如何写确认书：6 个简单步骤

学习如何写一个 肯定是比较容易的。 但是，你为什么要这样做？

几年前，我读了史蒂文·普雷斯菲尔德 (Steven Pressfield ) 的《艺术之战：突破障碍，赢得内心的创意之战》一书。 他的书帮助我弄清楚拖延是很自然的，并且对与他人分享我的工作感到尴尬。

然后我转向其他事情，我忘记了一些重要的创造性课程。 我最近重读了《艺术之战》，并重新发现成功的作家和艺术家使用积极的肯定来提醒自己什么是重要的，并将他们更好的教导内化。 从那时起，我开始使用积极的肯定来克服消极的自我对话和对写作价值的限制性信念。

什么是正面肯定？

肯定是一种强有力的自我对话形式，许多运动员、企业家、创意人员和作家都用它来应对消极的思维过程。 肯定的使用涉及在您的脑海中保留有用的或积极的想法。 它还涉及背诵鼓励积极自言自语的谚语或短语。 你可以写个人肯定。 或者，您可以使用其他人的著作。

为什么要使用积极的肯定？

使用积极的肯定就像穿上盔甲去战斗一样。 当命运的投石索和箭向你投掷时，它们会从你的盔甲上弹开，你可以继续前进。

你不会因为有人批评你的工作而停下来，因为你上一个创意项目失败了，或者因为它太难了。 顶级运动员使用它们来打破记录、击败其他运动员并实现他们的目标。 作家丹尼尔·平克 (Daniel Pink) 在他的《人性化销售》 (To Sell is Human ) 一书中解释了原因：

“首先，疑问句的形式引出了答案，而这些答案是执行任务的策略。”

“质疑自我对话会引出做某事的原因，并提醒人们其中许多原因来自内心。”

积极的肯定也可以帮助作家和有创造力的人。 在艺术之战中，作家史蒂文·普雷斯菲尔德解释说，他每天都会背诵一句格言来对抗拖延症并专注于创造性工作。 他写：

“在我坐下来工作之前，我做的最后一件事就是向缪斯女神祈祷。 我大声说出来，绝对认真。 只有这样我才能开始做生意。

如何使用积极的肯定

你可以对你生活的任何领域使用肯定，只要它是相关的、个人的和具体的，有点像一个好的目标。 您选择的词语应该有助于您将老师和导师的想法内化。

要从积极的肯定中获得最大价值，请将其写下来并安静地背诵。 这样，它就会沉入你的潜意识中。 定期重复肯定会帮助您培养韧性、专注力和积极思考。

早上的肯定非常有效，因为它们可以让你为新的一天做好准备。 另外，当你即将面临挑战时，考虑背诵它们，比如繁重的写作课或大锻炼。 您也不需要与其他任何人分享每日肯定。

如何写确认书

1.确定灵感来源

最有力的肯定是个人的。 对作家或艺术家有用的肯定肯定对你可能不起作用。 要找到你的积极肯定，请在好书中你不想忘记的段落下划线。

Kindle 对此很有用，因为它很容易返回、查找并在以后重新阅读这些段落。 您还可以找到其他人喜欢的段落以获取灵感。 为你生活的每个领域收集积极的肯定是有帮助的。 这些领域可能包括您的：

• 写作
• 工作
• 健康
• 个人生活
• 创意生活等等

下次有人称赞您的工作或您的作品时，记录下他们所说的话以及您的其他肯定。 现在，当您觉得自己创造的东西不太好或当您的工作受到批评（而且会受到批评）时，您可以重新阅读这种赞美，以提醒您您的工作是值得的。

第 2 步：用现在时写肯定句

通常，有效的肯定是您在早上或晚上定期对自己重复或说的话。 这意味着最好用现在时来写肯定句，这样它每天都可以使用。

第 3 步：使用强硬的语言

要写一个积极的肯定，确保它是一个积极且相关的强有力的陈述或主张。 它也应该简短并与您的目标或目标相关。 例如，

我是一个专注的企业家。

第 4 步：以第一人称写肯定言

使用主动动词（例如，我会……，我是）和您不会轻易忘记的语言。 这是我写的：

“我是那种每天都出现，写 1,000 字并致力于与世界分享我的作品的作家。”

第 5 步：保持简洁

尽管有些肯定句（例如 Stephen Pressfield 的例子）很长，但最好是简明扼要的肯定句：

• 你可以很容易地记住它们
• 他们不会花很长时间说
• 它们通常是具体的，因为简洁导致清晰
• 你可以在当下不假思索地背诵它们

第 5 步：检查您的确认

肯定是要被使用和审查的。

您可以在日记、记事本或计算机上的文件中记录一个。 同样，你不必每天背诵你的肯定，但如果你从不看或不使用它们，它们对你没有帮助。 史蒂文·普雷斯菲尔德在写作之前背诵他的话，斯科特·尤雷克将他的话钉在他电子邮件的底部，而穆罕默德·阿里在脑海中重复他的肯定，然后再向任何愿意倾听的人重复

第 6 步：定期背诵积极的肯定

许多使用积极肯定的人在发现一些他们喜欢的激动人心的短语后就会停止。

这很好，但回顾一下您选择的积极肯定也是一种很好的做法。 例如，去年专注于创建新的锻炼程序可能是有意义的。 但是，如果您坚持不懈地锻炼，也许新的肯定会帮助您更上一层楼？ 这同样适用于创造性的追求。

肯定的例子有哪些？

我最喜欢的正面肯定之一（也是对作家有帮助的肯定）是史蒂文·普雷斯菲尔德（Steven Pressfield）的。 在艺术之战中，他写道：

“我们也面对龙。 灵魂的喷火狮鹫，我们必须战胜并战胜它们，才能获得我们潜在的精灵宝藏，并释放少女，她是上帝对我们的计划和命运，也是我们为什么被放在这个星球上的答案。 ”

这句话提醒创作者他们写作的原因。 这就像一套盔甲。 这是另一个流行的例子。 拳击手穆罕默德·阿里 (Muhammad Ali) 曾对一位采访者说过一句名言：

“我是最伟大的，我在知道自己是……之前就说过了……”

他解释说：

“这是导致信念的肯定的重复。 一旦这种信念成为一种深刻的信念，事情就会开始发生。”

美国超级运动员Scott Jurek是一个更现代的成功运动员例子，他使用（不那么以自我为中心！）实现他的目标。 他是许多世界顶级超级马拉松比赛的冠军。 在一场大赛之前，尤雷克背诵了作家威廉·詹姆斯的这句积极的话：

“除了极度的疲劳和痛苦之外，我们可能会发现自己从未梦想拥有的轻松和力量； 力量的源泉从来没有被征税过，因为我们从来没有突破过障碍。”

如果您需要更多示例，Carmen Harra 博士在赫芬顿邮报的这篇文章中提供了超过 35 个示例。

如何写确认书：最后一句话

积极的肯定可以作为跳板，让您就您的动机和可能性提出现实和建设性的问题。 回顾是什么激发了你的灵感，花时间写一个，并付诸实践。 想要更多？ 查看我们的指南，了解如何撰写个人使命宣言。

销售

销售是人性化的：关于感动他人的惊人真相

• Pink, Daniel H.（作者）
• 英语（出版语言）
• 272 页 - 12/03/2013（出版日期）- Riverhead Books（出版商）

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