抱歉放弃我们的计划。 谢谢你的理解。”

为背弃你的“是”而道歉承认你的改变也会影响到另一个人。 例如，假设您同意在您的朋友参加假期工作时照看孩子。 您的决定意味着他们将不得不选择另一个托儿服务，或者被迫选择是否参加他们的办公室聚会。

感谢他们了解您的情况，进一步承认在改变您的计划时，他们承担的后勤和计划工作比他们最初预期的要多。

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“这次我没办法坚持下去，而是想通过你来运行一个想法。 . 。”

为您的缺席提供替代解决方案会分担后勤和精神负担。

今年冬天可能会出现这种情况的情况是，如果您最初提出要在家中举办活动。 如果您不能再举办聚会，您可能会建议另一种聚会，例如参加假日弹出式展览或提出举办下一次聚会。

底线

当您第一次说“是”时，您可能已经完全打算遵守您的诺言。 但是保护你的休息时间或想要放慢社交速度并没有错。 当遇到意想不到的惊喜时——无论是工作堆积如山，你在经济上或精神上都在挣扎，或者不管是什么原因——真实性是让说“不”更容易的原因。

避免过多的借口或过度道歉，因为这些习惯往往会不必要地放大情况。 当你需要说不时，通过你的语言、语气和行动来表达真诚，可以帮助你保持这个季节的精神。