除了「你好嗎？」之外，如何與人接觸

由於當前的大流行帶來瞭如此多的不確定性，您可能會從朋友和家人那裡尋求更多的人際聯繫和安慰。雖然經常與親人聯繫是件好事，但僅僅詢問他們過得怎麼樣可能不足以表現出真正的同理心。

還有其他方法可以詢問某人的表現，這會更有幫助和支持——尤其是在充滿挑戰的時期。最重要的是提出一個真誠的問題，從而得到真誠的答案。

如果您生活中有人確實需要您的支持和同情，可以使用以下 10 種富有同理心且開放式的方式詢問某人的近況。

1我怎樣才能支持你？

如果您的朋友或家人正在處理特別有壓力的事情，請詢問他們您可以如何提供協助。有時，只要知道您已準備好支持他們，就會讓人感到安慰。即使他們實際上不允許你為他們做任何特別的事情，例如為他們做飯或照顧他們的新小狗，最好表達你在道德上的支持，並且願意在需要時提供幫助。

2你最近在想什麼？

讓你的同事發洩自己的想法可能會導致更深入、更誠實的對話。他們會覺得你真的在乎他們內心的想法和感受。透過提出這樣一個直接的問題，你可以讓他們知道發言權是他們的，並且你已經準備好傾聽任何困擾他們的問題。

3告訴我你的一天。

這是一種很好的開放式方式，可以在限定時間內詢問某人過得怎麼樣。透過詢問他們的一天，你可以為他們創造一個空間來談論最近影響他們情緒或感受的事情。另外，您也許能夠找到更直接的方法來幫助和支持他們，了解在這特定的日子裡什麼讓他們煩惱或痛苦。

4現在什麼事情帶給你快樂？

即使在困難時期，也有數百萬種方法可以找到快樂，但出於某種原因，我們總是傾向於關注負面因素。透過問這個問題，你會提醒你的朋友，至少還有一些好的事情值得感激。即使他們回答的內容相當微不足道——比如“我今天早上喝了一杯很棒的咖啡”或“我昨晚讀完了一本好書”——從他們身上舉出一個具體的例子也會幫助他們看到，做事是有樂趣的。

5你堅持得好嗎？

如果你確實知道你的伴侶正在經歷一段艱難的時期，那麼最好提出一個正面承認困難的問題。這也是以同理心的語氣開始對話的好方法。你意識到他們現在可能做得不好，並且你有興趣確切地了解他們的情況。

6這些天你照顧得怎麼樣？

這是一種相當甜蜜的方式，可以引發有關您的朋友或家人的自我保健習慣的對話。當他們情緒低落的時候，他們會做什麼來讓自己感覺好一點？了解他們目前正在做什麼來在困難時期創造一點積極性，會讓你更了解如何安慰或照顧他們。

7我一直在想你。什麼是新的？

告訴某人你一直在想他們會立即產生同理心和聯繫，因為他們會知道你關心他們。 “什麼是新的？”是一個完美的後續問題，向他們表明你很想知道他們一直在做什麼。同樣，這是一個強大的開放式途徑，可以創建一個對話來分享對他們來說重要的任何事情。

8有什麼我可以幫忙處理的嗎？

與提供支援類似，您可以詢問您的朋友是否可以執行特定任務或活動來減輕他們的壓力。像從藥房拿處方或給植物澆水這樣的小事就足以緩解他們在事情似乎難以承受時感受到的壓力。即使他們拒絕，在沒有被要求的情況下以任何方式提供幫助總是好的！

9您有時間進行虛擬咖啡聊天嗎？

由於保持社交距離的需要使得與朋友見面比平時更具挑戰性，因此視訊通話是「面對面」交流的下一個最佳選擇。確保你們在聊天時都有一杯熱咖啡可以喝，讓你們感覺就像是在你們最喜歡的咖啡館閒逛。進行真正的一對一交流，即使是在螢幕後面進行，也是重新建立聯繫並確保您的朋友一切順利的理想方式。

10本週你的最高點和最低點是什麼？

詢問某人過得怎麼樣的最後一個選擇是討論他們本週的高光時刻和低谷時刻。這不僅能讓他們發洩主要的痛點，還能讓他們意識到發生的正面的事情，這肯定有助於提振他們的情緒。