从羞耻中治愈：如何克服作家障碍的阴险原因

每次我们坐下来写作时，我们的心情和心态都会影响我们的文字。 在某种程度上，我们用我们独特的“声音”注入了我们所写的一切。 我们的情绪通过页面传递。

别针

当我们努力勉强勉强说出几句话并理解我们的写作时，它会在我们的工作中表现出来。 我们的角色是扁平的。 我们的场景是沉闷和被动的。 我们的情节薄弱。 我们尝试的任何方法都无法解决问题。 或者，也许根本没有词。

我们可能会宣布我们遇到了作家障碍，特别是如果我们已经与这种烦恼搏斗了数周或数月。 但是，可能还有一个更强大、更隐蔽的障碍：羞耻。

什么是羞耻？

那种会影响你写作的耻辱是侵入性的、腐蚀性的、强大的和使人衰弱的。

羞耻超越了尴尬和悲伤，尽管两者都可能存在。 这是作者的怀疑。 它告诉我们我们是有缺陷的，不值得快乐、幸福和实现我们的目标。 我们的太阳神经丛有一种痛苦的感觉，那就是我们不好，我们所做的任何事情都不好。 我们感觉好像我们是一个错误，而不是承认我们犯了一个错误。

羞耻会加剧或导致抑郁和焦虑。 在整个成年生活中，我一直生活在抑郁和焦虑中，我意识到它们会使我在情感上变得原始或一贫如洗。 当我与自己的想象力搏斗时，这些情况会放大和加剧。 结合起来，他们混合了一个可以让我关闭几天的食谱。

作家与耻辱

当我们感到无助和脆弱时，我们的写作会呈现出试探性和谨慎的语气。 我们可能害怕诚实地写作，认为我们太暴露了，或者我们的写作可能会伤害他人。 写作的斗争感觉就像作家的障碍。

我们并不缺乏想象力。 相反，我们缺乏让我们的想象力闪耀的自我同情。 具有自我同理心可以帮助我们看到真实的自己，并承认每个人都是不完美的，都会犯错误。

相反，我们可能会在页面上说出我们无法公开表达的内容。 创意写作，无论是小说还是非小说，都可以为被压抑的情绪提供一个出口。 充满激情的文字作为作家的释放阀，具有真实性和力量感。

但是，我们必须注意不要陷入一种驱动我们所有写作的情绪中。

也许每个场景都夹杂着愤怒、沮丧、悲伤或绝望。 即使是温柔的、有教养的、安静的场景听起来也很生气。 或者，也许，每个场景听起来都平淡无奇，因为我们避免与内心强烈的情绪发生冲突。

也许是时候检查我们的情绪状态了。 这比简单的作家障碍更深。 我们无法管理我们不知道存在的东西。

关于羞耻，我们能做些什么？

有四种有效的策略来解决羞耻感。

1. 采取措施识别羞耻感

我们首先必须承认羞耻的存在是可能的。 我们通过观察生活中的痛苦经历、我们如何应对它们以及它们继续影响我们的方式来认识到这种耻辱。

羞耻会在我们的生活中表现为暴饮暴食、失眠、爆发、吸烟、饮酒过多或使用非法药物。

它可能会关闭我们，或者当我们试图掩盖痛苦的感觉时，我们可能会变得非常忙碌。

它可能会对我们的关系造成严重破坏。

通过将耻辱带到最前沿，我们可以开始处理它。

2.意识到你没事

其次，接受你没有任何问题。

如果您经历了针对您的行为，请知道您没有过错。 你正在处理情绪崩溃的后果。

我们的大部分生活经历都超出了我们的控制范围。

分散注意力的活动可能会让我们感觉比从事这些活动之前更糟。

如果您以伤害他人的方式行事，请知道您当时已尽力而为，并尝试找到一条通往自我宽恕的道路。 殴打自己会加剧痛苦。 您可能不得不应对自己行为的后果，但您现在可以从谦逊的角度来看这一集。

你知道，真正接受，你是一个宝贵的、有价值的人，这一点很重要。

3. 谈论它

第三，争取专业人士或可信赖、支持、培养人的干预——心理学家、顾问、心理健康治疗师、牧师、拉比、牧师、精神导师或可信赖的朋友或亲戚。 我们必须在一个对我们有用的过程中面对耻辱，但我们不必独自去做。 检查您社区中的资源，了解您需要的咨询类型。

我定期与心理学家会面，以理清创伤的痛苦和由此产生的情绪。 过去，我也咨询过一位精神导师。 它们帮助我获得清晰感和赋权感。 它们对我来说就像镜子一样，可以看到我看不到的东西——我离自己的东西太近了。

4. 写下来

第四，写下这段经历有助于把它从我们的脑海中解脱出来，摆在我们可以不加判断地检查它的地方。

你的写作库中已经有了一套工具和技巧。 这些策略在写日记时派上用场。

问问题开始。 我现在是什么感觉？ 我想怎么做？ 如果我现在选择行动，可能的结果是什么？ 我该如何解决这个问题？ 这些问题会产生其他问题。

我们的日志可以根据我们的喜好简单或详细。 我有一个最喜欢的皮革装订衬里杂志，它有 384 页米色的页面，每页底部都有一个鸢尾花。 我每天写日记，自 2002 年 9 月 8 日以来手写了 7200 多页。我记下了每篇文章的日期和时间。 我使用不同颜色的墨水来活跃我的写作并增加一个额外的焦点维度。

您还可以在计算机上的文字处理文档中记录日志，或使用多个在线日记程序和应用程序之一。

日记可以帮助我说出问题，识别组成部分和我的情绪，并释放强烈的感受。 它有助于我的基础和中心，并且是我治疗课程的绝佳补充。 我经常讨论治疗中的日记条目，我也经常记录我们在会议中讨论的内容。

在写日记时考虑你的安全门槛。 保护它并根据需要保持私密性。 根据您的舒适程度向其他人展示或讨论。

超越耻辱的自由

克服层层羞耻可能是有益的和强大的，尽管既不简单也不容易。 所花费的时间可以打开超出想象的途径和前景。

以治愈的态度接近耻辱，而不是试图解决发生的事情，将支持你并帮助你维持努力。 当你克服羞耻时，你也会克服相关作家的障碍。 你的故事——还有你的生活——将因此而更加丰富。

当您探索生活中的耻辱时，祝您一切顺利。 你和你的写作是值得的。

你有哪些技巧可以克服像作家的障碍并威胁到你的写作的强烈情绪？ 让我们在评论中知道。