为什么你在下午 2 点之后什么都不做

已发表: 2017-04-19

雅旺。你度过了富有成效的一天。

今天早上，你正在发送电子邮件，伴随着烟花汇演的快速连续性和截止期限，就像一个可以预见未来的精英 Whac-a-Mole 冠军。这是你设法完美调整咖啡剂量的神奇日子之一——你足够清醒，可以在团队的早会中做出很多贡献，但没有摄入咖啡因到紧张或精神错乱的地步。

然后两点钟的暴跌像摄魂怪一样突然袭来，从你的脑海中吸走了所有生产力的希望。现在，坐在你的办公桌前，你就像一个在学校最后两周上课的杂乱无章的少年：你没有做任何事情，只是钻孔。 我的同事会不会注意到，你想知道，如果我偷偷溜到我的车上，斜靠在乘客座位上，打瞌睡二十分钟？

无论如何，我为什么每天下午都这样？

我们在这里帮助解开这个谜团，并为您的下午停电探索一些补救措施。

你在吃什么？

你跳过午餐了吗？等等，备份——你不吃早餐了吗？工作中的饥饿感会导致生产力下降、普遍的脾气暴躁，以及你应该去读研究生的微弱感觉。制定应急措施以避免此类危机是明智的：打包午餐（或早餐）并将应急零食放在工作包或办公桌抽屉中。

唉，仅仅记住你必须吃东西并不是斗争的结束，而是斗争的开始。

这是一个快速的生物学课程：当你消化的食物中的能量进入你的血液时，你的胰腺会释放激素胰岛素，这会提示你的细胞吸收这些能量。这可以逐渐发生，例如缓慢燃烧的纤维状全谷物，也可以突然发生，以精制糖流入的突然峰值的形式发生。

当你血液中的糖含量飙升时，随之而来的是胰岛素的激增，随之而来的是你现在发现自己陷入的缓慢和后悔的新陈代谢坑。

一种解决方案是避免容易崩溃的食物——例如，选择一把坚果或一些胡萝卜来代替含糖的糖果。

另一个解决办法可能是放弃总是让你渴望午睡的丰盛午餐，而是全天一点一点地咀嚼。此外，如果您迫切需要喝咖啡休息时间，但又不想在就寝时间之后一直嗡嗡作响，请考虑使用咖啡因较少的绿茶等替代品。

也不要忘记喝水。一点点脱水会大大阻碍你下午的努力，所以经常喝。

尽管你的老板可能会假装，但你不是机器人。你是一个复杂而充满活力的有机体，经过数百万年的进化塑造，以频繁移动为生。连续几个小时坐着完全服从屏幕的光芒，是一种催眠冷漠的处方。

如果可以的话，到外面去——明亮的灯光暗示着清醒。白天晒太阳也可以帮助您在晚上更好地休息。绕着街区快走可以让你的头脑有机会重新设置，所以当你回到键盘上时，你可能不仅不那么愿意把脸贴在上面，而且还能解锁一个新的角度来攻击你正在做的任何事情.

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即使专门散步是不现实的，你也应该腾出时间站起来振作起来。对你的身体而言，静坐与困倦是相伴而生的。花点时间练习你的下犬式，或者问问那个奇怪地喜欢 CrossFit 的同事，你是否可以借用一个你知道他放在桌子上的阻力带，并伸展你疲惫的肩膀。

众所周知，在海绵状办公综合体中的工作人员有时会部署一对一的策略，满足双重要求，即补充水分并起床并多走动，只需多走几步即可到达不同部分的喷泉的建筑物。

听令人兴奋的音乐也可以帮助你避免午饭后点头。那种让你的脚在舞池上移动的果酱可能会减轻你的眼睑重量。

如果力量金属更适合你的速度，你可能想从记者 Jason Leopold 那里得到启发，并注意你的同事。办公室里对利奥波德音乐音量的争论一度升级为色彩缤纷的语言和近乎拳打脚踢，让他失去了一份工作。对真的。

归根结底，你午后的低迷可能源于多种因素。要改变它，你将不得不调整各种习惯：你吃什么，什么时候吃，你多久站起来让你的血液流动并重新装满你的水瓶 - 甚至可能是你的播放列表。

这样的变化可能不会一蹴而就，也不会在一夜之间发生，但花一些时间来弄清楚是可以的。最后，我们相信您的工作值得保持清醒。