思考新年决心的 5 种替代方法

已发表: 2020-01-17

新年是我最喜欢的节日。 每当我大声说出这句话时，无论我在与谁交谈，我都会震惊地回头看，然后询问这怎么可能是我最喜欢的假期。 这总是让我退后几步，想知道为什么它是我的领跑者。

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我回想起我的童年：和家人坐在一起看迪克·克拉克的新年前夜，一边喝着起泡的葡萄汁，一边看着屏幕上挤满了人，等待着球在时代广场落下。 最近，我的新年看起来有点不同——包括被我的几个亲密朋友包围的快感，穿着亮片，倒计时直到午夜钟声敲响，我们开始新的日历年。 虽然我通常在一年的最后一个晚上有积极的经历，但真正让我兴奋的是新年前夜之后的事情：一个改进的机会。

这指出了人们对假期反应消极的另一个原因。 新年意味着谈论新年的决心，人们最有可能甚至不做，如果他们做了，他们就不会坚持下去。 据《今日心理学》报道，​​只有不到 10% 的新年计划得到落实。 因此，如果您目前正处于新年的高峰期，为什么您自己的目标最有可能在 2 月前落空？

解决方案往往是无形的有很多原因，但这主要取决于您如何管理自己的习惯。 以下是一些摆脱旧习惯并坚持新决心的方法：

1将您更大的目标分解为短期的、切实的目标

这是衡量目标的简单方法。 将您的目标视为包含许多休息站的路线图。 如果你能到达第一个检查点，你就可以一步一步地正确评估你的更大目标有多切实。 例如，如果您想今年第一次参加半程马拉松比赛，请先报名参加 5K 或 10K 比赛，然后评估您跑完其中一个后的感受。

2创建每周目标跟踪器并记下您的进度

记录您的进度、障碍和每个目标的详细说明将帮助您更加了解它们如何对您的生活产生积极或消极的影响。 即使只是几句话，每周几分钟的自省也会有很长的路要走。 这样，您可以及早发现挑战，并找到以最适合您的方式实现目标的方法。

3让时间对你有利

“新的一年，新的我”如今已成为一种可笑的陈词滥调，但将新的一年的机会视为改变的结构化时间表，而不是将其视为必须立即变成完美的人。

4想想你为什么要创造这个目标

就像我之前提到的，大多数决议不会持续一整年，因为许多人没有解决他们想要改变的原因，然后采取合理的步骤来实现目标。 一些目标的性质可能更短期，但如果你完全承认它们背后的“原因”，你就已经为改进留出了空间。

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5不要让你的目标吓倒你

这又回到了第一点，创造了更切实的目标，但不要让大改变的想法妨碍你生活中的任何改变。 如果有的话，请拍拍自己的后背，以迈向积极的势头。

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球落下后，香槟被爆开，亮片连衣裙被放回衣橱，人们回到日常生活，一切的魅力都消失了。 但是，告别日历年最好的方式就是向自我成长和发现的机会问好。 毕竟，新年的决心不应该只是你一年的事情，而是你的余生； 它们讲述了关于你是谁、你想成为什么样的人以及如何到达那里的更深层次的意义。