如何写出你内心的批评者

当我刚开始认真写作时，我把我写的所有东西都烧掉了，因为我害怕任何人读到它。

然后，当我开始攻读英语学位时，我自信地谈论别人的写作，但每当我尝试自己写作时，我就完全僵住了。

当我发表我的第一篇博文时，我非常焦虑，以至于在点击“发布”后，我喝了几杯烈酒就追了上去。

别针

我分享这个的原因是因为我现在知道我内心的批评者是每个自我怀疑时刻的原因。 在这篇文章中，我想向你展示如何写出你内心的批评者。

内在批评家的经验是普遍的。 因为它是创作过程的一部分，你越清楚地了解内心的批评者，你就越有力量去对抗它，智取它，自信地写作。

你的内心批评者是什么？

内在批评者是一个心理学概念，用于描述你的性格中判断或贬低你自己和你的工作的一部分。 是声音让你觉得自己渺小、不够好、受阻。

通常，内心的批评者被描述为声音洪亮。 或者积极地告诉你你错了或者你不应该开始。

然而，我发现它经常表现得细致入微、温和，带有“正常思维”的错觉，这使得很难区分。 例如，我自我怀疑的声音听起来和我兴奋和鼓舞的声音一样。 他们俩听起来都像我。

不同之处在于，一个人充满活力、广阔和鼓舞。 另一种是紧缩的、恐惧的和有限的。

它的随机性赋予了内在批评者的力量。 它有一种偷偷摸摸的方式，在你甚至不知道发生了什么之前就挡住你的去路。

作为作家，了解内心批评者可能出现的所有偷偷摸摸的方式非常重要。 这给了你一个优势，因为你可以预测和发现批评者的本质，并选择继续写作。

批评者如何出现以及您可以做什么

我发现批评家出现在三个不同的领域：思想、身体和精神。 并且有不同的方式来分散评论家在每个领域的权力。

头脑：

内心的批评者最终是一个限制什么是可能的思想系统。 当您感到卡住时，当您遇到似乎无法解决的问题时，当您过度思考或分析自己和您的工作时，它就会出现。

当你有批判性想法时，它就会出现。 “我该写谁？” 它低声说。 “我不知道我在做什么。”

当你发现自己有这样的想法时，将这种想法识别为批评的声音，并通过问自己来反驳它：“我还能用什么其他方式看待这个问题？” 您的非批判性声音将抓住机会做出回应。

身体：

我发现我内心的批评者经常出现在身体上。 当它发生时，我的身体开始驼背，我感到收缩，并且不知不觉地开始进行短促而浅的呼吸。 我身体向内转，变得更小。

当内心的批评者来袭时，你会通过缩小姿势来扮演小角色。 我最喜欢的 TED 演讲之一解释了姿势如何影响你的大脑化学。

当您的姿势开始转变时，请注意它。 然后以这种意识为契机，站直身体，将双脚放在地板上并重新连接到呼吸上。 这清除了障碍，让您可以轻松自信地继续打字。

当批评者出现在你的身体里时，你的写作就不会顺风顺水。

精神：

当你感到缺乏创造力和缺乏灵感时，内心的批评就会显现出来。 你不会体验到话语在你身上流淌和火花。

当这种情况发生时，提醒自己你是有创造力的、丰富的和非常有能力的，但批评家正在阻止你在这一刻体验到这些。

当批评出现在这个层面时，另一种抵消批评的方法是练习感恩。 花点时间思考一下你生活中那些你觉得有创造力和活力的地方。 保持一个运行清单，写在你的日记中，提醒自己你的创造精神。

内在批评家的作用

经常想到的一个问题是，为什么我们首先拥有自己的这个关键部分。 它有什么功能？

让我放松并帮助我通过内心批评家的攻击继续写作的是把内心批评家视为一种自我保护的手段。 它的功能是保护我们免受走出舒适区和表达自己的脆弱性。

对我来说，记住内心的批评者试图保护我有助于减少它的妖魔化。 我可以以不同的方式与它建立关系。 我知道我的批评者在那里，做它的工作，我可以倾听它，感谢它，然后继续前进。

新的关系

通过提高你对内心批评者如何出现在你面前的意识，你可以夺回你的力量。 尽管有压力让你停下来，但你会锻炼内部肌肉，让你继续写作。

我写、编辑、出版和重复的次数越多，我就越能看到我的批评者是什么：只是我自己的一部分，随车而来。

根据您自己的经验，评论家出现的方式对每个人都会有所不同。 然而，你并不孤单地体验它的存在。

归根结底，与你的核心创造力和活力相比，批评的声音是微不足道的。 内心的批评者此刻可能会觉得自己很伟大，或者像一条鬼鬼祟祟的蛇一样溜进来，但通过记住你是谁的光明、创造性和鼓舞人心的现实，你就站稳了脚跟，发挥了自己的潜力，并以勇气和内心充满活力地写作.

你在写作中观察过内心批评家的声音吗？ 你是怎么处理的呢？ 让我们在评论中知道。