如何打败作家的瓶颈：36 个 Surefire 策​​略（权威指南）

您是否曾经看过空白页并发现自己没有想法？

或者你可能想知道，我有写作障碍吗？

不用担心。

几乎每个作家都问过自己如何从无到有。

即使是著名作家也容易受到写作障碍的麻痹影响。

有些人在尝试解决这个障碍时变得很有创意。

例如，畅销书作者兼《地狱》和《达芬奇密码》的作者丹·布朗就使用重力靴。

他说，每天倒挂会给大脑充氧，帮助他获得不同的视角。

太极端？

你可能没有像布朗那样的重力靴或花哨的倒挂。

尽管如此，有时让您对写作的恐惧阻碍创作过程是很自然的。

您可以通过一些思考、准备和一些良好的创作习惯来克服这个问题。

这是我们将在这本关于作家瓶颈的权威指南中涵盖的内容。

作家的障碍是真的吗？

失去动力和创造力被剥夺的感觉并不是一个神话。

许多新作家有时会觉得自己无话可说或不够好。 几乎没有其他职业有一个术语可以让人们放弃最重要的工作。

如果医生说他不能对你的膝盖进行手术，因为他“今天感觉不到”，你会怎么做？

畅销书作家菲利普·普尔曼 (Philip Pullman) 对那些屈服于作家瓶颈的人几乎没有同情心。

他说，

“所有的写作都是困难的。 您最多可以希望有一天它会相当轻松地度过。 管道工没有管道工的障碍，医生也没有医生的障碍； 为什么作家应该是唯一一个给工作的困难起特殊名称的职业，然后期待对它的同情？”

如果你问我 …

如果您相信作家的障碍是真实的。

这有点像看不明飞行物的夜空。 在黑暗中凝视足够长的时间，您就会相信自己看到了不明飞行物。

但是，如果您是专业人士，您会发现写作障碍只是表明您需要改变写作方法。

看 …

能否突破你的心理障碍取决于你。 你必须寻找想法，无论你是否觉得你的创造力在流动，捕捉并使用它们。

当你告诉自己你遇到了写作瓶颈时，你正在加剧这个问题。

你正在偷走你剩下的任何创造力或动力的机会。 你已经让自己的思想接受了你没有写作的能力。

继续这样下去，你可能会在作家的瓶颈中挣扎多年。

那么，这种无法写作的能力是什么？

什么是作家的障碍？

心理学家 Edmund Berger 在 1940 年代创造了“作家的障碍”一词。

作家的障碍已被用来描述不同的场景。

虽然许多著名作家将其描述为创造力和动力的短暂或短暂的失误，但其他人则用它来表达痛苦或无法写作的时期。

那到底是什么？

作家的障碍是一种暂时或持久的信念，即您没有好的想法或任何支持写作过程的好东西。 这是一种你很容易粉碎的局限性自信。

（你也应该……因为那些畅销书不会自己写。）

写作障碍的情况并不一定意味着你无法说出任何话。

你可能会卡在某个特定的部分，或者只是缺乏一个好的写作时间表。

但如果是这样的话……

是什么导致这么多人感到无法写作？

写作障碍的原因

如果您没有意识到自己为什么感到受阻、因缺乏灵感而缺乏动力，那么写作障碍是正常的。

以下是您可能会遇到这种情况的六个常见原因：

1.恐惧

在分析写作障碍的根本原因时考虑这些问题。

• 你害怕你没有写作能力吗？
• 您担心读者或编辑会拒绝您的作品吗？
• 您是否被手头的创造性任务吓倒了？
• 人们真的在乎我要说的话吗？

如果您对其中任何一个问题的回答是肯定的，那么您并不孤单。 许多新作家担心自己不够好，或者读者或编辑会拒绝他们。

这种恐惧通常在你开始写作之前达到顶峰。

就像任何艰巨的任务一样，一旦您鼓起勇气开始写作，您就会发现坚持下去会更容易。

2.完美主义

完美主义对那些想要以高标准要求自己的作家来说不是很有用吗？

追求完美会限制您形成新想法和创作创意作品的能力。 它还会阻止您完成您开始的工作。

正如我在 Speech to Text Software 文章中提到的那样，任何初稿的工作都是存在的。 在构建你的初稿时，不要停下来编辑自己。 完美主义不属于写作过程。

3.缺乏灵感

有些作家告诉自己现在不是写作的好时机。 他们想等到他们的想法准备好，或者等到他们有足够的时间来写作。

这种想法有什么问题吗？

通过等待您的想法或灵感来袭，您正在推迟写作过程。 没有完美的时间来创造伟大的作品。

正如著名的杰克伦敦所说，“你不能等待灵感，你必须用俱乐部去追求它。”

于是开始写作。

4.分心

现在比以往任何时候都更容易让分心妨碍写作过程。

通知、消息、电话、洗衣、其他承诺……清单还在继续。

如果没有自律，这些将把你的注意力从你的写作上移开。 他们还可以创建难以逾越的写作障碍。

5.拖延症

您是否曾经开始写一篇文章或一本书的章节，然后将其搁置一天、一周或一个月？

时间在流逝，您缺乏完成该草稿的明确计划或截止日期。

无论如何，从黑屏中休息一下，但无故推迟写作只是拖延。

打败你的拖延症，完成工作。

6. 你的环境

找到一个最佳的创作环境对作家来说很困难。

咖啡店对一些作家来说太吵了。

在家工作并学习如何克服作为一名作家的孤独感也很困难。

错误的工作场所会使作家感到停滞不前且效率低下，并伴有严重的作家障碍。

最好的写作环境是什么？

好吧，它特定于您的写作过程。

找一个没有干扰但能激发创造性写作的工作场所。

著名作家也很挣扎，但他们找到了变通办法。

诗人雷蒙德·卡佛 (Raymond Carver) 在他的车里写下了他诗歌的初稿。 罗尔德·达尔 (Roald Dahl) 在他花园尽头的一个棚子里写作。

最后，今天有一个工作场所比拥有一个永远写作的完美场所更重要。

克服作家的障碍：36 个 Surefire 策​​略

那么，如何摆脱作家的障碍呢？

这里有 36 种万无一失的方法，你可以用来克服它并完成你的文章、故事或书籍的写作。 他们还将帮助您确定良好的创意或写作程序。 现在，让我们冲泡咖啡，寻找治愈作家障碍的方法。

1. 跳过简介

相反，开始写你的结论。

许多作家发现构建介绍是写作中最具挑战性的部分。 那么为什么不反过来试试呢？

如果您从结论开始，您将很快确定您希望达到的结果。 当您知道故事或书的内容时，最后写介绍也会容易得多。

2. 写下你所知道的

写下事实和你所知道的关于你觉得有挑战性或有问题的话题的一切。 使用思维导图、索引卡或要点。 你的工作是挖掘你对手头话题的想法。

写下事实将使您了解需要研究的内容，并帮助您确定要包括的主题。

3. 颠倒真相

考虑一下，如果一个被广泛接受的事实是不真实的，这意味着什么？

例如，如果世界是平的或者我们是宇宙的中心怎么办？

通过改变事实的真相，你正在改变观点。 这种策略是激发创意过程的必经之路。 它甚至可以帮助您为虚构写作和儿童读物集思广益。

Tanith Lee 屡获殊荣的Tales About a Flat Earth系列就是这样一个虚构的系列，讲述了平坦方形地球上的生活。

4.使用写作提示

“我记得我第一次……”，“我记得上次我……”，“我能看到……”，“我讨厌写作障碍，因为……”

写作提示迫使你创造文字并进入你作品的核心。

你甚至可以选择一个主题之外的写作提示，只是为了让你的创造力再次流动起来。

例如，假设您正在写一本关于个人理财的书。 不要选择像“当我第一次进入角钱和美元的世界时……”这样的写作提示，而是选择像“我第一次踏入竞技场……”这样的提示。

通过这样做，您可以将注意力从手头的话题上移开，进入写作的流程。

5.自由写作

自由写作是在一定时期内不考虑原因、逻辑、语法或拼写的写作行为。

这种方法将帮助您克服完美主义并释放您不知道自己拥有的内在创造力。

你可以自由地写任何你想写的东西。

一个关于海中海妖的故事。

您最喜欢的短篇小说作家的传记。

甚至是您当前的写作项目。

你不必在你的最后一篇文章中使用你自由写的东西。

正如作家兼艺术家 Natalie Goldberg 在 Writing Down the Bones 中所说，“让你的手动起来。”

自由写作不是写优美的散文，而是让你有机会写下你想要的任何东西，包括你的秘密意见和想法。

它将帮助您很好地打开您的创意并将文字放到页面上。

6.制定写作时间表

专业人士会制定时间表，所以您也应该这样做。

对某些人来说，每天花 25 到 30 分钟的时间来专心写作就足够了。

短篇小说作家西尔维亚普拉斯在西尔维亚普拉斯的未删节日记中写道，“我不会从外面得到我的写作时间表 - 它必须来自内部。”

您的日程安排必须特定于适合您的时间。

例如，您可以决定，“每个工作日早上 06:00 到 07:00，我将参与我的写作过程并为我的书写一个章节。”

如果你真的想发疯，你可以像福布斯撰稿人和 Calender 首席执行官约翰霍尔那样。 他计划每天的每一分钟以实现高生产率。

7. 休息一下

如果您在痛苦的章节或文章上努力工作，也许您只需要休息一下。

疲倦不利于创造力。 更重要的是，感到沮丧会影响你的工作效率。 有时，拖延在创造性工作中占有一席之地。

承诺在特定的时间回到你的书或故事，当你吃过、睡过或充电过后。

以积极的心态重新开始。 事先说服自己，这次写作会很棒，你会源源不断地发挥创意。

了解如何防止忙碌变成倦怠，这样您就可以以富有成效的思维重新实现您的写作目标。

当您离开空白页面时，甚至可能会有片刻的灵感。

8. 跑步、游泳、步行、锻炼！

科学证明锻炼可以鼓励创造性思维。 这对你也有好处。

根据 LiveStrong.com 的这篇文章：

“思考、行为和情绪控制、计划和创造力都是由大脑额叶调节的功能。 当你进行芭蕾舞、跆拳道、乒乓球和尊巴舞等需要使用额叶的运动时，这些功能就会被激活并得到加强。”

有什么更好的好处？

运动会增加流向大脑的血液，从而提高您的警觉性和精力。

经过良好的锻炼后，您的创造力会更快地涌现。

需要更多证据吗？ 查看锻炼如何成为企业家最大的竞争优势。

9.冥想

坐在一个大垫子上，闭上眼睛，专注于呼吸五到十分钟。

如果你每天冥想，你将培养一种能力，可以更长时间地专注于凌乱的初稿。

电影导演兼编剧大卫林奇每天冥想两次帮助他开启创造性思维。 他向所有参与创作过程的人推荐这种做法。

听说过双耳节拍吗？

双耳节拍提供了另一种冥想方式。 冥想者通过耳机听声音。 每个耳塞接收不同的频率，第三个频率作为两者的数学结果在大脑中产生。 然后大脑将开始以第三频率的速率产生脑电波。

据说双耳节拍可以减轻压力。 更好的是，它们被认为可以增加放松、创造力和信息处理能力。

10. 与另一位作者或专家争吵

不一定非得下流，但是可以利用这种逆向的观点来克服写作障碍。

他们的工作有什么问题？ 是不是太偏了？ 或者您可能不喜欢他们作品中的角色或论点？

您不一定需要撰写或发表反驳。 相反，分析别人的作品将有助于找到你的写作风格。 你甚至可能会为你的工作找到争论的策略。

11.   使用倾斜策略

使用 Brian Eno 和 Peter Schmidt 的倾斜策略。 您可以在此处找到全套策略。

什么是倾斜策略？

它们最初是由这两位音乐艺术家于 1975 年创作的。 每张卡片都呈现一个困境，旨在激发横向思维和创造力。

这是一个：将作品想象成一组不相关的事件。

作家常常忘记他们的艺术和创作根源。 使用倾斜策略是寻找新颖有趣的故事创意的好方法。 它们充当了一种激发灵感的模板。

12. 听音乐

最好不要歌词。

科学证明音乐可以鼓励创作过程和表达思维。

更重要的是？

音乐可以平息焦虑和神经活动。

大多数人发现中低水平的音乐或声音最能提高工作效率。

我在 Spotify 上保留了一个环境音乐播放列表，使我能够更快地进入创意流动状态。 我一大早就戴着降噪耳机听这个播放列表。

如果您在播放音乐时无法集中注意力，您可以随时尝试聆听双耳节拍。 这是一种特殊类型的音乐，佩戴耳机时体验最佳。

它可以刺激脑电波，帮助您工作、集中注意力、学习和写作。

13.优化你的环境

根据您书写的位置，您可以调整噪音、温度、光线或周围空间。

环境噪音，比如咖啡店的噪音，可以培养创造性思维。 研究表明，在创作过程中，适度的噪音水平是对大脑的最佳刺激量。

适度的噪声增加了处理的难度，从而增加了抽象处理和创造力。 有了更多的创意和抽象处理，落墨就更容易了。

康奈尔大学的一项研究发现，将办公室温度从 20℃（68℉）提高到 25℃（77℉）可将员工错误减少 44%。 感觉冷会消耗更多能量，而感觉热会使您无法专注于工作。

找一个有自然光的空间。 在窗边工作可以提高工作效率，前提是您不要盯着窗外看几个小时。

（如果这样做，请尝试移动办公桌，使其背对窗户。）

也许你对凌乱的区域有功能固定性。 您可能认为不整洁的房间会导致精神混乱。

但你可能错了。

当激发创造力成为一个问题时，有些人发现他们在凌乱的空间中更有创造力。 随处可见的物体可能会激发灵感。

其他作家（比如我）更喜欢干净整洁的工作空间。

14. 写下 10 个想法

每天写下 10 个想法，每周至少回顾一次。 这样做六个月，你将永远不会再缺乏想法。 James Altucher 认为这个习惯是他日常实践的一部分。

您可能会发现与您所写内容无关的想法。

在某一天，Altucher 可能会为脱口秀材料创建一个想法列表。 第二天，他会记下 10 个关于他想创业的想法。

他是怎么想出这么多主意的？

通过加强他的“思想肌肉”并每天使用它。

15. 列一个清单

如果您正在为写作障碍而苦苦挣扎，请尝试列出您希望包含在当前写作项目中的 10 件事。

如果那太难了……

尝试 20。

或 100。

你的大脑越努力工作，它就会产生越多古怪的想法。

16.使用滑动文件

啊，非小说类作家最好的朋友。

滑动文件是一种数字或纸质文件，您可以在其中保存多年来遇到的所有绝妙想法。 它是世界各地专业纪实作家和撰稿人的主要作品。

您可以将文章的标题、开场白、精彩台词、图片和想法滑动到您的文件中，并在卡住时参考它们。

17. 保留一本平凡的书

记录观察结果、精辟的谚语、引述、事实和信息片段以供日后使用。

为了保持井井有条，我建议您：

• 保留多本书
• 给你的页面编号
• 保留目录
• 保留索引

Ryan Holiday 解释了更多。

18.   关于它的日志

还有作家的障碍吗？

写一篇关于它的日记条目。

还在写作，谁不喜欢谈论自己呢？

正如短篇小说作家查尔斯·布考斯基所说，“写一个作家的瓶颈总比不写要好。”

即使你只写了一个句子，至少你也在创造一些东西。

写日记可以帮助您区分写作障碍的原因。 试着写下你的感受和想法。 我有时会记录我遇到的写作技巧，并在遇到困难时记录下来。

根据罗切斯特大学医学中心进行的一项研究，写日记可以帮助您“确定问题、恐惧和担忧的优先顺序”。 它还可以帮助您识别您的负面想法和行为。

19.使用番茄工作法

这是使用番茄工作法的方法。

坐在办公桌前，设定一个 25 分钟的计时器，直到蜂鸣器响起才起床。

如果你没有写出任何有用的东西，至少你出现了。

有时，这足以治愈作家的障碍。

完成前 25 分钟后，休息两到三分钟，然后进入下一个写作环节。

在 25 分钟的三到四节课后休息 10 到 20 分钟。 补充能量并吃午饭，或者在附近快速漫步并清理思绪。

有许多免费的番茄钟计时器可供使用，例如 Mac 版 Be Focused、iOS 版 PomoToDo、Windows 版 PomodoroApp 和 Android 版 Brain Focus Productivity Timer。

20.断开连接

断开连接是避免分心的好方法。

拔下你的网线，关闭 Wi-Fi 并关闭你的应用程序，除了你用来写的应用程序。 这意味着在您达到当天的目标字数之前不能使用社交媒体。

畅销书作家乔纳森·弗兰岑 (Jonathan Franzen) 在写他的小说《自由》 (Freedom) 时，用强力胶粘住了他的以太网连接，因此他无法上网。 换句话说，他是在一台功能正常的笔记本电脑上写书的。

21.使用笔和纸

不想毁坏你的电脑？ 我也不会。使用笔和纸。

电池寿命和屏幕分辨率会让您大吃一惊。

用笔和纸书写以一种数字工具永远无法做到的方式将您与创作过程联系起来。

模拟工具还可以激发创造力和想法，让您的艺术形象脱颖而出。

22. 让自己对公众负责

如果您是写作小组的成员，请告诉他们截止日期和您的计划。

多产博主 Leo Babauta 相信公共责任的力量。

找一个能让你信守诺言的同伴，一个会促使你坚持并完成工作的人。 那么你的工作就是在最后期限前完成。 证明你有能力。

23. 写下你的成就

写下你的成就  至今。

研究？ 完毕。

开启角度？ 完毕。

写初稿？ 进行中。

承认你的成就会释放出一种自豪感。 它提醒您，即使您感到停滞不前，您也在取得进步。

24. 写下你下一步需要做什么

也许您需要为您的文章或书籍采访专家？

也许你应该读一本书来为你的研究提供信息？

或者，也许您的大纲需要改进。

通过计划下一步，您可以采取行动并以一些小的方式推进您的写作。

请记住，不要花太多时间计划写作而不是工作。

25.重读你最喜欢的作品

重读你最喜欢的自己的作品。

如果有帮助，请尝试确定您喜欢的一些元素，例如：

• 语气
• 过渡
• 句子长度
• 句子的结构
• 观点看法
• 词汇

问问自己喜欢什么和不喜欢什么，以及如何在当前工作中尝试类似的方法。

26. 记下你的感受

如果你对你正在做的事情有困难，写下它的感受。

你目前的写作项目是否让你感到愤怒、悲伤、沮丧或兴奋？

现在展开。

让你的愤怒或沮丧成为燃料。

27.确定优势

写下来  这  你到目前为止所写内容的优势。

你的开场勾引人入胜吗？

你的研究是原创的吗？

在嘛  火？

确定哪些领域正在发挥作用并专注于这些领域。

28. 找出弱点

写下来  这  弱点  你到目前为止所写的内容。

是不是太长了？

是不是太短了？

找出问题所在并修复它。

如果您将此方法与之前的草稿一起使用，效果会更好。

通过识别您写作中的缺陷，您可以确定您被阻止的原因。

花时间找出写作中的弱点将帮助您克服写作障碍并同时改进您所写的内容。

29. 改变你的观点

从不同的角度解释您的主题。  

读者、同事、朋友甚至你的猫（作为爱狗人士，我一直不明白为什么互联网喜欢猫）会如何处理这个话题？

这是否为您的写作增添了新的情感或基调？

它会激发任何新想法吗？

就像生活中的一切一样，有时新的观点会澄清你的想法。

30. 注释，注释，注释 

注释您阅读的书籍并突出显示重要部分。   然后查看这些注释以获取想法、材料和灵感。

也许您偶然发现了一个绝妙的比喻或一页肯定会吸引所有观众的强词夺理。 也许您已经发现了一种链接到前面部分中讨论的想法的聪明方法。

请记住您的注释，并在您感到困难时参考它们。

使用这些想法作为灵感来启动您的创作过程。

提示：如果您在 Kindle 上阅读，您可以通过亚马逊 Kindle 云阅读器访问所有注释。

31.确定目的

你想娱乐、告知、教育或启发读者吗？

确定你的工作目的将决定你的写作应该采用什么样的风格和基调。 它还将帮助您确定要包含哪些信息。

找到目的后，您可以参考您读过的具有相同目的的其他文章。 从那里，收集一些新的想法，让你走上正轨。

32. 勾勒（或思维导图）它

概述你的文章。   使用单个词和列表来确定关键主题或主题。 概述你的文章将帮助你提前组织它。

如果有帮助，请定义缺少的内容以及需要详细说明的内容。

如果您是视觉思维者，请尝试使用思维导图。

但是请记住，思维导图应该专注于一个中心主题或想法，并从那里扩展。

专业作家和业余爱好者都使用思维导图。 思维导图在博士生中非常普遍。 小说作者还利用这些来激发儿童读物、惊悚小说等的灵感。

您可以勾勒或思维导图一篇博文、一本书的章节，甚至可以对一个角色进行头脑风暴。

33. 现在写，以后编辑

如果你让你的内部编辑在初稿期间审查你的文章，你将永远不会超过前 100 个单词。

停止编辑自己会打断写作过程。 把字写在纸上，然后回去修改。

早上写。

下午编辑。

34. 为一个读者写作

你的听众吓到你了吗？

别担心，即使是畅销书作家约翰斯坦贝克也有这种感觉。

斯坦贝克建议想象你正在写给一个特定的人而不是听众。

他说这会让你摆脱对听众讲话的恐惧，让你更有信心。

所以选择一个你认识（并且喜欢！）的人，单独为他们写作。

35. 消费伟大的艺术

有时作家会因为输入问题而感到受阻。 如果不火上浇油，就无法无限期地创造。

休息一天去参观博物馆。

读一本好书。

看一部鼓舞人心的电影。

让其他人的创造性工作为您充电。

36. 祈祷（有点）

背诵对缪斯的祈祷。

不确定为什么这个祈祷很重要？

阅读 Steven Pressfield 的《艺术之战》。

打破作家瓶颈的工具

到现在为止，你应该明白，一旦你把这门手艺当作一种职业，写作障碍就会被治愈。

没有想法？ 阅读激发您灵感的内容。

与你的纪实作斗争？ 采访专家。

感觉累了？ 锻炼或睡觉。

无法集中注意力？ 幽思。

缺乏实践？ 免费写作或日记。

也就是说，这里有一些流行的模拟和数字工具，可以帮助您根据上述策略克服写作障碍。

• 语音转文字软件
• 思维导图软件
• 像 Headspace 或 Waking Up 这样的冥想应用程序
• 倾斜策略
• 白噪声、双耳节拍或环境音乐
• 刷卡文件
• 一本平凡的书
• 日记
• 定时器
• 笔和纸
• 自由或网络拦截软件

接下来做什么

作家的障碍是一件有趣的事情。

有时候，对写作的恐惧比坐下来实际写作更难克服。

在其他日子里，单词来得又快又容易，你会意识到填满空白页是多么快乐。

下次当您对空白页感到害怕或感到写作障碍时，请尝试其中一种策略。

找到适合你的方法并坚持下去。 请记住，您的工作是出现、撰写并与读者分享您的作品。

你有关于克服写作障碍的问题吗？

下面问我。

获得帮助击败作家的障碍

如何永远征服作家的障碍 [播客集]