您想閱讀的 8 本戒酒最佳書籍

最好的戒酒書籍提供了克服成癮帶來的障礙的實用建議。 這是我們推薦的 8 本最佳讀物指南。

在美國，酒精是一種非常嚴重的疾病。 2019 年全國藥物使用與健康調查發現，美國 85.6 的成年人承認飲酒，超過四分之一的人每個月都會酗酒。 酒精也很容易上癮。 一旦開始經常飲酒，就很難戒掉，而且人們終生都在與酒精中毒作鬥爭。

值得慶幸的是，許多作者都寫過這個主題，提供了實用的指南和策略來幫助人們克服酒精成癮並過上沒有酒癮的生活。 雖然在需要時沒有一本書可以替代專業幫助，但這些是前 10 種選擇，因為它們提供了您每週都可以使用的實用提示和技巧。

這是戒酒的 8 本最佳書籍

1. 沒有意志力就戒酒：Allen Care 做一個快樂的不喝酒的人

Allen Carr 是 Easyway 的創建者， Easyway是幫助人們戒菸的最成功的工具之一。 他在他的工作手冊中使用相同的策略來幫助人們克服飲酒的慾望，而無需將他們的意志力建立到超人的水平。 如果正確遵循，這種獨特的方法會消除飲酒的慾望，讓讀者重新控制。 沒有意志力就戒酒改變了戒酒的說法，這就是為什麼它值得在名單上佔有一席之地。

“這本書會讓你立即、無痛、永久地戒酒。”

Allen Care，沒有意志力戒酒

2. 女性戒酒：戒酒的 7 個基本步驟，找到恢復的途徑並控制住 Rubi Page

專為女性而寫，從女性中恢復酒精概述了讀者可以用來擺脫酒精成癮的七個行之有效的步驟。 它還著眼於製定目標和動機以堅持一種新的無酒精生活方式。 在書中，Rubi Page 為人們面臨的會增加複發風險的常見問題提供了實用的解決方案，並提供了可以幫助剛剛清醒的女性保持清醒的指導。

“在這個現代時代，酒精在女性中越來越受歡迎，而且不難錯過，因為它現在很容易買到。”

Rubi Page，女性酒精回收

3. 你的個人戒酒計劃：Allen Carr 的革命性戒酒方法

《你的個人戒酒計劃》是艾倫·卡爾 (Allen Carr) 的一本互動書籍。 它探討了他的 Easyway 方法，這是一種成功的策略，已幫助數百萬人戒掉毒癮。 它的獨特之處在於它是互動的，並允許讀者繼續喝酒，直到他們讀完這本書並開始所有的策略。 卡爾聲稱這本書將消除所有對酒精的渴望，但僅限於遵循他在本書中概述的計劃的人。

“您可能仍然很難相信沒有意志力可以戒酒。 在本章中，我們將解釋為什麼依賴意志力實際上更有可能讓你失敗。”

艾倫卡爾，你的個人戒酒計劃

4. 當 AA 對你不起作用時：Albert Ellis 的合理戒酒步驟

Alcoholics Anonymous 可能是應對毒癮的黃金標準，但如果它沒有幫助，您能做什麼？ AA 討論了飲酒的想法和情緒，但它並不總是有效。 當 AA 對您不起作用時探索如果您發現這個經過驗證的選項不起作用時可能會起作用的方法。

“你的思想複雜而富有創造力，這一事實提供了巨大的力量，但往往會導致你的失敗。 你很容易持有矛盾的意見。”

艾伯特·埃利斯，當 AA 對你不起作用時

5. 酒精恢復的正念：劉易斯·戴維（Lewis David）與飲酒和平相處

正念活動在解決所有類型的成癮方面非常有效。 戒酒正念將這些活動以方便的工作簿形式呈現。 它還具有 mp3 文件，用戶可以使用這些文件來提高恢復過程的效率。 作者劉易斯·戴維斯 (Lewis Davis) 是一名治療師，他的另外兩本酒精排毒或康復書籍登上了亞馬遜暢銷書榜首。

“想像一下，你的生活就像在黑暗中顛簸，然後突然有人遞給你一支手電筒，讓你的道路變得明亮而清晰。 . . 這本書就是那個手電筒。”

Lewis David，酒精恢復的正念

6. 原子習慣：一種簡單而行之有效的養成好習慣和改​​掉壞習慣的方法作者：James Clear

從技術上講，原子習慣不是一本關於酒精的書。 然而，這本《紐約時報》暢銷書可以幫助那些想要戒酒的人。 它為日常改進提供了框架，包括消除不良習慣。 對於與酗酒作鬥爭的人來說，壞習慣就是喝酒。 將本指南中的實用策略付諸日常實踐，有助於打破引發飲酒的惡性循環。

“你採取的每一個行動都是對你希望成為的人類型的投票。 沒有任何一個實例會改變你的信仰，但隨著選票的增加，你新身份的證據也會增加。”

James Clear，原子習慣

7. 像女人一樣戒菸：在沉迷於酒精的文化中不喝酒的激進選擇 霍莉·惠特克 (Holly Whitaker)

現代社會將酒精與從慶祝活動到葬禮的一切事物搭配在一起已經不是什麼秘密了。 像女人一樣戒菸展示了美國的飲酒文化是如何傷害女性的。 作家霍莉·惠特克 (Holly Whitaker) 是一名女權主義者，她希望幫助美國女性成功地戒掉她們的習慣，同時也研究為什麼歷史上對女性的壓迫導致越來越多的女性與酒癮作鬥爭。

“真正的力量不是來自擁有一百萬追隨者、一頭好頭髮、一個路易威登錢包、一輛新車、一個新家、一個頭銜、一個伴侶，或者任何可以衡量、衡量或獲得的東西。 真正的力量是你內心一直擁有的東西。 真正的力量不需要展示或吹噓。 真正的力量是在你的皮膚上的能力，知道你是誰，知道你永遠沒事。 真正的力量來自你的直覺、你的內心、你的勇氣、你的勇氣和你的愛。”

霍莉惠特克，像女人一樣戒菸

8. 酒精實驗：為期 30 天的無酒精挑戰，旨在打斷您的習慣並幫助您控制住安妮·格雷斯 (Annie Grace)

有時候，對付壞習慣或成癮的最好方法是接受挑戰，放棄它並堅持那個決定。 這並不容易做到，但可以提供很大幫助。 酒精實驗為讀者提供了實用的建議，因為他們正在冒險進行為期 30 天的無酒精挑戰。 它具有每日提示功能，可幫助您保持應對挑戰的動力。 如果你能堅持 30 天，你會發現你的習慣發生了變化，你將能夠更好地制定一個長期計劃來解決你對酒精的擔憂。 它被寫成一本幫助你堅持計劃的工作簿。

“記住，你尋求的所有智慧其實都在你的內心； 這個實驗中最重要的詞就是你告訴自己的詞。”

安妮格雷斯，酒精實驗

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