這些是需要學習的 13 個最重要的創造性習慣

在這篇文章中，我解釋了 13 個任何人都可以培養的創造性習慣。

創意不需要習慣，對吧？ 畢竟，這類工作涉及激發靈感和原創想法。

習慣描述了您每天有意識或無意識地進行的活動。 很可能，您已經養成了一些有助於或阻礙您的創作過程的習慣。 創造性的工作也很辛苦。

那麼為什麼要把事情複雜化呢？ 專注於正確的創作習慣將使您朝著創作目標邁進，而不是背離它。

1. 冥想

幾年前，我很沮喪。 我從事著一份我討厭的工作，對家庭生活日益增長的需求感到不滿。 我告訴任何願意聽的人，一個小家庭“會給你五年時間”。

我只是半開玩笑。 當我開始冥想時，我發現很難在墊子上坐上幾分鐘而不走神。 現在我已經打坐幾年了，我仍然坐在墊子上，不知道晚餐是吃牛排還是雞肉，而不是專注於呼吸。

不過，冥想幫助我迎接工作中的挑戰，並在我花了太多時間閱讀《紐約時報》或《衛報》時找到我的注意力。 冥想和正念也幫助我控制情緒低落。 這種習慣也有助於為創造性工作找到更好的想法。

自 1973 年以來，電影製作人大衛林奇每天兩次練習超然冥想，每次 20 分鐘。林奇將超然冥想歸功於他的許多電影項目中的創造性突破。 他說，

“超然冥想讓我毫不費力地獲得了內心深處無限的能量、創造力和快樂。”

在閱讀了林奇的實踐後，我報名參加了 TM 課程。 你不需要走那麼遠。 Headspace 和 Walking Up 等應用程序簡化了這種創造性習慣的養成。 Headspace 甚至開設了專注於創造力的冥想課程。

2. 捕捉創意

曾經讓我興奮的生產力軟件。 然後，我從Getting Things Done的作者 David Allen 那裡偶然發現了這顆寶石。 他說，

“你的頭腦是用來產生想法的，而不是用來持有它們的。”

創造性工作也不例外。 如果你在淋浴時或半夜想到一個想法，並希望在你出現在工作室或空白頁前時記住它，那麼你可能會失望。 將創意保存在受信任的系統中要好得多。

喬治·卡林 (George Carlin) 是一位以看似即興的即興即興即興表演而聞名的喜劇演員，他有一個捕捉想法的系統，使用一系列筆記和索引卡。

因此，一旦創意出現，就捕捉並記錄下來。 將它們全部放在一個地方，以便您稍後查看它們並決定使用什麼。 與其在凌晨 3 點 23 分解鎖手機，不如在床頭櫃上放一個記事本。 當您外出時，使用筆記或聽寫應用程序。 這種創造性的習慣確保你總是把想法存入銀行，並有一些東西可以藉鑑。

捕捉想法意味著我不太可能擔心落後或錯過重要的事情。 它還確保我總是有話題可寫。 我經常談論這個習慣，以至於與我一起工作的人甚至給我寄來了一個可以在淋浴時使用的 Aqua Notes 墊！

3.遵循體育鍛煉程序

在屏幕前花幾個小時尋找一個想法不會讓你走得太遠。 許多有創造力的人在從事體育鍛煉或與他們的近期項目無關的追求時取得了突破。

小說家村上春樹是一位多產的跑步和游泳運動員。 寫小說時，他每天鍛煉幾個小時。 村上隆寫到這個體能訓練程序：

“在你的個人極限內盡最大努力：這是跑步的本質，也是對生活的隱喻——對我來說，也是對寫作的隱喻。 我相信很多跑者都會同意。”

最近，我把空閒時間花在長跑和力量訓練之間。 前者讓我在室內工作了很長時間後到戶外活動，而後者則可以防止受傷。

4.每日散步

外出散步時經常會產生好主意。 2014 年斯坦福大學的一項研究發現，步行可以將創意產出提高多達 60%。

在戶外時，您可以從側面而不是正面解決問題，還可以花時間與他人相處。 喜歡或喜歡散步的著名創意人包括歐內斯特·海明威和大衛·梭羅。 史蒂夫·喬布斯 (Steve Jobs) 還與他的直接下屬定期舉行步行會議，以規劃業務戰略。

專欄作家兼作家大衛·塞達里斯 (David Sedaris) 是一個更現代的例子。 在寫作期間，他會花幾個小時在英國西薩塞克斯郡的家鄉散步，邊撿垃圾邊思考想法。 在Calypso中，Sedaris 寫道，

57 歲那年，拖著一袋沉重的垃圾，用完全扁平的腳走那麼遠的路要花將近 9 個小時——這是一大塊時間，但幾乎沒有浪費。 我聽有聲讀物和播客。 我與人交談。 我學到的東西：

5. 廣泛而深入地閱讀

比爾蓋茨是個聰明人，但他並不依賴於自己的智商。 紀錄片《走進比爾的大腦》揭示了蓋茨花在閱讀上的時間。 他看到他獨自坐在一個被書籍包圍的私人圖書館裡。 眾所周知，蓋茨會定期發布一份公共閱讀清單，記錄他對許多競爭學科的興趣。

因此，如果您發現自己經常閱讀相同類型的書籍，例如驚悚書籍，請考慮閱讀可以為您的創意作品提供信息的不同類型或小眾書籍。 聽有聲讀物是一種在旅途中或時間緊迫時學習的好方法。 我將我的閱讀清單保存在我電腦上的電子表格中，以避免買完書。

6. 管理你的輸入

通常，當創意人員確實遇到輸入問題時，他們會抱怨感到受阻和氣餒。

正確的輸入是創作過程的關鍵部分。 醒來，拿起手機花一個小時瀏覽社交媒體和新聞，你就不太可能對工作感到精力充沛和樂觀。 不需要創意天才就能發現 Facebook 和其他社交媒體平台更感興趣的是吸引我們的注意力，而不是激發靈感。

通過聆聽相關的、鼓舞人心的演講、參觀藝術畫廊和參加適用的課程，定期補充井水要好得多。 這些創意活動將為您當前的創意項目提供更多創意。

也就是說，平衡消費與創造。 過多的信息、課程和書籍很容易變成一種拖延症，延誤採取行動。

7. 午睡和白日夢

午睡對健康有很多好處，包括提高注意力和工作表現。 美國國家睡眠基金會引用了美國宇航局的一項研究，該研究發現，小睡 26 分鐘可以提高 40% 的表現和 100% 的警覺性。

但是，小睡和做白日夢也有助於激發您的創造力，尤其是在感到疲倦或創造力耗盡時。 著名的創意午睡者包括藝術家薩爾瓦多·達利和發明家托馬斯·愛迪生。

達利經常在午後拿著沉重的鑰匙打盹。 睡著後，他掉了鑰匙。 這把鑰匙敲在地板上的聲音把他吵醒了。 達利立即開始繪畫，以駕馭白日夢和完全清醒之間的幸福狀態。

8. 寫日記

本傑明富蘭克林在他的日記中計劃了他每天想要完成的事情。 一天結束的時候，他問自己一系列問題，比如“我今天做了什麼好事？” 評估他的進步並確定下一步要關注的重點。

如果寫日記對本傑明·富蘭克林這樣的開國元勳來說足夠好，那麼對我們其他人來說也足夠了。

多年來，我一直在筆記本和使用數字應用程序中打開和關閉日記。 寫日記相對容易，因為你寫的東西是為你自己寫的，而且只為你自己寫。

我通常在一天開始時寫一篇 150-300 字的條目，在周末寫一篇 1,000 字的更長的日記條目。 我使用 Day One，一款專用的日記應用程序。 也就是說，受密碼保護的文件或筆記本也可以正常工作。

在一天開始時，寫一篇簡短的文章，介紹您的計劃以及如何使計劃成功。 或者，在一天結束時，像富蘭克林一樣，回顧一下你做了什麼，哪些有效，哪些無效。

這種創造性的習慣將培養自我反省，並提供一種很好的方式來繪製隨著時間的推移朝著創造性目標取得的進展。

如果您是作家，則可加分。 寫日記鼓勵出現在空白頁前。 雖然，要避免反省，即你在沒有行動的情況下進行反思。

9. 練習不同形式的自我表達

作家寫作，藝術家繪畫，設計師繪畫或素描，音樂家作曲。 有創造力的人會超越單一的媒介或表達方式或流派思考，並經常突破他們的舒適區。

嘗試不同形式的自我表達很有趣。 您也可以將一種流派或媒體的見解轉移到另一種流派或媒體。

例如，David Sedaris 不只是寫書和散文。 他還在電台和活動中親自表演他的作品。 大聲朗讀他的作品並獲得聽眾的反饋有助於他發現論文中的弱點並提高寫作水平。 在接受 Fast Company 採訪時，他說，

“但如果我覺得笑很廉價，或者感覺很快就會過時，我會盡快把它取下來並取而代之。 我不想依賴它，想著‘好吧，這是我在第四頁末唯一的笑聲，所以我必須保持它。’”

10. 鍛煉耐心

生產力涉及盡可能高效和有效地完成正確的任務。 但前進的動力並不總是有利於創造性思維。

有時，如果創意人員正在努力爭取預期的結果或最終目標，他們可能會感到受阻。 他們可能會因缺乏進展而感到沮喪。 在這種情況下，退後一步充電或從事另一個項目會有所幫助。 允許拖延的空間。

請記住，藝術需要耐心。 這適用，即使你不是在畫傑作。 聽取 19 世紀專業雕塑家 Harriet Hosmer 的建議，她說：

“哦，如果一個人只知道藝術家必須克服的困難的一半，需要進行的各種研究的數量，在他看到甚至開始在他面前打開的道路之前，公眾就不會那麼願意譴責他的他的缺點或進步緩慢。 我知道的唯一補救辦法是耐心和毅力，這些總是肯定的，對藝術的真正熱愛，產生一些東西。

11. 獨處

創造力在孤獨中茁壯成長。 比爾·蓋茨 (Bill Gates) 經常闡述舉辦“思考週”的重要性。 他打包了一個裝滿閱讀材料的袋子，然後退到樹林裡的一間小屋裡消化他的閱讀材料。

亨利大衛梭羅是另一個著名的獨居創意例子。 他逃到馬薩諸塞州的瓦爾登湖，寫下了像瓦爾登湖這樣的傑作。

對於大多數創意人員來說，將自己孤立兩年是不切實際的。 但是，每天培養一兩個小時的獨處時間或每隔幾個月培養幾天的時間可以進行自我反省和深入工作。 這假設您沒有單獨花時間在社交媒體上或瀏覽網頁。

12. 保持時間表

想到創意人員整天睡覺、深夜起床並探索繆斯女神帶他們去的地方是很有趣的。 也許他們打破了喝酒和聚會直到天亮的事情。

當您過著創造性的生活時，誰有時間進行例行公事？

事實上，大多數現代創意人員都保持著井然有序的日常工作。 他們幾乎每天都在同一時間睡覺和起床，並保持規律的工作習慣。 成功的創意人士知道，如果他們每天早上都在同一時間出現在辦公桌前或工作室裡，就更有可能激發靈感。

法國小說家古斯塔夫福樓拜說得最好。 他寫了，

“在你的生活中要有規律和有序，這樣你才能在你的工作中表現出暴力和獨創性。”

13. 在咖啡店工作

時不時地，考慮通過在新的地方工作來混合您的創意程序，例如在當地的圖書館或咖啡店。 我們的環境推動創造性思維，與整天在辦公桌前或電腦屏幕前工作相比，咖啡店周圍的背景噪音可以激發更多原創想法。

2012 年的一項研究發現，低到中等的環境背景噪音（如咖啡店）可以促進創造性思維。

像 Pablo Picasso 和 JK Rowling 這樣的創意人也都花時間在咖啡店裡完成他們的創意項目。

創造習慣：最終決定

正確的創作習慣是自然而然的，就像刷牙一樣，這不是什麼值得質疑的事情。 它們應該可以幫助您開啟新思維並為您的項目找到更好的想法。 將這些習慣作為日常生活的一部分進行培養，您會發現寫作、繪畫、作曲或繪畫會容易得多。

創作習慣常見問題解答