为什么要写下目标：立即开始的 10 个理由

为什么要写下目标？ 继续发现写下目标的好处以及它们如何改变您的生活。

我们的目标充当指南和界限，将我们与失败区分开来，当我们从中学习时会走向成功。 然而，很少有人能够实现他们为自己设定的目标。 新年的决心是未完成目标的典型例子。

在美国，40% 的美国人承诺在来年做出改变或达到目标，但只有 8% 的人可以为他们的目标努力 365 天。

写下目标的十大影响

1. 它帮助你弄清楚你想要什么

我们所做的每一件事都有一个目的，但并不是每个人都知道如何表达他们真正想要的。 当你写下你的目标时，你就用你的话来定义它们。 举一个常见的例子，你想为你的家人买房子。 当你写下这个目标时，使用描述性的词语来创建你想要实现的目标的清晰愿景。 您想要单户住宅、公寓或公寓单元吗？

如果你是那种不善于表达自己的想法或计划的人，那么列出你的目标是一个很好的做法。 除了在纸上具体化您的目标以供您理解之外，您还可以将它们展示给对您很重要的人。 有了它，他们还可以更好地了解您的心态和意图，无论是长期的还是短期的。

2.它缩小了你的注意力

在生活中，有多种实现目标的方法。 例如，您可以通过追求高位、中乐透或获得大笔财产继承而致富。 根据您的抱负，您可以尽一切可能实现它。 虽然抓住每一个机会是一个不错的选择，但更明智的做法是一次将您的精力和时间投入到一件事上，以确保您全力以赴。

写下你的目标将帮助你确定你需要把注意力放在哪里。 你在写下你的想法时发现的细节可以显示出成功机会最大的路径以及最好将你的注意力投入到哪里。

3. 它提高了你的计划技巧

写下目标对于更好地定义您的意图并收集有关如何实现这些目标的想法是必要的。 在心理上，您知道自己想要实现什么，但可能不清楚如何实现它。 因此，当你列出你的目标时，你也在寻找实现它们的方法。

假设您写下了减掉 50 磅的目标。 在一年之内。 不要只把你的目标体重和完成度写在纸上，考虑包括一个详细的计划来讨论你将如何做到这一点。 它可能包括逐渐控制你摄入的卡路里，每周去健身房几次，以及拍摄进步照片以保持你的动力。

4. 它可以增强你的记忆力

你有没有对别人或自己做出过你在回家或外出时常常忘记的承诺？ 考虑写作是为了更好地回忆，而不是在实现目标的机会来临时才意识到自己错过了什么。 把东西写在纸上会让你更容易记住它，不管它是什么。

这个动作最适合那些对你来说不太重要的目标。 有了这个技巧，你就可以更轻松地推进这些不太重要的目标，而不会失去对优先事项的关注。

5.它增强了你身体的编码

写下来也会将某些信息编码到您的身体中。 这些信息可以是一个愿望、一个承诺或一个目标。 它使用“生成效应”，即与阅读过的项目相比，您更善于记住自己生成的项目。 写下你的短期或长期目标的完整清单是在你的生活中应用世代效应的一种方法。

例如，您想使您的字迹看起来更好，但没有时间练习。 写下每次需要使用笔和纸时应该写得更清楚。 写下这个目标并用正念去做这个简单的动作可以在你下次拿着钢笔、记号笔或铅笔时触发你的记忆。

6.它有助于自我评估

第一次设定和写下目标时，您可能会高估或低估自己实现目标的能力。 因此，养成跟踪进度的习惯。 通过这个，您将看到您完成每个目标的速度或效果。 然后，你会开始更了解自己。

它也是尝试新事物的绝佳评估工具。 例如，您想学习一种新的语言或乐器。 写下你将如何做的具体细节，无论是通过课程还是沉浸式学习。 您可能会超出或低于您的期望，这很好。 但是，在观察一个月或一年后的表现后，您就会知道如何改变实现这一目标的方法。

7. 它衡量你的进步

下一点与上一点有关为自己设定期望有关。 毕竟，如果您不知道要去哪里，就不知道自己已经走了多远。 所以你需要一个目的地或一个点，在那里你可以说你已经取得了一些成就，这就是你要写下的目标。

即使你没有到达目的地，你至少会知道你在正确的道路上走得更远了。 当您离目标越来越近时，您有时会感到沮丧。 将它们写在纸上可以帮助您反思您真正的进步，而不是您认为的进步。

8.它激励你

有时，目标感觉像是最后期限。 就像最后期限一样，它们可以激励你并推动你超越你的极限。 即使最后期限是从今天起一年或更长时间，您也可以查看您写下的目标清单，作为您取得胜利的指南。

遵循一系列步骤可以使人们更容易实现他们的目标。 它通常适用于待办事项列表，因为它们可以创建顺序，但同样的想法也适用于目标设定。

对于长期目标，创造短期发展点总是明智的。 例如，如果你想在五年内成为一家洗衣公司的首席执行官，你需要每月和每年的目标来帮助你获得那个职位。 毕竟，不迈出第一步就无法完成马拉松比赛。

9. 它可以帮助你战胜拖延症

写下你的目标会在你不想为之努力或一无所获时帮助你。 当您为应该做的事情设定时间表时，这很有帮助。 这样做不仅仅是激励你在截止日期前朝着目标前进。 它还将提供一个想法，说明如果您未能实现它，您将面临什么风险。

例如，你想在夏天拥有更苗条的身体。 然而，在冬天，您可能对离开温暖的家去健身房感到不热心。 每当您考虑推迟一天的健身房训练时，您只需要记住，跳过一天意味着不能按时达到理想的身体形象。

10. 它促使你取得更多成就

当您设定并实现目标时，您将享受成功的感觉。 它会增加你的潜意识和心理需要再做一次来感受那种幸福的冲动。 根据您的情况和目标，您可能会发现重复这种胜利特别容易，很快就会失去完成目标的满足感。

这里最好的解决办法是每当你写下新目标时挑战自己。 设置更高的标准，这样你就可以提高你的技能。

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