每天告訴自己的自愛宣言

對於那些需要聽到它的人：情人節，以及任何愛的表達，不只是情侶。 我們相信，愛自己是最重要的愛的表達方式之一。 尤其是在經歷了一年的動盪、不確定和孤立之後，每個人都應該感受到被愛——也許沒有比向內看更好的方法來找到它了。 自愛不僅重要，而且對於建立自信、復原力、獨立性，甚至與他人建立更牢固的關係也是必要的。 雖然自我價值在我們生活的其他方面表現出積極性，但堅持始終如一的積極自我對話並不總是那麼容易。

重要的是要承認即使是最小的自我保健勝利，但也要比拍拍自己做得更好。 為了讓自己繼續前進，我們列出了 12 條每日肯定，以提升你的自我，向自己展示一點愛。 試著每天反思和慶祝自己——這是你應得的。

1我收到了！

無論是應對繁忙的工作週還是對高度的恐懼，最簡單形式的積極自我對話都是非常有效的。 想像一下，如果您最好的朋友對您知道他們可以處理的情況感到擔憂。 你會告訴他們什麼？ 用同樣的方式對自己說話。 以“你可以做到”的心態來表現出積極的結果是可能的。

2我___做得很好。

你並不完美，沒有人要求你做到完美。 儘管如此，你還是有很多優點，慶祝它們很重要。 對你擅長的事情做口頭或心理記錄。 或者，列出多件事——數一數你的勝利！

3我是___（插入一個非物理性質）。

同樣，請記住，重要的是內在的東西。 社會對我們的外表和財產創造了期望，但一輛漂亮的汽車或完美的皮膚不能提供真正的認可。 通過反思自己的一項獨特品質——幽默、智慧或韌性，給自己真正的動力。

4我為我處理這種情況的方式感到非常自豪。

還記得那次你做了一件很酷的事情，你感覺很好嗎？ 你有沒有註意到現在想起它仍然讓你感覺很棒？ 更頻繁地提醒自己過去的成就。

5我最近學到的東西是___。

作為人類，我們不斷地進化、學習和適應——有時甚至沒有意識到。 為你最近學到的技能、習慣或智慧以及它為你帶來的成長而表揚自己。

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6當我___時，我感到最快樂。

在積極心理學中，“心流”是指當你完全沉浸在一項活動中時的心理狀態，比如繪畫、跑步或任何你自然而然產生的興趣。 體驗心流可以提升快樂和滿足感。 所以試著記住是什麼給你帶來了滿足，並做更多的事情。

7過去，當我感到悲傷/孤獨/不知所措時，我通過___堅持了下來。

我們都有感覺更重或更困難的日子。 當你被負面情緒淹沒時，想想你曾經去過那裡的過去。 然後，找出讓你精神振奮的因素。 也許是鍛煉，做一頓特別的飯菜，或者打電話給你媽媽。 專注於給你帶來舒適感的東西，並反思你的力量。

8我期待___。

有一些關於期待的東西讓我們充滿活力。 懷著希望和期待展望事件對我們有好處——它推動我們前進。 無論是周末見朋友還是下個月去旅行，在腦海中為即將到來的時刻做書籤會帶來動力和希望。

9我的家人/朋友喜歡我。

在不容易讚美自己的時候，想想你生活中的人如何看待你。 我們是我們自己最嚴厲的批評者，所以想想我們收到的讚美或通過我們所愛的人的眼光看待自己可以提供一個令人振奮的觀點。 它可以成為更強大的自愛的門戶。

10當我___時，我感到很勇敢。

當我們走出舒適區時，成長就會發生，而勇氣往往是幫助我們實現這一目標的力量。 專注於你表現出勇敢的時刻會引發自豪感——當然，我們都有很多值得驕傲的地方。

11我在___中找到力量。

當然，有些時候我們並不那麼勇敢。 不幸的是，恐懼、悲傷和懷疑是生活的自然組成部分。 以藝術、自然、與家人在一起的時間、靈性等為基礎和使我們煥然一新的事物提醒我們，當我們覺得自己難以創造時，支持我們的外部力量。

12我在___中發現美。

Merriam-Webster將美定義為愉悅地提升感官、思想或精神。 我們可以從小事中發現美——天空中的雲彩，咖啡師的善意，或者我們孩子的好奇心。 提醒自己那些啟發我們的時刻，無論大小，都為我們提供了目標和感激之情。