懷孕專家推薦的 15 本最佳書籍，可幫助您順利度過旅程
已發表: 2023-07-18了解我們的懷孕專家為懷孕各個階段撰寫的最佳書籍清單，包括在家照顧嬰兒。
時代變了，您不再需要擔心懷孕期間身體會發生什麼變化。 我們看到了幕後的巫師，事實證明他並沒有那麼可怕！ 我們列表中的一些書籍是由醫學專家撰寫的，但其他書籍則是由經歷過分娩經歷的人撰寫的。
在這裡，您可以學習如何確保准父母的健康，掌握懷孕營養，學習應對孕吐的方法，並評估適合您的生育計劃。 寫感恩日記也是確保您在懷孕期間心理健康保持正常狀態的絕佳方式。
我們仔細考慮了懷孕專家推薦的所有最佳書籍，我們認為當您走上為人父母的道路時，您會發現它們非常寶貴。 無論您是在尋求幫助以了解整個妊娠期系統，了解對醫療保健提供者的期望，還是作為新父母獲得更多信心，您都可以在這些書中找到一切。
內容
- 最佳懷孕書籍排名
- 1. 懷孕、分娩和新生兒：Penny Simkin 的完整指南
- 2.《期待更好》作者：艾米麗·奧斯特
- 3. 當你懷孕時，你會期待什麼 作者：Heidi Murkoff
- 4.《沒有恐懼的誕生》，詹紐瑞·哈什 (January Harshe)
- 5.《照顧嬰兒和幼兒：從出生到 5 歲》作者：David L. Hill
- 6.《撫養貝貝》作者：帕梅拉·德魯克瑪
- 7. 伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin) 的《伊娜·梅分娩指南》
- 8. 梅奧診所健康懷孕指南，作者：Myra J. Wick
- 9. 催眠分娩 作者：Marie F. Mongan
- 10. 潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 的《出生伴侶》
- 11. 泰勒·卡爾姆斯 (Taylor Calmus) 的《男士嬰兒尺寸指南》
- 12.《從出生開始的大腦健康》作者：麗貝卡·費特
- 13. 莉莉·尼科爾斯的《真正的懷孕食品》
- 14. 當你懷上雙胞胎、三胞胎或四胞胎時作者：Barbara Luke 和 Tamara Eberlein
- 15. 你可以兩個！ 詹妮弗·邦切利 (Jennifer Boncelli) 和梅根·赫茨菲爾德 (Meghan Hertzfeldt) 撰寫的《雙胞胎準備基本指南》
- 作者
最佳懷孕書籍排名
1.懷孕、分娩和新生兒：Penny Simkin 的完整指南
《懷孕、分娩和新生兒》是一本綜合指南，為準父母提供最新的醫學研究和建議。 潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 就與準父母相關的各種主題提供實用建議。 她涵蓋了合理的營養（不包括大量吃泡菜）、現實的分娩計劃、分娩導樂的作用、必要時的剖腹產、懷孕期間的減壓以及產後自我護理和嬰兒護理。
該書優先考慮家長控制和知情決策，確保安全、令人滿意的懷孕、分娩和產後階段，符合讀者的喜好、優先事項和價值觀。 總的來說，這是對懷孕和為人父母的溫和介紹，適合每個人。
“一些醫院獲得了世界衛生組織的愛嬰獎，表明該機構遵循最能支持和促進母乳喂養的做法。”
佩妮·西姆金《懷孕、分娩和新生兒》
- 亞馬遜 Kindle 版
- 彭妮·西姆金 (作者)
- 英語（出版語言）
- 1209 頁 - 09/18/2018（出版日期） - Da Capo Lifelong Books（出版商）
2. 《期待更好》作者：艾米麗·奧斯特
《期待更好：數據驅動的懷孕指南》是獲獎經濟學家艾米麗·奧斯特 (Emily Oster) 撰寫的一本開創性的著作，它揭穿了有關懷孕各個階段的常見神話和誤解。 奧斯特利用她的分析技能剖析了常見懷孕建議背後的數據，發現許多標準指南要么被誤導，要么公然不正確。
奧斯特的書探討了從咖啡因攝入的影響到懷孕期間從事園藝的意外風險等主題。 誰知道？ 每個主題都有明確的闡述和數據支持，為讀者提供基於證據的解釋。 對於想要更好地了解傳統懷孕建議背後原理的孕婦來說， 《期待更好》是不可或缺的資源。
“如果你肥胖，患先兆子癇（一種嚴重的妊娠並發症）的風險會高出三倍多。”
艾米麗·奧斯特，期待更好
- 亞馬遜 Kindle 版
- 艾米麗·奧斯特（作者）
- 英語（出版語言）
- 367 頁 - 08/20/2013（出版日期） - 企鵝圖書（出版商）
3.當你懷孕時，你會期待什麼作者：Heidi Murkoff
從那一刻起 期待什麼 《當你懷孕時》一經面世，這本按月懷孕的書就風靡全球。 此後，它已成為懷孕父母的可靠手冊，也是嬰兒送禮會、嬰兒公告派對等場合的常見禮物。 如果你正在尋找一本全面涵蓋所有基礎知識並且涵蓋得很好的懷孕書籍，那麼這肯定就是你的最佳選擇。
作者海蒂·默科夫可以說是懷孕書籍之母。 她在第一次懷孕時開始寫這本書，發現沒有任何指南以基本術語概述了準媽媽在懷孕期間可以得到一些安慰的預期內容。 懷孕時會發生什麼仍然是從哪裡開始整個孕產之旅的重要基礎。
“一旦重大新聞開始深入人心，就該拿起日曆並記下這個重要的日子：你的預產期。”
海蒂·默科夫，當你懷孕的時候會發生什麼
- 亞馬遜 Kindle 版
- 海蒂·默科夫（作者）
- 英語（出版語言）
- 656 頁 - 05/31/2016（出版日期） - Workman Publishing Company（出版商）
4. 《沒有恐懼的誕生》 ，詹紐瑞·哈什 (January Harshe)
初次當媽媽的人經常會受到有關懷孕、分娩和分娩後影響的恐怖故事的轟炸。 對於獨立女性來說，很難將第一個孩子奇蹟般誕生的控制權交給助產士和專業醫療團隊的其他成員。 這本書旨在幫助創造公平的競爭環境，為準媽媽們提供做出明智決定所需的事實，而不是依賴從未生過孩子的姻親和朋友的低聲警告。
作者詹紐瑞·哈什 (January Harshe) 是一位身體積極倡導者、勵志演說家，也是準媽媽在線資源的創始人，該資源以她的書《無恐懼的分娩》(Birth Without Fear)命名。 與其他一些懷孕書籍不同，Harshe 並沒有試圖讓任何人站在她一邊。 她只是向初為父母的人傳達信息，告訴他們應該為自己和第一個孩子做最好的事情。
“相反，我想給你你從未擁有過的媽媽、阿姨和姐妹的智慧。”
詹紐瑞·哈什 (January Harshe)， 《無恐懼的誕生》
- 亞馬遜 Kindle 版
- 哈什，一月（作者）
- 英語（出版語言）
- 259 頁 - 03/05/2019（出版日期）- Hachette Books（出版商）
5. 《照顧嬰兒和幼兒：從出生到 5 歲》作者：David L. Hill
David L. Hill 與美國兒科學會合作編寫的《照顧嬰兒和幼兒：從出生到 5 歲》是一本不可或缺的指南，為準父母和看護者提供了專家建議。 這本書涵蓋了從準備分娩、母乳喂養、培養孩子的自尊到管理常見的兒童健康問題的方方面面，比如神秘的紅色皮疹，這意味著你兩週內不能給嬰兒拍照。
它還提供了從嬰儿期到五歲的基本護理信息、重要的里程碑以及尋找表明健康發展的跡象，比如說他們的第一個詞——耶！ 這本書包含有關母乳喂養和營養建議等主題的深入信息，您會很高興擁有這本書。
“日子過得很快，所以一路上拍幾張照片或寫日記，因為在你意識到之前，你的寶寶就要去幼兒園了！”
David L. Hill，照顧您的嬰兒和幼兒
- 亞馬遜 Kindle 版
- Hill MD FAAP，David L.（作者）
- 英語（出版語言）
- 10/01/2019（出版日期） - 美國兒科學會（出版商）
6. 《撫養貝貝》作者：帕梅拉·德魯克瑪
《撫養貝貝》是一本帶有法式風味的嬰兒育兒指南。 美國記者帕梅拉·德魯克曼 (Pamela Druckerman) 在帶著新生兒住在法國期間寫下了這篇文章。 這本書充滿了很好的建議，並對法國母親如何對待年輕母親提出了罕見的見解。 德魯克曼涵蓋了所有重要的方面，例如讓嬰兒有合理的睡眠時間表、避免媽媽的內疚等等。 雖然，它不會教你如何穿著高跟鞋走嬰兒車、吃牛角麵包時顯得別緻。
如果您對許多育兒書籍的綜合風格有點警惕，請注意這本嬰兒書與所有這些書籍的不同之處。 這是一本你可以蜷縮起來，開懷大笑的書，同時吸收關於養育寶寶的非常有用的信息，盡可能少地大驚小怪。
“我的第一個乾預措施是，當你的孩子出生時，不要在晚上跳到你的孩子身上，”科恩說。 “給你的寶寶一個自我安撫的機會，不要自動做出反應，即使從出生起也是如此。”
帕梅拉·德魯克曼， 《撫養貝貝》
- 亞馬遜 Kindle 版
- 帕梅拉·德魯克曼（作者）
- 英語（出版語言）
- 434 頁 - 09/30/2014（出版日期） - 企鵝圖書（出版商）
7.伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin) 的《伊娜·梅分娩指南》
伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin) 被認為是“助產術之母”。 20 世紀 70 年代，她開始了助產士的職業生涯，並發展了加斯金手法。 加斯金動作是一種在家分娩的姿勢，旨在減輕女性分娩時的壓力和疼痛。 加斯金撰寫了多本有關助產和分娩的書籍，伊娜·梅的《分娩指南》是其中最受好評的書籍之一。
加斯金在書中分享了她 30 多年擔任助產士的經歷中的軼事。 加斯金詳細解釋了分娩過程，並附有提示和建議，因此您可能需要避免在吃晚飯時閱讀這本書。 但所有的細節都有助於減輕對未知的擔憂，所以這是值得的。 無論您是否考慮由助產士助產，這本內容豐富的書都有助於揭開分娩經歷的神秘面紗，使其成為準媽媽們值得一讀的書。
“口腔和下巴的放鬆狀態與子宮頸、陰道和肛門充分張開的能力直接相關。”
伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin)，伊娜·梅的分娩指南
- 亞馬遜 Kindle 版
- 伊娜·梅·加斯金 (作者)
- 英語（出版語言）
- 374 頁 - 11/19/2008（出版日期） - Bantam（出版商）
8.梅奧診所健康懷孕指南，作者：Myra J. Wick
梅奧診所的官方分娩書籍是您最好的建議。 這本書可以說提供了準父母需要了解的有關懷孕和分娩的所有信息，包括可以使分娩更加順利的最新技術。
梅奧診所健康懷孕指南包括有關分娩過程的工具和信息，以及有關分娩婦女可用的標準藥物的鮮為人知的信息，並為不確定產房中會發生什麼的憂心忡忡的父母提供幫助。
“在考慮助產士時，請詢問該人在您所在州的培訓、認證和執照。”
Myra J. Wick，梅奧診所健康懷孕指南
- 亞馬遜 Kindle 版
- 邁拉·J·威克 (作者)
- 英語（出版語言）
- 862 頁 - 09/18/2018（出版日期）- Mayo Clinic Press（出版商）
9.催眠分娩作者：Marie F. Mongan
催眠分娩的概念是一種整體方法，通過幫助女性提高對自己身體如何本能地為分娩做好準備的認識，從而顯著減輕分娩疼痛。 這聽起來令人困惑，但有大量軼事證據表明它可以發揮作用。 通過催眠分娩，女性可以避免在分娩過程中服用止痛藥，並減少剖腹產的需要，並可能縮短分娩和恢復時間。
催眠分娩還讓準媽媽對分娩過程有更積極的看法，而不是通常描繪的痛苦和可怕的場景。 還有很多建議可供合作夥伴消化，以便他們在活動期間能夠提供更多幫助。
“當足夠多的女性意識到出生是接觸她們真正力量的絕佳機會時……我們將重新獲得出生的力量，並幫助將技術推向屬於女性的位置，而不是作為她們的主人。”
瑪麗·F·蒙根（Marie F. Mongan） 《催眠分娩》
- 亞馬遜 Kindle 版
- 瑪麗·F·蒙根 (作者)
- 英語（出版語言）
- 338 頁 - 12/08/2015（出版日期） - Health Communications Inc EB（出版商）
10. 潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 的《出生伴侶》
正如標題所示，在《生育伴侶》第五版中，潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 為生育伴侶和導樂師提供了一本指南，內容涵蓋了整個懷孕期間和產後期。 它提供了各個方面的信息和指導，包括分娩的開始、緩解分娩疼痛的整體方法、剖腹產和相關並發症以及母乳喂養和新生兒護理。
如果您的伴侶知道如何提供幫助，而不是像頭燈下的鹿一樣站在那裡，那不是很好嗎？ 分娩伴侶使伴侶能夠在產房中積極參與和提供協助，而不會妨礙分娩。 無論您是尋求在這一變革性體驗中真正提供幫助的合作夥伴，本書都為旅程的每一步提供了重要的見解和工具。
“定期鍛煉，例如散步、產前瑜伽、水中有氧運動或游泳，有助於維持或改善孕婦的整體健康狀況。”
潘妮·西姆金（Penny Simkin），生育伴侶
- 亞馬遜 Kindle 版
- 彭妮·西姆金 (作者)
- 英語（出版語言）
- 440 頁 - 10/09/2018（出版日期）-Harvard Common Press（出版商）
11. 泰勒·卡爾姆斯 (Taylor Calmus) 的《男士嬰兒尺寸指南》
《一個男人的嬰兒尺寸指南》更像是戴夫·巴里（Dave Barry）關於出生和嬰兒成長的指南，而不是一本嚴肅的指南，它以有趣、獨特且輕鬆的男性視角講述了懷孕的旅程。 這本書由熱門視頻內容創作者 Dude Dad 撰寫，打破了傳統規範，用吉他撥片和小賣部玉米片等滑稽類比取代了傳統的嬰兒尺寸比較，以說明正在成長的嬰兒的尺寸。
這本從父親角度撰寫的綜合性書籍為懷孕經歷增添了幽默感和相關性。 這讓爸爸們更容易感受到參與整個過程。 男女讀者都可以發現關於支持懷孕伴侶的寶貴見解，並在他們接受父親的新角色時得到鼓勵。 這本書完美地融合了歡笑、實用的建議和衷心的鼓勵，使其成為那些希望以自己獨特的方式度過令人難以置信的懷孕旅程的準爸爸們的必讀之作。
“不到四十週，你就會成為一個抱著你親愛的小後代的流行音樂，但從現在到那時會發生很多事情。”
泰勒·卡爾姆斯 (Taylor Calmus)， 《嬰兒尺寸指南》
- 亞馬遜 Kindle 版
- 泰勒·卡爾姆斯 (作者)
- 英語（出版語言）
- 161 頁 - 05/10/2022（出版日期）- WaterBrook（出版商）
12. 《從出生開始的大腦健康》作者：麗貝卡·費特
《從出生起的大腦健康：在懷孕期間和第一年培育大腦發育》是麗貝卡·費特精心研究的指南，旨在提供基於證據的建議，以支持從產前階段到生命第一年的大腦發育。 這並不意味著您必須停止在成長的肚子上播放古典音樂，但您可以採取一些措施，以維瓦爾第只能夢想的方式有益於寶寶的大腦。
這本書重點介紹了在生命最初幾天保護大腦健康的整體健康和營養策略。 它還提供了有關嬰兒和兒童產品中應避免使用的材料和成分的指南，因此在將嬰兒產品扔進購物車之前，您需要檢查許多標籤！
“預防早產、先兆子癇和流產足以確保懷孕期間攝入足夠的維生素 D，但這樣做也可能有助於預防自閉症。”
麗貝卡·費爾特， 《從出生起的大腦健康》
- 亞馬遜 Kindle 版
- 麗貝卡·費特（作者）
- 英語（出版語言）
- 308 頁 - 08/28/2019（出版日期）- Franklin Fox（出版商）
13. 莉莉·尼科爾斯的《真正的懷孕食品》
在本書中，著名產前營養專家 Lily Nichols 分享了相關科學研究，為懷孕期間吃什麼、不吃什麼以及原因提供清晰且基於證據的答案。 尼科爾斯認為，現在是社會開始質疑我們的祖母們所相信的東西的時候了。 她還解決了常見的奇怪的渴望，但超越了泡菜和冰淇淋，找出了這些渴望的原因、原因和方式。 讀者可以發現有關產前營養的真相並揭穿過時的建議。
通過遵循真正的懷孕食品指南，您可以對懷孕期間的飲食以及如何保持健康做出明智的選擇。 這本書有助於平息喧囂和困惑，讓準媽媽們能夠接受有真實科學支持的滋養懷孕方法。
“食用海鮮，特別是海藻、扇貝、鱈魚、蝦、沙丁魚和鮭魚，是滿足碘需求的好方法。”
莉莉·尼科爾斯，真正的懷孕食品
- 亞馬遜 Kindle 版
- 莉莉·尼科爾斯 (作者)
- 英語（出版語言）
- 348 頁 - 2018 年 2 月 23 日（出版日期）
14.當你懷上雙胞胎、三胞胎或四胞胎時作者：Barbara Luke 和 Tamara Eberlein
《當你懷孕雙胞胎、三胞胎或四胞胎時》是一本針對多胞胎準媽媽的嚴肅指南。 該書由密歇根州立大學婦產科和生殖醫學教授芭芭拉·盧克 (Barbara Luke) 合著。 盧克是一位值得信賴的作家，她在職業生涯中花費了二十多年的時間，試圖利用從臨床和重要統計研究中收集的信息來改善多胞胎的結果。
懷孕專家推薦的這本書是盧克廣泛研究和專業知識的結晶，為多胞胎女性提供了寶貴的健康和營養信息。 如果你是那種喜歡大量數據和建議的人，那麼當你等待成長中的家庭其他成員的到來時，這本書會給你很多思考的機會！
“當你懷的是多胞胎時，你的懷孕要求就超出了標準。”
芭芭拉·盧克，當你懷上雙胞胎、三胞胎或四胞胎時
- 亞馬遜 Kindle 版
- 盧克·芭芭拉 (作者)
- 英語（出版語言）
- 512 頁 - 2009 年 10 月 13 日（出版日期） - William Morrow 平裝本（出版商）
15.你可以兩個！ 詹妮弗·邦切利 (Jennifer Boncelli) 和梅根·赫茨菲爾德 (Meghan Hertzfeldt) 撰寫的《雙胞胎準備基本指南》
對於雙胞胎的準媽媽來說，任何額外的幫助都是受歡迎的。 這就是為什麼你可以兩個！ 《基本雙胞胎準備指南》應該放在家裡有雙胞胎的每個書架上。 這本書幫助焦慮的母親為迎接不是一個而是兩個小嬰兒做好準備。 這里為母親和父親提供了大量有用的提示、準備策略和重要信息，因為對於兩個新生兒，父母最好都提供幫助！ 從瘋狂餵養到學習如何長出更多手臂來抱嬰兒，這本書克服了與照顧雙胞胎相關的所有恐懼，包括自我懷疑。
本書的第一部分是準備，當你只期待一位新客人時，準備好迎接新來的客人。 接下來，還有一個全面的規劃工具包，讀者可以復印和參考清單、待辦事項列表、跟踪器等。 還有來自其他雙胞胎父母的大量軼事幫助，這本身很有幫助，但也讓我知道其他人也經歷過同樣的情況並倖存下來。
“你可以解決的。 也許你希望成為雙胞胎父母，也許你沒有，但在你之前有一長串雙胞胎父母已經做到了這一點，包括我們。”
詹妮弗·邦切利和梅根·赫茨菲爾德，你們可以兩個！ 基本雙胞胎準備指南
- 亞馬遜 Kindle 版
- 詹妮弗·博尼切利 (作者)
- 英語（出版語言）
- 183 頁 - 2018 年 11 月 13 日（出版日期） - Rockridge Press（出版商）
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