關於壞習慣的文章：前 5 個例子和 7 個提示

壞習慣是導致不良問題的消極行為模式。 查看我們精選的關於壞習慣的文章，以及有助於傳播意識的提示。

每個人都有一兩個壞習慣。 我的壞習慣包括暴飲暴食和衝動購買，我將其歸因於我小時候缺乏食物和必需品。 所以，當我開始工作賺錢時，我有一種警覺，我現在應該買我想要的東西，因為如果我不買，它就會用完。

這不是一件好事，我已經做出重大改變來控制這些衝動。 我發現感恩日記有幫助。 但有時我會拼命想吃或買超出我需要的東西。

壞習慣往往會導致有害的結果。 它可以像看太多電視一樣簡單，也可以像酗酒一樣嚴重。 因此，撰寫解決該主題的文章與嘗試從我們的系統中消除不良習慣一樣重要。

5 篇範例文章

1. Cassie Shortsleeve 的 5 種經科學認可的改掉壞習慣的方法

“養成習慣通常是一件好事……但有時，習慣會讓我們誤入歧途——無論是在我們悲傷時轉向安慰食物，還是在壓力大時抽支煙休息。”

Shortsleeve 以專家的建議開始她的文章，解釋什麼是習慣。 然後，她深入研究了習慣是如何形成和控制的。 整篇文章充斥著專業人士的評論和關鍵信息，例如大腦如何與壓力等觸發因素一起工作，從而促使個人養成不良習慣。 作者還分享瞭如何遏制和解決這些壞習慣，包括了解自己的暗示和設定更好的目標。

2. 打破“壞習慣”：Wander Jager 對習慣形成和改變的動態視角

“不僅可以降低‘壞習慣’的回報，還可以提高‘好習慣’的回報……因此，‘壞習慣’的結果通常可以通過以下方式在更間接的層面上改變制定規則並懲罰違反規則的人。”

Jager 將習慣稱為難以改變的自動化行為。 當這些習慣擾亂了他們的理性行為時，它們就變成了壞習慣。 他致力於研究習慣形成的不同階段如何影響個人的觀點以及如何改變這些觀點。 在他的研究結束時，雅格建議認識到與習慣相關的短期和長期結果，以及它們如何與人類需求相關聯。

3. Jud Brewer 如何改掉你的壞習慣

“自我控制理論遺漏了一些關鍵的東西：基於獎勵的學習是基於獎勵，而不是行為。 一種行為的獎勵程度決定了我們在未來重複這種行為的可能性，這就是為什麼自我控製作為一種打破習慣的方法經常失敗的原因。”

Brewer 詳細解釋了哪些壞習慣以及它們為何難以克服。 他討論了神經科學研究，闡明了習慣是如何養成的，以及打破習慣的令人驚訝的方法：通過正念訓練。 他還分享了改掉這些壞習慣的策略，比如用好奇心代替獎勵，並將行動與結果聯繫起來。 在文章的最後，他鼓勵讀者逐漸改變自己的行為。

4. Mark Travers 的新研究告訴我們如何重新控制我們的壞習慣

“正因為如此，解構我們行為習慣背後的原因並尋找將意圖和自我控制融入我們生活的新方法已成為心理學領域的中心舞台。”

Travers 試圖解釋為什麼習慣是不可改變的，並提供基於研究的知識來“克服默認行為”。 其中包括設計無摩擦的環境、應用“如果-那麼”策略以及調整價值觀和行動。 Travers 在他的結論中說，我們應該回顧和修正我們的衝動，讓生活朝著正確的方向發展。

5. 你的壞習慣如何影響你的健康 Carol DerSarkissian, MD

“聲音是以分貝來衡量的——正常的談話大約是 60 分貝。 為了安全起見，最好將耳機的音量保持在 75 以下（大約與真空吸塵器一樣大）。”

DerSarkissian 回顧了 14 種壞習慣的清單，並討論了它們對健康的實際影響。 她還考慮了與這些破壞性行為相關的神話，並反對或贊成它們。 一個例子是將耳機調到高音量並聽幾個小時，這會導致聽力下降和腦組織損傷。 這篇文章簡潔明了，可以快速為讀者提供他們需要的信息。

7 提示關於壞習慣的文章

1. 什麼是壞習慣？

徹底解釋什麼是壞習慣，以便您的聽眾可以確認他們是否有壞習慣。 包括可以證明壞習慣是怎麼一回事的情況。 大學生死記硬背一次考試可以歸因於日程安排錯誤。 但是當他們每次考試都死記硬背時，它可能會變成一種不良的行為模式。

2. 最壞的習慣

確定全球最主要的壞習慣及其常見原因。 確保選擇最新數據，使您的文章與時事相關。 然後，如果您有相同的壞習慣，請分享您的經驗。 給你一個想法，美國人處理由賭場的可用性引起的賭博成癮。 將此與賭博成癮被視為“有罪”的國家進行比較，例如在高度重視誠信和聲譽的亞洲國家。

3. 我的壞習慣

列出並分析你的壞習慣。 回顧這些負面行為是否受到您親戚或朋友行為的影響。 例如，您的父親可能是個老煙槍，您學會瞭如何吸煙以與他親近。

分享您為控制不良習慣所做的工作，以及為什麼要擺脫這些習慣。 您還可以通過分享您從遭遇中學到的知識，向您的讀者建議他們可以做些什麼來遏制、控製或消除他們的消極行為模式。

4. 值得保持的壞習慣

一些壞習慣只要你能控制就會有幫助。 在您的文章中，深入研究一個人可以保留的壞習慣，因為這對他們的工作或個人生活有幫助。 例如，按順序仔細檢查所有內容可能會令人惱火且耗時，尤其是當您需要更多精力來完成所需的所有內容時。 然而，如果你需要記住一些東西，它會讓你免於招致更多的開支和浪費時間。

5. 如何改掉壞習慣

將您的文章獻給討論停止壞習慣的有效方法。 這些方法應該考慮影響一個人反應的因素，例如他們的工作場所和支持系統。 請記住，您的文章應該以研究、研究和專家對處理壞習慣的最佳方法的意見為基礎。

6.名人和他們的壞習慣

創建一篇有趣且引人入勝的文章，討論知名人士的壞習慣。 這篇文章旨在告訴您的讀者，許多人都遭受著與他們相同的痛苦，因此他們不應該以尋求專業幫助為恥。 進行徹底的研究以避免傳播錯誤信息。 僅從官方採訪、官方社交網絡帳戶或您可能找到的其他官方平台獲取您的詳細信息。 然後，請記住包括個人應該採取的後續步驟來改掉壞習慣。

7. 這是你壞習慣的未來

將你的作品集中在幫助觀眾控制他們的消極行為上。 包括人們忽視他們的壞習慣和他們面臨的壞結局的案例，以鼓勵你的聽眾不要掉以輕心。 例如，吃垃圾食品會導致 2 型糖尿病和某些癌症等慢性疾病。

為了幫助編輯您的文章，我們建議使用最好的語法檢查器。 我們的綜述介紹了這些工具並提供折扣。