記日記的 10 種方法將真正改善你的生活

寫日記或寫日記（我們稱之為青春期後）可能感覺像是青春痘、荷爾蒙青少年的領地，他們瘋狂地幻想著他們的第一次迷戀或努力尋找自己的身份認同。

信不信由你，世界上一些最偉大的領導人過去和現在都是定期寫日記的人，很可能溫斯頓·丘吉爾沒有，而巴拉克·奧巴馬也不僅僅是用愛來記錄他們的筆觸或對流行集團的沉思。

但是，如果他們這樣做了，那就沒問題了。 畢竟，這就是寫日記的美妙之處：沒有錯誤的做法。 而且，當然，還有其他十個很棒的好處可以真正改善您的生活。

1你將能夠更好地澄清你的想法。

一些認知心理學家認為寫作就是思考。 其他人只相信它可以改變你的認知過程。 不過，雙方似乎都同意一個事實，那就是寫作迫使你更批判性地和邏輯地審視你的想法。 反過來，寫日記也是一個機會，可以讓你清楚地了解可能存在於你腦海中的想法和觀念。

2你會更有條理和專注。

日記經常被裝進那些俗氣的人記錄他們最深刻、最黑暗的懺悔或揭示他們內心自我最脆弱部分的地方。 但實際上，它們可以簡單地成為待辦事項清單、未來目標、一時興起的想法、您以後想記住的隨機見解等等的容器。 通過寫下這類信息，即使在最忙碌的時候，你也能更好地安排自己的生活，並對自己負責。

3你會快樂地跳舞。

日記也可以成為慶祝帳戶的載體，它們可以提醒您過去的成就和里程碑。 如果你情緒低落，你可以通過翻閱你的成就和偉大時刻來輕鬆提升你的自尊心並描繪出你自己令人敬畏的畫面。

4你的心會更安靜。

將你的賽車思想轉移到不帶懲罰的非評判性媒介上，可以讓你擺脫倉鼠輪，走上更健康的心理軌道。 無數的醫學專業人士和機構已經將日記作為一種安撫猴子心靈的方法——即管理壓倒性的情緒並減少焦慮和壓力。

5你會認識自己。

日記也可以作為個人反思的深刻池。 花時間屏蔽外部世界的喧囂並重新與您的想法建立聯繫，可以帶來令人難以置信的自我發現。 將您純粹的想法傾注到空白頁上的過程很可能會揭示一些未經加工的鑽石，否則這些鑽石會被過濾後的普通灰塵掃出門外。 最後，通過不斷地寫日記，你給了自己追踪自己進化的特權，並有能力承認你是如何改變和成長的。

6你會獲得遠見。

雖然日記可能會無意中幫助您找到解決問題的方法，但它所提供的更重要的功能之一是讓您能夠了解自己的想法和感受。 因此，與其直接解決情感挑戰，不如寫出它們只是改變你與這些生活障礙的關係，從長遠來看，這可以讓它們更容易克服。

7你會減肥。

不是字面意思（對不起，如果我們讓您抱有希望），但您會感到輕鬆。 長期以來，期刊一直被吹捧為宣洩的平台，正如社會心理學家詹姆斯彭內貝克所證明的那樣，富有表現力的關於創傷事件或情況的寫作可以提升你的身心。

8你會成為一個更合適的小提琴手。

基於我們的最後一點和 Pennebaker 的結論，同樣值得注意的是，如果你將日記作為一種富有成效的情緒發洩方式，你的身體會更健康。 日記已被證明可以減輕壓力對身體的負面影響，而且根據 Pennebaker 的說法，它已被證明可以增強免疫系統的細胞。

9你會提高你的記憶力。

科學家們發現，富有表現力的寫作（我們經常寫日記的方式）不僅可以提高工作記憶，這也是一個事實，在日記中記錄生活的來龍去脈可以讓往往稍縱即逝的過去更加持久。 人們通常認為寫日記只是為了後代，但你可以很容易地爭辯說，這是一種在你前進的過程中隨時了解背後發生的事情的絕妙方式。

10你將發揮你的創造力。

每個人都有創造力，但很少有人有能力釋放這種創造力並將其公開。 寫日記，尤其是意識流日記，是挖掘我們創造力的好方法。 更不用說，一旦你把一個偉大的想法付諸實踐，你就可以把一顆小小的幼苗培育成一顆璀璨的紅杉。

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