最佳跑步書籍：6 本熱門讀物

在這裡，我們匯總了您可以閱讀或學習的最佳運行書籍。

如果您想閱讀一本精彩的體育博彩或了解更多關於跑步的信息，請採用身心方法。 除了在人行道和健身房鍛煉之外，還要考慮您的訓練和健身習慣。 這樣，您就可以為練習、比賽做好準備並獲得個人最好成績。

下面精選的跑步書籍將幫助你成為更好的跑者。 我們也將它們包括在內，因為它們很適合閱讀，特別是如果想寫一本出色的體育博彩或成為一名體育作家。

1. 忍受：思想、身體和人類表現的奇妙彈性極限 亞歷克斯·哈欽森 (Alex Hutchingson)

加拿大體育記者亞歷克斯·哈欽森 (Alex Hutchinson) 是紐約時報暢銷書《忍耐：思想、身體和人類表現的奇妙彈性極限》一書的作者

在他二十出頭的時候，哈欽森在接受物理學家訓練的同時參加了加拿大田徑隊的比賽。 隨著他的跑步生涯在 2006 年左右結束，他轉而從事體育新聞工作。

這本書將哈欽森對跑步的熱情與他的科學訓練相結合，以探索頂級運動員的人體與心靈之間的聯繫。

“你判斷什麼是可持續的，不僅要根據你的感受，還要根據那種感覺與你在比賽中那個時刻的預期感受相比如何。”

亞歷克斯哈欽森

聽聽我們對 Alex Hutchinson 的採訪

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忍耐：思想、身體和人類表現的奇妙彈性極限

• 有聲讀物
• Alexander Hutchinson（作者）- Robert G. Slade（旁白）
• 英語（出版語言）
• 02/06/2018（出版日期）-HarperAudio（出版商）

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2. Jack Daniels 跑步方程式

今天，我們可以獲得比以往更多的健身數據。 但是你知道如何有效地使用這些數據來提高這項運動嗎？

Jack Daniels 的書涵蓋了這些問題。 它可以說是可用的最受數據驅動的跑步書籍，丹尼爾斯採用科學方法進行培訓。

他檢查了個人當前的健康水平。 作者還定義了個人跑步鍛煉的確切速度和強度。 無論您的經驗、速度或距離如何，這本書都能為您提供對這項運動的深刻見解。

“不要將自己與其他跑步者進行比較； 專注於自己的健康和表現。”

傑克丹尼

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丹尼爾斯的跑步公式

• 傑克·丹尼爾斯 (作者)
• 英語（出版語言）
• 320 頁 - 12/31/2013（出版日期）- 人體動力學（出版商）

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3. Julian Goater 的《跑得更快的藝術》

作為跑步者，您應該定期訓練並偶爾推動自己在新環境中跑得更遠更快。 同時，進行智能訓練。 有關您的實踐的一些問題包括：

• 我需要多久休息一天？
• 我什麼時候知道可以擴大或縮小規模？
• 我應該多久跑一次山地？
• 什麼是間歇訓練？
• 當我想出去跑步時，一天中的時間重要嗎？

這本書由一位正式的專業跑者撰寫，回答了上述問題並涵蓋了跑步技巧。

“如果總統和總理能抽出時間保持健康，我們其他人也能找到辦法做到這一點。”

朱利安山羊

跑得更快的藝術

• 尺寸：7x10
• 作者：山羊，朱利安
• 頁數：216
• SHK01749
• 山羊，朱利安 (作者)

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4. Pete Pfitzinger 的高級馬拉松

有各種各樣的跑步比賽可以參加。一些跑步者會衝刺。 其他人更喜歡鐵人三項。 一些跑步者選擇 Tough Mudders 或 Spartan 比賽。 但馬拉松作為黃金標準經久不衰。 如果您是第一次跑馬拉松，那將是一項艱鉅但有趣的挑戰。 大多數跑步書籍都可以幫助解決這個問題。

但是如果你想把馬拉松當作一場比賽怎麼辦，你需要一種不同的心態。 你能做些什麼來減少你馬拉松個人最好成績的關鍵時間？ 這就是 Advanced Marathoning 的用武之地。

本書適用於完成過多次馬拉鬆比賽的經驗豐富的跑步者。 除了提供高級培訓計劃外，該書還提供有關恢復、補水、營養、峰值和減量的指導。

“頭腦就是一切； 肌肉，橡膠塊。 我之所以如此，是因為我的頭腦。” 帕沃·努爾米 (Paavo Nurmi) 如此說道，這位芬蘭人曾在 1500 米至 10,000 米的距離上贏得過 9 枚奧運金牌。”

皮特·菲辛格

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進階馬拉松

• Pfitzinger, Pete (作者)
• 英語（出版語言）
• 296 頁 - 07/19/2019（出版日期）- 人體動力學（出版商）

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5. 跑步形式：如何跑得更快並防止受傷歐文·安德森

跑步時保持良好的狀態很重要

如果您想在每一步中獲得盡可能多的距離，請考慮您的跑步步態。 這本書包含了關於每一步應該走多遠以及膝蓋、腳和腳踝的位置的見解。

僅僅推動自己更努力和更遠是不夠的。 正確的跑步方式可以減少傷害並提高效率。 這本書涵蓋瞭如何通過各種提示和技巧來正確處理。

它還包括力量訓練、尋找理想的跑鞋以及改善姿勢和足部撞擊。

“在腳趾離地後，與年輕的跑步者相比，高手跑步者的髖部伸展往往更少，而擺動腿在身體後面的運動對於年長的跑步者來說往往更無精打采。”

歐文·安德森

跑步形式：如何跑得更快並防止受傷

• 安德森·歐文 (作者)
• 英語（出版語言）
• 232 頁 - 01/23/2018（出版日期）- Human Kinetics（出版商）

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6. 失落的跑步藝術作者：Shane Benzie

這本出色的跑步書講述了本齊作為長跑運動員以及後來成為這項運動教師的歷程。 它還描述瞭如何改進跑步形式和技術。

“離開美國後，在我執教生涯的早期就決定，為了揭開我們這個物種是如何設計運行的秘密，我需要分析和拍攝來自世界各地的運動員。”

謝恩·本齊

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失落的跑步藝術：重新發現被遺忘的人體運動本質的旅程

• 有聲讀物
• Shane Benzie（作者）- Clifford Samuel（旁白）
• 英語（出版語言）
• 08/20/2020（出版日期）- Bloomsbury Publishing Plc（出版商）

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最佳運行書籍：最後的話

在談到跑步時，這裡的跑步書籍都採用了不同的方法。 它們涵蓋形式、訓練、飲食和恢復。 如果您想了解體育寫作的類型，它們也值得一讀。 所以選擇一個，閱讀它，然後係好鞋帶。