設定目標並（實際上）從中獲得結果的最佳方法

幾年前，我不得不接受我在 Craigslist 上瀏覽太平洋西北地區房屋租賃廣告的新興習慣。 我會查看列表並想知道，住在華盛頓會是什麼樣子？ 好奇很快變成了痴迷，而痴迷刺激了研究。 在不知不覺中，我做出了一個決定——我要離開我在中西部上游的祖居，跋涉兩千英里，住在普吉特海灣附近。

我設定了一個目標：“向西走，年輕（*咳嗽*）女人！ 往西走！”

我現在坐在辦公桌前，在我認為是地球上最幸福的地方寫這篇文章。 自然環境、人民和文化把我召喚到這裡，我有一種壓倒性的感覺，我已經找到了我應該去的地方。 但如果不設定目標，我就無法做到。

事實證明，我不小心把目標設定對了。 我選擇了一個總體意圖，設定了一個具體的目標，我從積極的角度關注它，然後將其分解為可實現的步驟。 儘管在確定無論如何都要向西移動之前，我沒有研究目標設定技巧，但我很幸運——心理學支持了我的方法。 這就是我如何做到這一點的。

從設定你的意圖開始。

你想要什麼？ 從大局開始。 對我來說，向西移動是一個更抽象的願望的一部分：“在世界上找到自己的位置。” 你的首要動機可能是變得更健康，或者減少孤獨。 你的意圖和你的目標不一樣； 這就是它背後的原因。

花時間進行深刻反思。 你真正想要完成什麼或看到你生活中的改變？ 我們有一種一廂情願的傾向，但使我們的願望變為現實的是努力，而不是白日夢。 設定一個意圖是實現你的願望的第一步。

設定一個具體的目標。

現在是時候設定你的主要目標了，你想要實現的大事會讓你更接近你的意圖。 只有一些簡單的規則。

• 以實際為目標。 把這個過程想像成一個抽象的大目標，並使其更加具體。 對我來說，這一步意味著通過“搬到太平洋西北部”，“在世界上找到自己的位置”更進一步。 對你來說，“變得更健康”可能從“更活躍”開始。 確保您的目標是您可以實際做的事情。 你可能想成為一個富有的著名小說家，但這取決於很多外部因素，從經紀人到編輯再到變化無常的市場。 雄心勃勃是可以的，但請將您的目標保持在可能的範圍內。 “寫完小說”會是一個更好的起點。
• 以積極的方式製定你的目標。 當我決定搬到西部時，我認為這是開始新的生活冒險，而不是離開我的中西部小鎮。 積極的動機是關鍵，而消極和基於迴避的目標設定似乎也不起作用。 因此，選擇“吃得更健康”而不是“減肥”這樣的目標。
• 寫下你的目標，然後每天寫一點關於它，想像如果一切進展順利，你的生活會是什麼樣子。 連續幾天這樣做。 研究表明這種技術有效！
• 確保它是關於你的。 你唯一可以控制的人就是你自己，這就是為什麼像“讓人們喜歡我”這樣的目標行不通，而“變得更善於交際”這樣的目標。

將您的目標分解為可操作的步驟。 . . 向後。

我想搬到西部。 我知道那麼多。 現在，我必須弄清楚如何實現它。 這包括評估我的宏偉目標，找出我需要採取的所有小步驟以獲得結果，並確定它們的優先級。 試圖弄清楚如何從 A 到 Z 會讓人感到不知所措。 這就是為什麼有時向後工作更容易。 我的西遷就是這個過程的一個很好的例子。

我想像著在實現我的目標之前我需要完成的最後一件事——“搬到我的新地方”。 在那之前會發生什麼？ 唔。 我必須開車越野。 而在那之前呢？ 收拾我的搬家卡車。 在包裝我的移動卡車之前，我必須把我的東西裝進箱子裡。

但在我打包一輛移動卡車之前，我必須租一輛。 你的行動計劃的流程並不總是線性的，你會意識到某些步驟（包裝卡車）是另一個（租一輛卡車）的子任務。 沒關係。 向後工作的想法只是讓事情順利進行。 從上到下思考你的腳步可能會讓人感到不知所措，但向後工作會打破這個魔咒。 更多地將其視為頭腦風暴會議。 稍後你會整理一切。

保留工藝流體。 實現目標的一部分是能夠隨著您的進展調整您的行動計劃。 比如，我本來打算買一輛搬家的卡車，甚至還租了一輛。 但後來我決定，我沒有足夠值錢的家具來支付近 3,000 美元將其運往美國各地。 我修改了我的計劃，組織了一場大型的搬家大甩賣，把賣不出去的東西捐了出去，把我最重要的寶藏裝進了我的小型貨車。

目標旨在幫助您將自己塑造成您想成為的人。 都是你，寶貝！ 請記住，沒有任何東西，甚至你的目標本身，都是一成不變的。 完全由你決定你想在生活中的哪個位置以及你將如何到達那裡。 你是你命運的主人。