如何打破創意陳規：10 條強有力的策略

本文包含您需要了解的有關導致創意陳規陋習的原因以及如何克服它的所有信息。

因此，您坐在電腦前盯著空白屏幕，而您大腦的創造性部分就像喀拉哈里沙漠一樣乾涸。 有些人可能稱這位作家的瓶頸，其他人可能稱其為創意陳規。 但無論你選擇如何稱呼它，它都是可怕的。

而且你並不孤單。 即使像歐內斯特·海明威這樣的傳奇作家也害怕盯著一張白紙。 他曾經被問到，“你遇到過的最可怕的事情是什麼？” 他回答說，“一張白紙。”

請記住，這是一個在第一次世界大戰中駕駛救護車、在第二次世界大戰中因勇敢而獲得勳章並在兩次飛機失事中倖存下來的人。

那麼，我們如何克服這種比飛機在 6,000 英尺高空被擊落更可怕的感覺呢？ 讓我們找出答案！

意識到創造性的陳規陋習並不等於缺乏創造力

一位名叫愛麗絲·弗萊厄蒂 (Alice Flaherty) 的神經研究人員在 2004 年進行了一項研究，她掃描了自稱缺乏創造力的人的大腦。 她的結果是驚人的。

她的腦部掃描顯示，這些參與者的額葉活動減少，而額葉負責語言能力和自我表達。 然而，他們的顳葉活動增加了，顳葉為語言賦予了意義。

在克服創意障礙時，這是一個重要的區別。 你的大腦充滿了想法，但卻說不出話來。 有創造力的陳規陋習並不等於缺乏創造力，它只是暫時無法正確表達創造力。

1. 寫作前鍛煉和淋浴

運動對你的大腦來說就像 NZT

如果運動能壓縮成一顆藥丸，那將是最接近NZT的東西了，NZT就是電影《無限》中那種讓人成為天才的神藥。 即使鍛煉對身體沒有好處，你可以打賭我仍然每周至少鍛煉 5 次。

眾所周知，運動對減肥非常有效，但它對大腦和思維能力的益處要大 10 倍。

鍛煉和創造力齊頭並進。 它們會激發您的大腦思考和學習。 這是因為它會觸發一種叫做 BDNF 的蛋白質，無需太科學，只知道它對您的大腦來說就像黃金一樣。 Smitha Patel 博士甚至將 BDNF 稱為大腦的“Miracle-Gro”。

因此，與其喝咖啡以期打破創意陳規，不如考慮在附近跑步。

淋浴幫助你更好地思考

每當我處於創意的軌道上時，我知道如果我好好地洗個長時間的澡，我就會完美地表達我的想法。

這是因為當您積極思考創意時，您永遠不會想到創意。 當您下班休息時，它會突然出現在您的腦海中，沒有比淋浴更好的獲得創意的方法了。

那麼何不一箭雙雕。 如果您感覺乾燥，可以在附近慢跑，然後衝個澡。 這保證讓您的創意源源不斷。

2.打掃你的房間或辦公空間

沒有什麼比在雜亂無章的環境中工作更能扼殺我的創造性思維了。 只是走進一個沉悶的工作空間是令人不愉快的，更不用說坐在那里工作了。

幸運的是，解決方案很簡單。

在你開始工作之前，清理你的辦公空間並讓它看起來漂亮。 隨意放置一些裝飾品。 它不一定是閃閃發光的。 它只需要讓你在工作時感覺良好。

打掃房間還可以讓您頭腦清醒，並像其他活動一樣提高創造力。 每當您打掃衛生或洗碗時，您幾乎都會進入心流狀態。 不知不覺間，您的房間就乾淨了。 這也可以像淋浴一樣提升您的創造力。

現在您已經鍛煉、淋浴並打掃了房間，是時候穿衣服了。

3. 穿著職業裝

在公司辦公室工作的每個人都喜歡在家工作，因為您可以穿著睡衣在床上工作。 無需穿好衣服，只需拿出筆記本電腦即可開始工作。 但這是錯誤的心態。

即使您在家工作，也必須尊重您所做的工作。 這意味著不要穿著睡衣下床工作。 你想把你的工作和家庭生活分開，因為如果你不這樣做，你會很容易分心，這會阻礙你的創造力。

解決辦法很簡單，準備一套專業的工作服，上班前換好衣服。 您不必擁有三件套西裝。 一件簡單的襯衫、一條休閒褲和一雙正裝鞋就可以了。 您會感覺自己像專業人士一樣從事專業工作，您的創造力將大放異彩。

如果你想更進一步，上你的車，繞著街區轉一圈，回家，然後開始工作。 這會欺騙你的大腦從娛樂模式切換到工作模式。

現在，讓我們談談最大的創造力殺手。 分心！

4.消除乾擾

我們經常被干擾所包圍，這可能使我們無法工作。 您認為每 15 分鐘查看一次 Facebook 後，是否有任何藝術家或作家創作出高質量的作品？

Cal Newport 寫的“深度工作”是一本關於消除乾擾並進入創造性流動狀態的好書。 但是如果你不想讀它，這裡是基本的想法；

1. 在沒有電視和電子遊戲等外界干擾的安靜房間內完成您的工作。
2. 讓您的家人或室友知道在接下來的幾個小時內他們不應該打擾您。
3. 把手機留在隔壁房間。
4. 關閉您的電子郵件收件箱和社交媒體新聞提要。
5. 開始工作。

這種工作方法可以讓你在幾個小時內將自己與外界隔絕，從而讓那些創造性的大腦汁液流動起來。

5. 在新環境中工作

所以你排除了所有的干擾，在不評價你的工作的情況下寫了幾個小時。 您可能會開始覺得您的想法不像以前那樣流暢，大多數人會停止寫作並觀看 Netflix 或瀏覽 Facebook。

請記住，您的創造力沒有任何變化。 它並沒有憑空消失。 您表達這些創意的能力已經減弱，這是您改變位置的提示。

上車，開到一家很酷的咖啡店、圖書館，甚至海灘，然後開始在那里工作。 感覺就像您獲得了第二次創造力提升。 一旦您的第二波創造力減弱，就該收工了。

6.改變你的日常生活

例行公事是作家和創意專業人士的朋友。 例如，如果您養成了清晨寫作的習慣，那麼您就不必浪費精力思考今天是否會寫作。

相反，你可以起床，繼續自動駕駛，去你寫作的地方，做你一天的工作。

但是，如果您陷入創意陳規怎麼辦？

遵守嚴格的慣例有時會在您的想法周圍設置界限，並鞏固您認為是和不可能的事情。

如果您覺得自己的創造力受阻且缺乏靈感，那麼改變您的日常工作將幫助您以全新的眼光看待您正在解決的問題，並變得更有創造力。

你可以：

• 在一天中的不同時間寫作或創作
• 使用不同的工具，例如筆和紙而不是計算機（反之亦然）
• 邊走邊試著對自己口述想法

7. 避免評判你的工作

這是臭名昭著的作家封鎖的最大原因。

大多數作家坐在鍵盤後面，期望寫出純粹的魔法。 他們判斷和刪除的任何其他內容。

與其這樣做，不如讓自己寫下腦海中突然出現的任何內容，不要評判你的工作。 我不在乎你認為你的寫作有多糟糕，不要刪除它。

完成整個帖子後，是時候進行超級判斷並編輯或刪除任何沒有意義的內容了。 但是不要本末倒置，在寫作的時候就開始評判你的作品。

讓它流動。

8.冥想

冥想听起來像是東方的偽科學，但它具有科學研究支持的合法大腦益處。 哈佛大學的研究人員發現冥想可以幫助抑鬱症患者。

經過漫長而富有創意的一天后，即使冥想 5 分鐘也會讓您的大腦有時間適當地恢復，這會在第二天帶來好處，因為您會感到更加精力充沛。

大多數人會在下班後瀏覽社交媒體，雖然這對他們來說是一種放鬆，但對他們的大腦來說卻不是。 你的大腦仍然需要加班加點地處理所有這些刺激，你會在早上感到疲倦和創造性地干涸時感受到它。

我並不是說你必須完全切斷社交媒體，而是讓冥想成為一種習慣，因為它會讓你的大腦得到當之無愧的休息。

9. 重新裝滿你的創意油箱

創造力既是關於結合許多不同的想法，也是關於提出一些原創的東西。

通常當人們說他們感到受阻或卡住時，他們實際上描述的是“輸入問題”或缺乏新想法。

就像快沒油的汽車一樣，下次當你覺得被困在一個特定的項目上時，請考慮你上次充滿想法的時間。

現在嘗試：

• 收聽播客
• 訂閱您感興趣的領域之外的熱門博客
• 在舒適區之外讀書
• 採訪您的一位讀者或您所在領域的專家

最近，我閱讀或重讀了一些關於寫作藝術的非小說類書籍，例如羅伯特·麥基 (Robert McKee) 的《故事》(Story) 和史蒂文·普萊斯菲爾德 (Steven Pressfield) 的《藝術之戰》(War of Art)。

前者幫助我掌握了講故事的技巧，後者幫助我解決了拖延症，並且不得不每天出現並寫作。

然而，如果我所做的只是專注於技術和作者的心態，我就沒有太多要說的了。 所以，我也在我的舒適區之外閱讀。

休·豪伊 (Hugh Howie) 的科幻小說《羊毛》(Wool) 給了我寫短篇小說的靈感，我從查爾斯·布考斯基 (Charles Bukowski) 的詩集《詛咒者的快樂》(The Pleasures of the Damned) 中學到了一些句子結構。

在您的舒適區之外閱讀書籍和想法是重新填充您的創意罐的最佳方式。

10.尋找導師

導師的傳統定義是對您的工作和個人發展感興趣的人。

當您的創意受阻時，您的導師將能夠提供解決方案，因為這是他們以前遇到過的問題，並且根據他們的經驗，他們可以比您更清楚地看到問題。

但是，您究竟如何才能找到導師呢？ 你可以付給某人很多錢，也可以改變導師的傳統定義。

事情是這樣的：

你知道任何人（活著的或死去的）都可以指導你嗎？

如果有您欣賞的作家，您可以通過閱讀他們曾經寫過的所有作品，然後閱讀影響他們的人的作品和老師，將他們變成您的導師。

這將幫助您了解他們的思維過程，並利用這種理解來回答您對工作的疑問。

幾年前，我研究了 John Cheever 的作品幾個月。 此後很長一段時間，當面臨寫作挑戰時，我想像約翰並問他“你會怎麼做？”

這聽起來可能很瘋狂，但在廣受歡迎的個人發展書籍《思考致富》中，拿破崙希爾描述了每晚與他的九位導師（包括托馬斯愛迪生和查爾斯達爾文）舉行“假想會議”。

“就在晚上睡覺之前，我會閉上眼睛，在我的想像中看到這群人和我一起坐在我的會議桌旁。”

“通過這些夜間會議來放縱我的想像力，我有一個非常明確的目的。 我的目的是重建我自己的性格，這樣它就可以代表我想像中的輔導員的性格的綜合體。”

關於如何擺脫創意陳規的最終決定

每個作家都在與創造性的陳規陋習作鬥爭。 他們很可怕，讓我們坐在辦公桌前盯著空白，想知道我們是怎麼到這裡來的。 但是通過實施一些鍛煉、淋浴和冥想等大腦增強活動，我們可以告別創造性的陳規陋習。

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