15 写作提示让你平静下来

在工作的压力和日常生活的忙碌之间，找到平静可能很困难。但是写作——尤其是表达性写作，它是个人的和情感的——可以提供帮助，作为一种理清思绪和处理经历的方式。关键是有一个框架来构建你的想法，同时仍然允许你自由地发挥创造力。这就是写作提示的用武之地。

这里有十五个促进放松和平静的写作提示，以及它们为何有效的解释：

1我现在在想什么？

头脑中保留大量信息可能会导致不知所措。给自己一个机会通过一般性的大脑转储将其写到页面上可以帮助缓解这种压力。另外，它还为您提供了一些可供参考的内容，这样您就不会忘记重要或必要的任务或稍后想要跟进的想法。

2现在你的生活中哪些事情进展顺利？

说出你生活中你喜欢的东西，不仅能促使你欣赏自己所拥有的，还能给你一个奋斗的方向。

3我理想的生活是什么样子的？

让自己梦想未来可以让人放松。它还可以让您深入了解您可能想要做出哪些改变来改善您的生活。

4选择您想要改善的生活中的三个部分，并为每个部分集思广益 SMART 目标

如果您因为生活中的事情没有按照您希望的方式进行而感到紧张或失望，请尝试此提示。确定这些问题领域并制定解决计划可以帮助您感觉更好。 SMART 目标方法可以帮助您使目标切实可行，从而为成功做好准备。

5列出你的三个最大的障碍（生活和/或工作中）并写下你是如何克服这些障碍的

记住你所克服的困难是在困难时期提供一点动力和保证的一种方法。

6我很感激。 。 。

经常思考生活中的美好事物可以帮助您转变为感恩的心态，这也有助于您的整体健康。

7当 时，我感到自豪。 。 。

人们很容易忘记承认自己的成就。这个提示可以起到提醒的作用，可以给你精神上的提振。

8如果我能立即改变我生活中的一件事，那就是。 。 。

专注于生活中你想要改善的某一方面，可以让解决起来更容易，也更省力。

9列出许多让你快乐的事情

记下十五到二十件给你带来快乐的事情，比如你最喜欢的电影或珍贵的回忆。再次提醒自己生活中的美好事物是改变心态、减轻忧虑和提振情绪的好方法。

10我最后一次笑得很厉害是在 的时候。 。 。

你听说过这样一句话：“笑是最好的良药。”由此看来，反思那些让你咯咯笑的事情可以提升你的情绪并缓解焦虑。详细地讲述这个轶事甚至可能会引起一阵新的笑声。

11我通过以下方式照顾自己。 。 。

通过观察你生活的这个领域，你可以了解是否需要更经常、或更有针对性的努力。这有助于解决您的长期福祉。

12将您的压力等级从 1 到 10 进行评级，并写下您给予该评级的原因

有时放慢速度并让自己了解自己的感受可以帮助您解决问题，或者至少以不激活的方式为其留出空间。

13我在生活中更想要什么？我该如何努力实现这一目标？

花时间考虑一下你的人生目标以及如何实现目标，可以缓解对未来的焦虑。

14我感到最平静和放松的时候是。 。 。

如果您正处于高压状态，反思美好时光会让您感觉良好，但它也能让您更多地了解哪种自我保健方式最适合您。

15给未来的自己写一封信

给自己空间去梦想自己可能成为什么样的人，可以让你很好地逃离日常生活。另外，您可以根据自己的需要调整这封信：它可以帮助您克服恐惧，考虑前进的道路，甚至让自己想象一个已经实现最高目标的未来。

>>阅读更多：写作自我反思的提示