如何写日记：循序渐进

你想知道如何写日记吗？

二十年来，我一直断断续续地写各种形式的日记。 日记写作是一项需要承诺、实践和诚实的技能。 对于富有创造力的成功人士来说，这也是一个完美的练习。

任何人都可以做到！

本文逐步介绍了如何撰写期刊，并包含一些高级技巧。 但首先，为什么还要费心写日记呢？

写日记的好处

写日记是作家和创作者的一大追求。 我写日记多年，并向许多作家推荐它。

开始每日日记练习很容易，而且不需要太多时间。 但是，为什么你首先要记日记呢？

为了回答这个问题，让我们探讨一些著名的期刊作家是如何处理这门手艺的。

1. 写日记培养每天写作的习惯

每当我因为疲倦、无聊或缺乏想法而避免写作时，我都会提醒自己纪律的重要性。

我读到的几乎每一位作家都为追求自己的作品而牺牲。 他们早起或工作到深夜，他们写作是因为他们必须这样做，而不仅仅是当他们感受到灵感之手时。

像许多著名的期刊作家一样，弗吉尼亚·伍尔夫 (Virginia Woolf) 用铅笔和纸来保存她的作品。 她每天早上记录条目，直到下午早些时候。

她写下了她的日常生活，她平凡的时刻：

“我通常会热情而轻松地写作到 12.30，然后写两页。 所以它将完成，写在上面，即在 3 周内，我预测从今天开始”

契弗在他的日记中哀叹自己缺乏纪律。

然而，在他于 1982 年去世前不久写的一篇文章中，他认识到自己拥有坚持写作常规所带来的这种必不可少的、令人难忘的个人力量。

“我从二楼的床上爬起来才够到这台打字机。 这是一项成就。 我不明白把我带到这里这么多年的纪律或性格发生了什么，”他写道。

2. 日记记录你的生活

是的，纪律很重要，但不能以牺牲日常生活为代价。 很长一段时间，我认为没有什么比用句子填满空白页更重要的了。

现在，我花时间跑步、阅读、旅行、会见朋友和安静地坐着。 我做其他不写作的事情。 我对此没有意见。

即使您找到了热情，副业也必不可少。 当您处于精疲力尽的危险中时，花时间追求副业会点燃激发您灵感的余烬。

伍尔夫记录了她的长途步行，而契弗则写了数十篇关于游泳、骑自行车和结识朋友的文章。

他写道：“如果没有滑冰、滑雪、骑自行车、游泳、性分泌物或饮料，我确实无法忍受下午的寂静时间。”

俄罗斯作家纳博科夫几乎没有时间与朋友一起吃饭、社交或喝咖啡。

相反，他喜欢解决国际象棋问题和研究蝴蝶。 这两种兴趣都影响了他的工作。 他的小说 Zashchita Luzhina（卢任防御）描写了一位疯狂的棋手。

他在回忆录中写道：

“永恒的最高享受……是当我站在珍稀蝴蝶和它们的食用植物中间时。 这就是狂喜，而狂喜的背后还有别的东西，很难解释。 它就像一个瞬间的真空，我所爱的一切都涌入其中。”

3. 写日记解决自我怀疑

自我怀疑是许多作家的问题。 他们担心别人会如何看待他们的想法和故事。

多年前，我不喜欢写这样的文章。 我担心人们会如何看待我，以及我是否会惹恼或冒犯任何人。

我从弗吉尼亚伍尔夫的日记中了解到，许多作家对自己的作品缺乏安全感。 然而，批评可以帮助作家提高他们的技艺。

她写道：

“说一个人对评论无动于衷有什么用，当积极的赞美虽然夹杂着责备，却让人开始这样的生活，而不是感到干涸，相反，一个人感到充满了想法？”

契弗并不是一个过于关注他的批评者的人。 他很少重读他的作品或对它们的评论。 也就是说，即使是契弗也偶尔会梦到（担心）人们如何看待他。

他在日记中写道：

“……昨晚我做了一个梦，一位才华横溢的评论家指出我的作品中有过多的哀叹。”

克服不安全感的一种方法是练习表达感激之情。

我试图通过感谢那些花时间阅读甚至分享我的作品的人来做到这一点，并感谢今天的作家比以前有更多的地方来表达自己。

4. 比治疗便宜

几年前，我第一次当上了父亲。 那是一段快乐的时光，但在我儿子出生后，我梦想着死亡以及我的生命将如何结束。

我知道我没有抑郁，但我担心我有什么问题。 然后一位朋友（也是最近的父亲）承认了同样的想法。 随着年龄的增长，自然会考虑死亡率和死亡。 假装死亡不存在就是生活在对我们共有的纽带的无知中。

伍尔夫、契弗和纳博科夫的回忆录中有死亡的回响，这些作者告诉我，回避考虑我们在世界上的位置是不自然的。

在 Speak Memory 的开篇，纳博科夫将时间的概念分解为一个单一的线性事件。 他挑战读者不仅要看到生命的终点，还要看到生命的开始。

他写：

“……我的思想做出了巨大的努力，以区分我生活两侧非个人黑暗中最微弱的个人微光。”

简而言之，写日记有益于您的身心健康。

5. 培养个人成长

写日记是探索你的想法、观点和内心信念的好方法。

通过这个习惯，您可以标记成就和失败，也可以反思重要的人生课程。

你可以：

• 设定目标并跟踪您实现这些目标的进度
• 回顾你的挫折并克服它们
• 标记成就和失败

Cheever、Woolf 和 Nabokov 的日记告诉我，写日记有助于识别消极的模式、想法和行为。

伍尔夫详细描述了她的抑郁症。 1934 年，她描述了完成实验小说《海浪》后的那段时期。

“我记得，我当时比 1913 年以来更接近自杀。”

约翰在他的日记中详细记录了他的酗酒情况，在他的书快结束时，很难不感受到他最终清醒时所感受到的那种如释重负的感觉。

如果你想学习如何写日记，我不想太病态而耽误你。

这些作者的日记并非都充满了黑暗的人生教训和悲叹。 有时，这些作家表达感激之情。

纳博科夫用很长的篇幅写下了他对父母、儿子和古老俄罗斯的爱。 我还没有读到比奇弗对空白页的渴望更强大的个人使命宣言：

“写得好，写得有激情，少一些压抑，多一些温暖，多一些自我批评，认识到欲望的力量和欲望的力量，去写，去爱。”

6. 写日记是一种写作练习

作家的瓶颈描述的是感觉没有灵感并且没有好主意可写。 值得庆幸的是，您在写日记时无需担心这一点。 毕竟，您的日记想法和条目是为您而且是您一个人准备的。

简单地说，每天在同一时间出现几分钟，记下你在想什么或在做什么。

它还有助于：

• 私下表达你的论点和想法
• 反思最近从你的个人或职业生活中吸取的教训
• 绘制您实现目标的进度
• 反思您的待办事项清单或创意项目

即使你不翻阅公共工程中的日记条目，回顾你自己生活中的旧条目也是有趣和有启发性的。

如何开始写日记：7 个简单步骤

你不必成为作家才能学习如何写日记。

要练习写日记，每天在同一时间写一篇简短的文章。 如果这听起来工作量太大，请每周尝试一次。

如果您想了解如何在计算机上开始写日记，请使用专用的日记应用程序，例如 Day One。 它专为数字日记而构建，也支持图像和视频。

或者，使用 Word、Pages 或其他文字处理器在您的计算机上创建一个受密码保护的文件。 理想情况下，它应该与 Google 云端硬盘等服务同步，这样您就不必担心丢失条目。

考虑到这一点，请按照下列步骤操作：

第 1 步：选择写日记的时间

打开您选择的日记工具，关上门，然后放松。 如果手边有，请选择一个日记写作提示。 消除任何干扰，包括您的手机和社交媒体。 如果每天都在同一时间坚持写日记的习惯，就更容易养成。

第 2 步：选择要撰写的主题

如果日记条目是关于单个主题的，例如您的日常生活、创意项目或个人问题，则它会很有效。

也就是说，没有规则。 如果需要，可以自由写作。

养成写日记习惯的最大挑战通常是弄清楚要写什么。 您可以通过几种不同的方式开始日记帐分录。

以下是一些可以写在日记中的创意内容：

• 你昨天做了什么
• 你今天的计划
• 鼓舞人心的书籍、电影或专辑
• 您参加的课程的经验教训
• 你感觉如何
• 你有过的争论
• 你过去的记忆
• 梦想
• 朝着目标前进
• 工作或个人生活中的问题

《艺术家之道》的作者朱莉娅·卡梅伦 (Julia Cameron)提倡保留早报。 这些是开始日记条目的好方法。

你所要做的就是起床，坐在你的办公桌前，第一件事就是写一个意识流条目。

第 3 步：预定期间的日志

将计时器设置为二十五分钟。 如果时间太长，请瞄准五分钟。 一致性比持续时间更重要。 根据发生的情况，您可能有时间在周末或晚上写更长的日记条目。

哦，继续写！

第 4 步：不要停下来编辑

在写日记条目时，不要停下来编辑自己或编辑标点符号，直到蜂鸣器响起。 编辑和写日记是不同的活动。 另外，日记条目是为你一个人准备的，所以你写意识流也没关系。

第五步：探索你的想法

允许消极的想法、富有表现力的写作和随意的想法进入你的日记条目。 反思性日记是一种疗法，是通往心灵的窗口。 所以，不要退缩。

第 6 步：停下来整理

当计时器响起时，重新阅读你的日记条目并整理一下。 然后，继续你的一天。

第 7 步：定期查看您的日记条目

每周、每月或每季度检查一次您的日记条目和写作过程。 过去的条目应该通知未来的条目。 不过，除了修正拼写错误和语法错误外，我不建议过多修改旧条目。 判断旧版本的自己很容易而且无益。 如有疑问，请写一个新条目。

保留多个日志

从我十五岁开始，我就断断续续地写各种日记。 这些天，我记录个人日记，其中包含您希望在某人的日记或日记中找到的条目类型，即关于我的日常生活。

我每天早上写 200-300 字条目，周末写更长的条目。 这有点像我的早报（Julia Cameron 提倡的一个想法）。 我还记录专业或商业日志。 在这里，我写下这个博客和我的工作进展情况。 我还描述了我所面临的挑战以及我正在从事的工作。

最后，我在第一天保留了一种Zettelkasten ，它作为我在未来写作项目中遇到的想法和信息的存储库。

在这里，我记录了我阅读的书籍、参加的课程和观看的演讲中的片段和其他信息。 我还包括链接并写下对这些的反应。 这种记日记的习惯为我以后的文章提供了更多的素材。

例如：

这个 Zettelkasten 或 Slip 盒子包含许多条目，这些条目来自约翰·契弗 (John Cheever) 和弗吉尼亚·伍尔夫 (Virginia Woolf) 等创意大师的写作建议。

我在这篇文章中使用了其中的一些！

如果您想了解更多关于 Zettelkasten 方法的信息，请查看我对 Sacha Fast 的播客采访。

如何找时间写日记

我不会说谎； 如果你想继续写日记，你必须坚持练习。 一些想要写日记的人说他们发现这个过程很耗时，他们忘记写定期的条目，而且这会成为一件苦差事。

这些都是期刊作者的担忧。

我每周花几个小时写日记。 但是，如果您是新手，请从每天五分钟开始，最好是在您忘记之前的早晨。 有的话早点起床。

如果您遇到这些问题，请接受您有时不会或不会写作的事实。 相反，记住日记写作的好处，没有人需要阅读或看到这项工作（即它不必是完美的，甚至不必润色）。

你也不需要保留超过一个。 我已经分享了我如何练习日记写作以防有帮助。

使用日记写作提示

有些早晨在疲倦和咖啡因不足的情况下很难写作。 所以我创建了一个个人日记写作提示列表并使用了很长时间。

第一天应用程序包含每日日记写作有用的提示。 我也喜欢在外出时给我的手机拍照，并使用这些照片来更快地开始写条目。 有时，我只是写下我昨天做了什么。

我偶尔会使用适用于 OS X 的 TextExpander（Phase Express 是 Windows 的替代品）来更快地编写条目。 这些是文本扩展应用程序，可将键盘快捷键转换为我用于输入的文本片段。

例如，当我输入“; journal”，TextExpander 将以下问题粘贴到我的个人日记中：

我现在感觉如何？
我今天有什么计划？
我读/听了什么？
我如何帮助我的家人？

当我输入“; blog”, Textexpander 粘贴以下问题：

我昨天做了什么？
我学到了什么教训？
我可以做得更好吗？
本周我必须关注哪一件事？

我使用分号来防止 Textexpander 在我处理其他内容时无意中创建此文本。 这些问题作为写作提示。 当我看到它们出现在页面上时，我会花更少的时间思考“我想写什么”，而花更多的时间回答这些问题。

您还可以在我的书中找到几十个日记写作提示是的，你可以写！

期刊写作工具和资源

• 记事本：经典无敌！
• 第一天：专为 Mac 和 iOS 用户设计的应用程序
• Journey：Android 的日记应用程序
• Ryan Holiday 的 The Daly Stoic Journal：装满了日记提示，我在办公桌上放了一份
• 朱莉娅·卡梅隆 (Julia Cameron) 的 The Early Morning Pages：凌晨写作指南
• 受密码保护的文件：nosey-parkers，远离！
• Onenote 或 Evernote：如果你喜欢标记条目，两者都很有用
• WordPress：您可以用密码保护您的条目
• 是的，你会写！
• 说记忆
• 海浪

如果您想要更多，请查看 Anthony Metevier 的帖子如何写日记并记住更多内容以及我关于 Medium 的详细指南。

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