重新思考我们的自我保健在大流行期间获胜

Stacie Swift 是一位插画家、咖啡爱好者和妈妈。 专注于积极性、自我保健和心理健康，Stacie 的插图是手绘图像和字体的多彩组合。 你可以在这里了解更多关于她的工作。

我们度过大流行的几个月给我们带来的挑战超出了我们的预期。 我们不得不以意想不到的压倒性方式适应、反弹和挣扎。 我们的日常生活变得越来越小； 我们的社交活动减少了，在家工作和学习，并告别了我们的日常通勤和日常生活。 然而，这并不是说我们的担忧或焦虑随之而来。

如果这个独特的时代给了我们任何东西，那就是韧性。 我们正在探索未知领域并尽我们所能。 我们的自我保健计划和日常生活必须改变以适应我们新的生活方式——但我们可以庆祝许多关键的小胜利。 以下是在 COVID-19 时代添加到您的工具包中的五个自我保健胜利。

定义你的界限

我们的家已成为我们的办公室、我们的学习场所、我们的儿童游乐场和我们的活动中心。 我们兼顾工作、教育我们的孩子，以及通过虚拟聚会从曾经被保留用于停机和休息的地方放大我们的方式。 线条会很快变得模糊。 尽可能设置物理界限，并灌输情感界限。 无论是在下午 6 点之后不工作还是不回复所有社交短信，您都可以制定规则，在混乱中恢复一些平衡和秩序。

注意你的感受

在动荡的时期，必须给自己空间来处理自己的感受和压力。 空白页是无判断区； 把笔放在纸上，记下你所携带的想法和情绪。 早餐时在日记中随意写，白天花点时间在手机笔记中写下三个思考，或者在睡前将你的想法大脑转储到文件中。 无论您何时选择这样做，通过写下来来减轻自己的负担都是一种宣泄。

出去

如果可以的话，想办法在户外度过一段时间。 即使是外面最短的咒语也可以打破常规，重新调整你的情绪，并为一天带来一点阳光——无论是字面上还是比喻上！ 无论是在您的后院吃午饭还是在附近社区散步，一次安全的散步都可以对您的身心健康有很大的好处。

不要末日卷轴

寻找更多新闻（尤其是坏消息或负面新闻）以及在社交媒体上寻找最新信息时迷失自我的诱惑会对我们的心理健康产生巨大影响。 注意你关注的人，找到值得信赖和可靠的新闻来源，并限制你在网上花费的时间。 让自己有更多的空间专注于现在和积极的方面。

向您的空间展示一些 TLC

我们已经谈到我们的家是如何变得多功能的； 随之而来的是更多的混乱和混乱。 对于我们中的许多人来说，这可能意味着家务活在待办事项清单上的位置更靠后。 洗衣堆可能比以往任何时候都大，盘子可能会堆得更高，因为我们需要更多地玩杂耍并适应新的日常安排。 但是，优先考虑一项小任务可以产生很大的不同。 花一些时间整理你的空间，把东西放在正确的地方。 在我们周围有秩序可以帮助我们在原本不稳定的时间内重新获得一些控制和常规。 这也是为您的房间带来小欢乐的绝佳机会，让您在困难时期为您提供帮助。 用一种新的室内植物犒劳自己，贴上你在现实生活中看不到的人的照片，或者在墙上添加一些肯定的艺术印刷品，让你保持动力。 给我们的家多一点 TLC 可以对我们的心态以及我们的环境产生积极的影响。

最后，对自己温柔一点。 我们之前没有人经历过全球大流行。 您的自我保健实践可能需要调整或重新定义，这没关系。 以最好的方式度过这场风暴，并继续庆祝你的成功——无论大小。