设定目标并（实际上）从中获得结果的最佳方法

几年前，我不得不接受我在 Craigslist 上浏览太平洋西北地区房屋租赁广告的新兴习惯。 我会查看列表并想知道，住在华盛顿会是什么样子？ 好奇很快变成了痴迷，而痴迷刺激了研究。 在不知不觉中，我做出了一个决定——我要离开我在中西部上游的祖居，跋涉两千英里，住在普吉特海湾附近。

我设定了一个目标：“向西走，年轻（*咳嗽*）女人！ 往西走！”

我现在坐在办公桌前，在我认为是地球上最幸福的地方写这篇文章。 自然环境、人民和文化把我召唤到这里，我有一种压倒性的感觉，我已经找到了我应该去的地方。 但如果不设定目标，我就无法做到。

事实证明，我不小心把目标设定对了。 我选择了一个总体意图，设定了一个具体的目标，我从积极的角度关注它，然后将其分解为可实现的步骤。 尽管在确定无论如何都要向西移动之前，我没有研究目标设定技巧，但我很幸运——心理学支持了我的方法。 这就是我如何做到这一点的。

从设定你的意图开始。

你想要什么？ 从大局开始。 对我来说，向西移动是一个更抽象的愿望的一部分：“在世界上找到自己的位置。” 你的首要动机可能是变得更健康，或者减少孤独。 你的意图和你的目标不一样； 这就是它背后的原因。

花时间进行深刻反思。 你真正想要完成什么或看到你生活中的改变？ 我们有一种一厢情愿的倾向，但使我们的愿望变为现实的是努力，而不是白日梦。 设定一个意图是实现你的愿望的第一步。

设定一个具体的目标。

现在是时候设定你的主要目标了，你想要实现的大事会让你更接近你的意图。 只有一些简单的规则。

• 以实际为目标。 把这个过程想象成一个抽象的大目标，并使其更加具体。 对我来说，这一步意味着通过“搬到太平洋西北部”，“在世界上找到自己的位置”更进一步。 对你来说，“变得更健康”可能从“更活跃”开始。 确保您的目标是您可以实际做的事情。 你可能想成为一个富有的著名小说家，但这取决于很多外部因素，从经纪人到编辑再到变化无常的市场。 雄心勃勃是可以的，但请将您的目标保持在可能的范围内。 “写完小说”会是一个更好的起点。
• 以积极的方式制定你的目标。 当我决定搬到西部时，我认为这是开始新的生活冒险，而不是离开我的中西部小镇。 积极的动机是关键，而消极和基于回避的目标设定似乎也不起作用。 因此，选择“吃得更健康”而不是“减肥”这样的目标。
• 写下你的目标，然后每天写一点关于它，想象如果一切进展顺利，你的生活会是什么样子。 连续几天这样做。 研究表明这种技术有效！
• 确保它是关于你的。 你唯一可以控制的人就是你自己，这就是为什么像“让人们喜欢我”这样的目标行不通，而“变得更善于交际”这样的目标。

将您的目标分解为可操作的步骤。 . . 向后。

我想搬到西部。 我知道那么多。 现在，我必须弄清楚如何实现它。 这包括评估我的宏伟目标，找出我需要采取的所有小步骤以获得结果，并确定它们的优先级。 试图弄清楚如何从 A 到 Z 会让人感到不知所措。 这就是为什么有时向后工作更容易。 我的西迁就是这个过程的一个很好的例子。

我想象着在实现我的目标之前我需要完成的最后一件事——“搬到我的新地方”。 在那之前会发生什么？ 唔。 我必须开车越野。 而在那之前呢？ 收拾我的搬家卡车。 在包装我的移动卡车之前，我必须把我的东西装进箱子里。

但在我打包一辆移动卡车之前，我必须租一辆。 你的行动计划的流程并不总是线性的，你会意识到某些步骤（包装卡车）是另一个（租一辆卡车）的子任务。 没关系。 向后工作的想法只是让事情顺利进行。 从上到下思考你的脚步可能会让人感到不知所措，但向后工作会打破这个魔咒。 更多地将其视为头脑风暴会议。 稍后你会整理一切。

保留工艺流体。 实现目标的一部分是能够随着您的进展调整您的行动计划。 比如，我本来打算买一辆搬家的卡车，甚至还租了一辆。 但后来我决定，我没有足够值钱的家具来支付近 3,000 美元将其运往美国各地。 我修改了我的计划，组织了一场大型的搬家大甩卖，把卖不出去的东西捐了出去，把我最重要的宝藏装进了我的小型货车。

目标旨在帮助您将自己塑造成您想成为的人。 都是你，宝贝！ 请记住，没有任何东西，甚至你的目标本身，都是一成不变的。 完全由你决定你想在生活中的哪个位置以及你将如何到达那里。 你是你命运的主人。