對承諾說“是”後如何說“不”

傳統上，假期是家庭聚會、辦公室聚會、與朋友慶祝活動以及與您生活中的人的普遍團聚的旋風。 在大流行的第二個冬天，世界許多地方的人們都在考慮恢復這些節日習俗。

根據The Vacationer 2021 年秋季的一項調查，約 43% 的受訪者表示他們對假期聚會感到更自在。 在 2020 年此類活動突然停止之後，人們很容易陷入“是”並過度致力於今年的計劃。 但自那次調查以來，隨著一種新變體的興起，參加活動或聚會的想法可能會讓很多人停下來。

無論是自從您第一次回复某些邀請後，其他不可動搖的義務堆積起來，您是否因一連串的活動而精神崩潰，或者您更願意優先考慮安全，這裡有一些方法可以優雅地收回您的承諾，並委婉地。

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“我覺得當面告訴你很重要。”

假日聚會通常採取與親密朋友和家人進行親密活動的形式。 對您同意參加的假日活動說“不”會讓您對短信感到冷漠。 在這種媒體中很難辨別語氣和肢體語言。

嘗試面對面地傳遞新聞。 如果無法親自分享更新，電話或視頻通話也可以幫助緩和計劃更改的優勢。 以“我覺得當面告訴你很重要”這樣的陳述開始對話，表明了對對方的考慮，並且你的決定是經過深思熟慮的。

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“我正在努力履行我的諾言。”

該聲明是有效的，因為它預先顯示了您的漏洞。 如果您感到過度勞累，誠實地與某人分享這一點可以幫助他們理解拒絕承諾與您有關，而不是與他們有關。

如果你不舒服，你不必進入極端細節。 像這樣簡單但誠實的陳述不會讓您的家人和朋友想知道原因。

也很難反駁別人自己的經歷。 例如，對方很難有把握地說“不，你沒有在掙扎”，從而將接受作為他們善解人意的結論。

“我保證一知道就告訴你。”

發表此聲明時，請確保您已遵守此聲明。 這表明您直到最後一刻才傳達您的決定； 相反，您立即聯繫了更新。

它是有效的，因為它消除了任何潛在的懷疑，即您只是在當下做出決定。 它還讓其他人有時間做出其他安排，例如邀請另一位客人參加假日晚餐或改變他們的計劃。

“我很抱歉放棄我們的計劃。 謝謝你的理解。”

為背棄你的“是”而道歉承認你的改變也會影響到另一個人。 例如，假設您同意在您的朋友參加假期工作時照看孩子。 您的決定意味著他們將不得不選擇另一個托兒服務，或者被迫選擇是否參加他們的辦公室聚會。

感謝他們了解您的情況，進一步承認在改變您的計劃時，他們承擔的後勤和計劃工作比他們最初預期的要多。

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“這次我沒辦法堅持下去，而是想通過你來運行一個想法。 . 。”

為您的缺席提供替代解決方案會分擔後勤和精神負擔。

今年冬天可能會出現這種情況的情況是，如果您最初提出要在家中舉辦活動。 如果您不能再舉辦聚會，您可能會建議另一種聚會，例如參加假日彈出式展覽或提出舉辦下一次聚會。

底線

當您第一次說“是”時，您可能已經完全打算遵守您的諾言。 但是保護你的休息時間或想要放慢社交速度並沒有錯。 當遇到意想不到的驚喜時——無論是工作堆積如山，你在經濟上或精神上都在掙扎，或者不管是什麼原因——真實性是讓說“不”更容易的原因。

避免過多的藉口或過度道歉，因為這些習慣往往會不必要地放大情況。 當你需要說不時，通過你的語言、語氣和行動來表達真誠，可以幫助你保持這個季節的精神。