谈论心理健康时要避免的 4 件事

由于围绕精神疾病的普遍污名化历史，在我们谈论心理健康的方式中，有意或无意地出现了麻木不仁的语言。 对于许多经历过心理健康问题的人来说，这种类型的言论会让人感到伤害和贬低。

这使得尝试避免这种语言变得更加重要。

“关注我们如何谈论心理健康可能意味着感觉被肯定、被看到和听到与感觉被解雇、羞辱、惩罚和贬低到无非是精神病诊断或状况之间的区别，”莫妮卡林恩博士说Thompson 是有执照的临床心理学家，也是有色人种酷儿心理健康网络治疗的创始人和临床主任。

以下是一些您应该注意避免的围绕心理健康的麻木不仁的语言示例：

注意俚语用法

围绕心理健康的污名深深植根于集体意识中，以至于麻木不仁的语言很容易渗透到日常对话中。 有许多术语可以重新考虑，例如“疯狂”这个词，它经常用作修饰语，以至于它的含义在上下文中可能与原来的含义不同，因此会无意中造成伤害。 同样，“狂躁”、“精神错乱”、“疯子”和“精神病”等词可能会以负面的方式描述心理健康问题。

不敏感语言的另一个常见例子是使用诊断作为夸张的描述。 随意使用诸如“她有强迫症时刻”或“我有创伤后应激障碍”之类的表达方式可能会无意中破坏那些确实经历过这些心理健康状况的人的经历。 同样，“他真是个自恋者”或“她最近表现得双相情感障碍”忽略了考虑这些心理健康状况实际上会带来什么。 漫不经心地说“我看了那部电影后很沮丧”与“我正在经历一场抑郁症”的含义截然不同，并且可能会显得缺乏机智。

“我认为当然有些时候人们会试图恶意，但很多时候，他们不是。 这是口语化的，这是 T 恤或电视节目中的内容，”持牌婚姻和家庭治疗师 Whitney Goodman 指出。 但是在这种情况下使用这些短语，她补充说，让那些真正有这些条件的人感到羞耻，所以避免在你的白话中使用它们是很重要的。

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注意毒性阳性

当心理健康出现时，有时最初的愿望是通过说这只是改变你的观点的问题来最小化它。 但说“你只需要更积极一点”、“往好的方面看”或“一切都是有原因的”这样的话可能是有害的，因为它提出了一种观点，即精神疾病是那些患有精神疾病的人的错. 这也是无益的、过于简单化的建议：不能希望这样的疾病消失。

汤普森说，这些短语“可能对每个人所经历的广泛的正常人类情感非常不屑一顾”。 无论您与谁交谈，跳过这些短语都是一个好主意。

重新考虑还原论

通过诊断来称呼人们——例如，“双相型”或“精神分裂症”——是不敏感的，因为它忽略了一个人的所有其他方面。 这意味着诊断是他们唯一重要的事情，他们永远不会超越它，因为这就是他们的全部。

如果这还不够，那么用这种方式指代人甚至没有语法意义，正如古德曼恰当地指出的那样。

“相反，要以一种首先识别整个人的方式来改变语言，”汤普森说。 因此，例如，您会说“精神分裂症患者”而不是“精神分裂症患者”，或者“双相情感障碍患者”而不是“双相情感障碍患者”。

同样，像“受害者”和“病人”这样的词也可能是有害的，伊利诺伊理工学院杰出的心理学教授帕特里克·科里根博士说。 同样，这种措辞是简化的，因此应该避免。 尤其如此，因为正如他所指出的那样，恢复更像是一种规则而不是例外。

抵制将精神疾病与危险联系起来

您不必在新闻周期中回到很远的地方，就可以找到人们将暴力重新定位为精神疾病产物的例子。 例如，当大规模枪击事件发生时，话题会迅速从发生的事情和受到影响的人转移到为什么一个人可能会这样做。 通常，这意味着推测一个人的心理健康状况。

“这是人类的自然反应。 当这些可怕的事情发生时，我们试图弄明白为什么，如果没有别的，我们可以改变事情，这样它就不会再发生了，”Corrigan 说。 但是，他补充说，精神疾病并不是危险的代名词。 更为复杂的是，这种方法巩固了这样一种观点，即患有精神疾病的人应该被视为威胁。

从统计数据来看，患有精神疾病的人并不比一般人群更容易发生暴力行为。 事实上，他们遭受暴力犯罪的可能性是没有心理健康问题的人的十倍。

避免这种危险的联系，Corrigan 说，“是我们减少污名的最大方式。”