每天早上必须做的 5 件事才能提高工作效率

已发表: 2017-10-17

醒来时，你睡眼惺忪的眼睛注意到你的手机闹钟有两个选项：“贪睡”和“确定”。两个按钮的大小相同，但不知何故，“ snoooooze ”这个词似乎不仅更长，而且比你埋在枕头里的顺从的好吧，然后恳求不要让我对任何人做任何事情都更具吸引力。

起床并拖着自己去工作可能很无趣。毕竟，你坚持要获得报酬是有充分理由的。不过，一旦你到了那里，它可能看起来并不那么糟糕——尤其是在你找到自己的心流并完成很多工作的日子里。

建立一种始终如一地做到这一点的方法——设计一个成就感高、恐惧感低的早晨例行公事——值得做一些调整。这里有五个技巧可以让你的早晨更有效率。

1.醒来神清气爽。

惊喜！从你醒来的那一刻起就不会感到筋疲力尽的秘诀实际上是在你准备睡觉的前一天晚上开始的。关于如何睡个好觉有很多话要说，但这里有一些亮点：

考虑在您结束时摄取什么样的内容也可能是明智的。唉，周一晚上可能不是连续观看三集《怪奇物语》的最佳时间，以免引发发烧的“睡不着”——更好地观看——更令人上瘾的编程反馈循环。值得注意的是，有些人发誓在睡前一小时收起任何带屏幕的东西，专注于阅读实际的纸质书籍或杂志。

你必须起床。除了需要薪水之外，还有一个诱人的理由会有所帮助。

也许每天早上你都会在你最喜欢的铸铁平底锅里煎两个鸡蛋，这个小小的仪式包含了你 60% 的运动意愿。或者也许抽奖是一个花哨的咖啡系统。

再说一次，也许你更喜欢不吃早餐。（没关系。）也许如果你起得够早，在和你的孩子争吵之前你就有时间跑步。无论如何，在你的早晨例行活动中加入一些东西是很好的，它可以帮助你感觉更像一个人，而不是一个非常不高兴的齿轮。

此外，如果您期待的事情是与 The Daily 合作进行游戏前的工作，或者在车内进行一些新鲜的陷阱节拍以应对销售电话，那么您已经在下一个项目上取得了先机……

对许多人来说，通勤是一天中最不愉快的部分——在这段时间里，交通的无情的奇思妙想偷走了你宁愿做的其他事情的关键增量。

根据您居住的地方，您可以通过让一些人搭车并享受拼车车道来减轻您的一些挫败感 - 或者利用您在公共交通上的时间来处理电子邮件，为推销会议做准备，或者在心理上排练您必须提供的演示文稿。

如果这些都不现实，你仍然可以花一些通勤时间来思考第 4 步——即使你是经常在家工作的幸运者之一，这也适用。

在你坐下来工作之前，你可能对你将尝试实现的目标有所了解，但列出它可能是一个澄清练习，研究表明，把它写下来对确保它完成有很长的路要走。

此过程还可以帮助您设置优先级并组织您的一天。如果在你匆忙完成你希望完成的所有事情时想到有用的见解或创造性的可能性，也要把它们记下来。

在可能的情况下，最好设置您可以衡量的基准，这样您就可以对自己负责。为每项任务安排时间是值得的，但这样做时要实用：办公室是分散注意力的地方，咖啡机和打印机在您需要时并不总是效率的典范，而安排为持续 15 分钟的会议实际上很快就完成了微小而美丽的奇迹。

换句话说，列一个清单，用它来砥砺前行，当你突然被要求扑灭别人的火时，对自己放轻松。毕竟，写下你想要完成的所有事情的好处之一就是你不太可能完全忘记它。

虽然您可能会在每天开始时查看社交媒体上的通知，但如果您不小心，评论和回复的搅动、浪费时间来回哈哈哈哈可能会破坏您的整个游戏计划早晨。

如果可以，请考虑注销一段时间。如果不是，比如说，因为监控社交媒体是你工作的一部分，那就把它当作一个人来对待，并为它分配时间，这样它就不会吞噬你的生产力。

You vs. Lost Time 案例中的另一个罪魁祸首是电子邮件，它可能是一种野蛮的力量。心理学家发现，如果您在尝试关注的任何任务之外不断地管理电子邮件，您可能都没有非常有效地完成以下任务：

人类思维的一个不幸限制是它不能同时执行两项要求很高的任务，因此在两项不同的任务之间来回切换会消耗认知资源。结果，人们在他们需要完成的每一项任务中的效率都会降低。除了为我们的待办事项列表提供源源不断的新任务之外，电子邮件还可能降低我们完成这些任务的效率。

解决方案？慎重考虑何时将时间花在收件箱上。

找到适合您的职业和生活需求的晨间节奏需要时间和实验。虽然它可能永远不会完美，但值得练习和不断调整。一旦你开始把它记下来，你就可以在午餐时间看到结果形式的差异。