重新思考我们在大流行期间的自我保健胜利

Stacie Swift 是一位插画家、咖啡爱好者和妈妈。 Stacie 的插图注重积极性、自我保健和心理健康，是手绘图像和字体的多彩组合。您可以在这里了解更多关于她的工作的信息。

我们在疫情期间度过的几个月给我们带来了比我们预想的更多的挑战。我们必须以意想不到的、势不可挡的方式去适应、恢复和挣扎。我们的日常生活变得越来越小；我们的社交活动减少了，在家工作和学习，告别了日常通勤和正常生活。然而，这并不是说我们的担忧或焦虑也随之而来。

如果说这个独特的时期给了我们什么的话，那就是韧性。我们正在探索未知领域并尽我们所能。我们的自我保健计划和日常生活必须改变，以适应我们新的生活方式——但我们可以庆祝许多重要的小胜利。 在 COVID-19 时代，以下五项自我护理胜利可以添加到您的工具包中。

定义你的界限

我们的家已成为我们的办公室、我们的学习场所、我们的儿童游乐场和我们的活动中心。我们一边工作、一边教育孩子，一边在曾经专为休息和休息的地方进行虚拟聚会。界限很快就会变得模糊。尽可能设定身体界限，并灌输情感界限。无论下午 6 点后无法正常工作，还是不回复每条社交短信，您都可以制定规则，在混乱中恢复平衡和秩序。

记下你的感受

在动荡的时期，给自己空间来处理自己的感受和压力至关重要。空白页是一个没有判断力的区域；把笔写在纸上，记下你的想法和情绪。早餐时自由地写日记，白天花点时间在电话笔记中写下三点感想，或者在睡觉前将你的想法转储到一份文件中。无论你什么时候选择这样做，通过写下事情来减轻自己的负担都是一种宣泄。

到外面去

如果可以的话，想办法在户外度过一些时间。即使是最短的户外时间也可以打破常规，重新调整您的情绪，并帮助为这一天带来一点阳光——无论是字面上还是比喻上！无论是在后院吃午餐，还是在当地社区漫步，安全的散步都可以对您的身心健康产生显着的好处。

不要末日卷轴

寻找更多新闻（尤其是坏消息或负面新闻）的诱惑以及在社交媒体上寻找最新信息的迷失可能会对我们的心理健康产生巨大影响。注意您关注的人，寻找值得信赖和可靠的新闻来源，并限制您上网的时间。给自己更多的空间来关注当下和积极的事情。

给你的空间一些细心呵护

我们已经谈到了我们的家是如何变得多功能的；随之而来的是更多的混乱和杂乱。对于我们许多人来说，这可能意味着家务劳动在待办事项清单上的位置进一步下降。随着我们更多地处理事情并适应新的日常安排，待洗衣物堆可能比以往任何时候都大，盘子也可能堆得很高。 不过，优先考虑一项小任务可能会产生很大的影响。花一些时间整理您的空间并将物品放在正确的位置。让我们周围保持秩序可以帮助我们在不稳定的时期重新获得一些控制力和日常生活。 这也是为您的房间带来小欢乐、在困难时刻提供帮助的微笑的绝佳机会。给自己种一盆新的室内植物，贴上现实生活中看不到的人的照片，或者在墙上添加一些肯定的艺术印刷品，让你保持动力。为我们的家提供一点额外的关怀可以对我们的心态以及我们的周围环境产生积极的影响。

最后，对自己温柔一点。我们之前没有人经历过全球大流行。您的自我保健实践可能需要调整或重新定义，但这没关系。以最好的方式度过这场风暴，并继续庆祝你的成功——无论大小。