寻找写作灵感并完成工作的 4 种方法

只是一页。 只是一个段落。 一句话。

当你遇到作家障碍时，你会采取任何措施，任何进展来让创意再次流动。 但它看起来好像井干涸了。

克服创意障碍是一个过程。 有时雾会突然散去，但更有可能的是你必须工作直到太阳再次升起。 这需要一些意志力。 该过程的一部分是了解导致写作障碍的原因以及可以改进的科学方法。

什么是作家的障碍，为什么会发生在我身上？

各种创意块是长时间无法创建或对您的创意输出质量深感不满意。

这些困难时期通常是暂时的，通常反映情绪或精神状态的变化，其特点是不快乐、缺乏动力和创造力有限。 耶鲁大学的两位心理学家迈克尔·巴里奥斯和杰罗姆·辛格的研究表明，作家的障碍源于四个心理根源：焦虑/压力、人际挫折、冷漠和愤怒/失望。 逻辑是这样计算的：

• 因焦虑或压力而受阻的作家通常会受到自我批评的阻碍。
• 被人际挫折阻碍的作家担心与他人的比较——好或坏。
• 被冷漠挡住的作家似乎真的已经没有了想法，也找不到灵感了。
• 被愤怒或失望阻止的作家最常寻找外部动机或奖励。

现在有了这种理解，您可能会犹豫，您需要处理一些根深蒂固的情感创伤，或者遭受创作障碍的作家必须与治疗师安排时间。

根本不是那样的。

首先，作家的障碍可能会在变化时期突然出现，并不一定反映了深刻的心理或情感危机。 其次，巴里奥斯和辛格的进一步研究表明，虽然心理和情绪状态似乎会阻碍创造力，但创造力会解除这些状态的阻碍。 艺术本身可以是治疗。

那么，对于作家的障碍，您实际上可以做些什么呢？ 事实证明，科学和经验丰富的作家得出了相同的结论：

专注于各种创造性的练习，让你的写作魔力回归。

提高创造力和阻止作家障碍的活动

1随便写。

专家们一致认为，解除写作障碍的最好方法之一就是继续写作，即使这是痛苦且非常无聊的事情。

“当一个人感到作家的障碍时，最好把东西写在纸上——想法、知识等。”

——斯科特·巴里·考夫曼，《连线创造》

Maya Angelou 也说过同样的话：

“我尝试做的是写作。 我可能会写两个星期“猫坐在垫子上，也就是说，不是老鼠。” 它可能只是最无聊和最可怕的东西。 但我会尝试。 当我写作时，我会写作。 然后就好像缪斯女神确信我是认真的，然后说，‘好吧。 好的。 我会来。'”

——玛雅·安杰洛

事实上，许多专业作家坚持写No. Matter。 什么。

2尝试其他有创意的东西。

仅仅因为你被一种创意艺术所阻碍并不意味着你不能用其他艺术冒险来刺激你的大脑。 艺术可以作为一种治疗形式，那么为什么不尝试一些新的东西呢？ 绘画、搭建和唱歌都是获得灵感的简单方法。 Inc.com 编制了一份有用的创意渠道列表，供您在 30 分钟或更短的时间内尝试。

前进。 尝试一些东西。 我们会等的。

“如果你被困住了，就离开你的办公桌。 散步、洗澡、睡觉、做馅饼、画画、听音乐、冥想、锻炼； 不管你做什么，不要只是呆在那儿对问题皱眉头。 但不要打电话或参加聚会； 如果你这样做了，其他人的话语就会涌入你丢失的话语应该在的地方。 为他们打开一个缺口，创造一个空间。 耐心点。”

3动起来。

当你走路和坐着时，创意输出几乎翻了一番。 目前尚不清楚是增加的血流量有帮助还是环境的变化。 尽管如此，身体上的外出可以帮助您摆脱思维定势。

4建立你的创作信心。

增强信心对那些关心批评的人特别有帮助——他们自己的或其他人的。 大卫凯利有一些有用的想法可以让批评者沉默（或至少降低音量）并学会再次相信自己。

. . .当我们追踪他们并询问他们发生了什么事时，他们会说，“我只是不是那种有创意的人。” 但我们知道那不是真的。 如果他们坚持这个过程，如果他们坚持下去，他们最终会做出惊人的事情。 他们对自己和他们的团队的创新程度感到惊讶。

——大卫·凯利

事实上，TED 有一个很棒的创意播放列表，可以唤醒你内在的创意天才，让你的写作畅通无阻。

不管你的作家受阻的原因是什么，所有作家都可以通过一些创造性的发展和一定的决心取得成功。

你认同什么样的写作积木？ 什么技巧可以帮助你写得更多，更有创意？