如何更频繁地写作：4 个简单步骤

这篇文章解释了如何更频繁地写作并增加每日或每周的字数。

许多想要更频繁地写作的创意人员每天都面临这样的问题：

昨晚深夜，你向自己保证你今天会写信。 然后，你上班迟到了半小时。 你被堵在路上，一整天都在和愤怒的顾客/客户/老板打交道。

那天晚上晚些时候在家里，您的孩子需要帮助完成他们的家庭作业，而且房子周围有一些家务要做。

当事情终于平静下来时，你没有欲望也没有精力坐下来做你最重要的工作。 或者你可能完全忘记了你的承诺。

每天写作是一个简单的抱负，也是许多新作家努力实现的目标。

如果你有困难，请不要放弃。

每天的写作练习需要时间来培养。 在习惯的力量中，专业作家查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 为养成习惯提供了一个简单但有效的框架。 他说

“习惯是一个三步循环——暗示、例行公事和奖励”

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习惯的力量：我们为什么做我们在生活和工作中做的事

• 改变人生的小说
• 查尔斯·杜希格 (作者)
• 英语（出版语言）
• 416 页 - 01/07/2014（出版日期）- Random House Trade Paperbacks（出版商）

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我使用 Duhigg 的框架来养成日常写作练习的习惯，在这篇文章中，我将向您介绍可以采取的三个步骤来改进您的写作过程。

无论您是作家还是博主，这些写作技巧都应该有用。

第 1 步：设置写作提示

习惯性提示是您在开始写作之前看到或做的事情。 如果你想培养写作习惯，请考虑这五个提示。

位置：提前知道你要写的地方。 这可能是您的办公室、家中安静的房间，甚至是咖啡店。

时间：承诺每天早上或晚上在同一时间写作。 不要制定任何违反此承诺的计划。

情绪状态：如果你在办公室度过了艰难的一天后感到压力重重，那么写作就会变得更加困难。 弄清楚什么时候你是平静的，并利用这段时间来做你最好的工作。

其他人：写作主要是一项孤独的活动，但其他作家的支持也很有用。 你可以加入当地的写作小组来追究自己的责任。

紧接之前的行动：无论你在写作之前做什么，都应该鼓励你的写作练习。 如果你在派对上过夜而精疲力尽，那么你就不会在头脑风暴或填满空白页上有太多运气。

如果您想每天写作，请消除与您的写作练习无关的其他习惯的暗示。 断开互联网连接，将电视从您的工作区移开。 从您的计算机卸载游戏。

尽一切努力兑现您的承诺，保护您的写作时间并完成您最重要的工作。

（这意味着没有多任务处理）

好的写作是足够艰苦的工作。

第 2 步：建立写作习惯

例程很强大，因为我们不必考虑它们。

如果你一整天都在思考要如何写作以及在哪里写作，这些问题会耗尽你的意志力，让你更有可能说“我明天再写”。

良好的写作习惯将帮助您克服拖延症，提高工作效率，甚至塑造您的创意生活。 它还将帮助您确保每天有足够的时间来写作。

如果你想花更少的时间思考你的日常生活和一天中写作的理想时间：

• 提前收集您需要的东西：如果花费宝贵的写作时间来寻找笔记本电脑充电器、笔记或计算机上的文件，那么您已经落伍了。
• 每次都使用相同的工具：我几乎所有的写作项目都使用 Scrivener； 无论您使用什么，该工具都不应妨碍您的写作。
• 做出一个选择来触发你的提示：如果你想在早上写作，把你的闹钟提前一个小时。 如果你想在晚上写作，关掉你的手机和电视，并断开电网。
• 消除干扰：这包括社交媒体和您的手机。

当你开始时，提前决定你要写什么是有帮助的。 您是在为您的小说撰写博文、短篇小说还是章节？ 你今天要讲什么话题？

这个决定将帮助您避免坐在空白页面前想知道“现在怎么办？”的可怕时刻。

我还建议为写作、编辑和研究创建不同的例程。

第 3 步：选择写作奖励

写作项目很艰难，第一次更是如此。 所以，对自己放轻松点。

如果你成功地写了 20 分钟，就用一块饼干来奖励自己。 我也喜欢设定写作目标，例如目标字数或发布作品的日期。

如果你可以将三到四个二十分钟的会议连在一起，那就去散散步、小睡一下，或者毫无负罪感地看最喜欢的电视节目。 如果你成功完成了一个重要的写作项目，那就给自己买点东西。

当我完成一个 20,000 字的研究项目时，我买了一个昂贵的娱乐系统，否则我无法证明这是合理的。

这个奖励系统会诱使你的大脑将愉快的活动与你的写作练习联系起来。

显然，为每一页吃一块饼干（或花费数百美元）是不切实际的。 当我完成一个大型学术写作项目时，我给自己买了一套新的扬声器。

但是，随着您变得更加自信，您可以延长写作练习的时间和质量，并逐渐消除这些奖励。

如果你成功地养成了每天写作的习惯，用你的文字填满空白页，并朝着个人或职业目标取得微小但坚定的进步，这本身就会成为一种奖励。

第 4 步：制定计划并坚持执行

一旦你弄清楚了你的写作线索、常规和奖励，就要制定一个将其付诸行动的计划。 杜希格建议人们可以通过写日记来制定改变习惯的计划。

这是我的写作日记中的一个条目：

我在哪里？ 在家

现在是几奌？ 07.00

你的情绪状态如何？ 累但冷静

周围还有谁？ 妻子和两个孩子（睡着了）

在产生写作冲动之前采取了什么行动？ 我的闹钟响了。

我有时也会记录我在写作练习中写的内容以及我接下来想关注的内容。 我不会一直写这样的条目，但是当我遇到困难时它们会帮助我。

寻求这种自我认识将帮助您确定写作的线索、惯例和奖励。

如果遇到困难，可以使用书写提示。

准备好更频繁地写作

养成日常写作练习的习惯并不像乍看起来那么困难。 这需要决心和自知之明，这些都是每个作家都应该培养的品质。

不管是不是全职工作，一周的时间比你想象的要多。

致力于写作过程，你自然会变得更有决心，成为更好的作家。 遵循这些步骤适用于作者、博主甚至学术作家。

学会享受看到你的工作改进，你会发现在初稿上工作更容易，写得更频繁。

采纳 Duhigg 的养成习惯技巧，您将获得每天写作所需的自知之明。

更重要的是：

一旦你可以每天写作，从博客到创意写作的一切都会变得容易得多。

如果你打算申请这个计划，我很羡慕你。

有一天，你会停止打字，意识到你已经在一个会话中写了 3,000 个单词，你会想知道“我到底是怎么到这里来的？”

你的下一本书就在前面。

现在，去写点东西吧。

如何与 Pascal Gambardella 一起创作更多作品

Pascal Gambardella 拥有博士学位，是一位专攻创造性思维的作家和讲师。

多年来，他教学生如何变得多产，如何克服写作障碍等问题。

在这次采访中，帕斯卡解释说：

• 他如何鼓励多产写作
• 在任何写作项目开始时你应该问自己的问题
• 为什么每个作家都应该触发创作状态以及如何去做
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