所有学生都可以提高生产力的 7 种简单方法

另一个学期正在进行中。 你将如何充分利用它？ 我们编制了一些简单的提示，以帮助您提高工作效率并在整个学年中保持大部分的理智。

1关闭社交媒体通知。

社交媒体非常适合与您的朋友和您周围的世界建立联系，但当您试图进入（并留在）该区域时，它可能会严重分散注意力。 不管你认为自己有多大的意志力，忽略那些大吵大闹总是比你想象的要困难得多。

关闭它们。 将手机置于“请勿打扰”模式并进入静音区。 你会在没有中断的情况下更快地写出研究论文。

2弄清楚你什么时候做得最好。

有些人早上第一件事就是精力充沛。 其他人在熬夜时茁壮成长。 无论您如何滚动，都要充分利用它。

如果您真的不知道自己什么时候处于最佳状态，请尝试记录几个星期的时间日志。 你不必花哨； 只需使用手机的笔记应用程序记下您工作或学习的时间。 请注意您的感受以及您完成任务的情况。 一段时间后，看看是否出现任何模式。 你在下午早些时候做你最好的工作吗？ 伟大的！ 然后尽可能计划工作和学习课程。

当然，对于上午 8 点的课，夜行学生无能为力。 （我们感受到你的痛苦。）如果你知道你有冲突，你可能不得不在你的工作高峰期优先考虑睡眠而不是工作。

3跳过待办事项列表。 而是创建一个时间表。

有些人在待办事项列表中茁壮成长。 如果是你，那就继续吧。 如果没有，请放弃列表以支持时间阻塞。 面对冗长的待办事项清单可能会令人生畏，如果不是彻头彻尾的压迫的话。 把你的工作时间组织成一系列的时间段，让每一段时间都有一份工作。

您的预定时间可能如下所示：

上午 9 点至 10 点——研究阅读

10-10:20 – 咖啡！

11-11:30 – 研究论文大纲的工作

中午——午休

下午 1 点 – 上课

5 pm – 5:30 pm – 完成大纲

下午 6 点 – 晚餐休息时间

9 pm – 10 pm – 开始研究论文起草

晚上 10 点 - 午夜 - 和朋友一起出去玩

午夜 – 凌晨 1 点 – 指定阅读

凌晨 1 点——睡觉！

当您专注于投入时间时，您更有可能深入挖掘并完成工作，而不是发现自己被史诗般的清单所淹没。

4将不朽的任务分解为更易于管理的任务。

你有一篇研究论文要写。 如果您抽出四个小时的时间并将其命名为“撰写研究论文”，您仍然可能会感到不知所措并且不确定如何开始。 这太多了，不能一口气吃完！

相反，想想你在研究写作过程中首先要做的事情。 也许你必须整理你的笔记。 然后，你应该弄清楚你的论文陈述。 之后，写一个大纲。 将大项目分解成小块将使过程更加可口。

5计划健康的零食。

如果您知道自己将在战壕中待一段时间，请不要忘记加油。

就像一辆昂贵的汽车，你的大脑只有在获得优质燃料时才能发挥最佳作用。 吃含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的优质食物可以滋养大脑并保护它免受氧化应激——身体使用氧气时产生的“废物”（自由基），它会损害细胞。

——博士Eve Selhub，哈佛健康出版社

避免加工或含糖的食物。 它们不是优质燃料。 这种能量饮料似乎是一种快速的解决方法，但从长远来看，它可能对你没有任何好处。 过量的糖分会恶化你的身体调节胰岛素的能力，并可能导致炎症。 每当您需要咬一口时，您的身体会感谢您咀嚼生蔬菜、水果或一把坚果，而不是一盒 Sour Patch Kids。

6善待自己！

你辛苦了！ 现在，给自己一点奖励。 向自己保证，如果你完成了对分配给你的那个小组项目的贡献（说真的，小组项目是怎么回事？）你会和你的室友一起去拿一些玉米片，或者爬到被窝里小睡一会儿，或者拿起你的吉他，即兴演奏二十分钟。 前进！ 这是你应得的。

7不要吝啬睡眠。

是的，这是大学，通宵达旦的地方。 但你比那更好。 你知道睡眠会让你（大部分）安然无恙地度过你的学术生涯。 大学生睡眠不足与白天嗜睡、较低的 GPA 甚至学业失败的风险有关。 优先闭眼！ 你的身心都会感谢你。