如何寫確認書：6 個簡單步驟

學習如何寫一個 肯定是比較容易的。 但是，你為什麼要這樣做？

幾年前，我讀了史蒂文·普雷斯菲爾德 (Steven Pressfield ) 的《藝術之戰：突破障礙，贏得內心的創意之戰》一書。 他的書幫助我弄清楚拖延是很自然的，並且對與他人分享我的工作感到尷尬。

然後我轉向其他事情，我忘記了一些重要的創造性課程。 我最近重讀了《藝術之戰》，並重新發現成功的作家和藝術家使用積極的肯定來提醒自己什麼是重要的，並將他們更好的教導內化。 從那時起，我開始使用積極的肯定來克服消極的自我對話和對寫作價值的限制性信念。

什麼是正面肯定？

肯定是一種強有力的自我對話形式，許多運動員、企業家、創意人員和作家都用它來應對消極的思維過程。 肯定的使用涉及在您的腦海中保留有用的或積極的想法。 它還涉及背誦鼓勵積極自言自語的諺語或短語。 你可以寫個人肯定。 或者，您可以使用其他人的著作。

為什麼要使用積極的肯定？

使用積極的肯定就像穿上盔甲去戰鬥一樣。 當命運的投石索和箭向你投擲時，它們會從你的盔甲上彈開，你可以繼續前進。

你不會因為有人批評你的工作而停下來，因為你上一個創意項目失敗了，或者因為它太難了。 頂級運動員使用它們來打破記錄、擊敗其他運動員並實現他們的目標。 作家丹尼爾·平克 (Daniel Pink) 在他的《人性化銷售》 (To Sell is Human ) 一書中解釋了原因：

“首先，疑問句的形式引出了答案，而這些答案是執行任務的策略。”

“質疑自我對話會引出做某事的原因，並提醒人們其中許多原因來自內心。”

積極的肯定也可以幫助作家和有創造力的人。 在藝術之戰中，作家史蒂文·普雷斯菲爾德解釋說，他每天都會背誦一句格言來對抗拖延症並專注於創造性工作。 他寫：

“在我坐下來工作之前，我做的最後一件事就是向繆斯女神祈禱。 我大聲說出來，絕對認真。 只有這樣我才能開始做生意。

如何使用積極的肯定

你可以對你生活的任何領域使用肯定，只要它是相關的、個人的和具體的，有點像一個好的目標。 您選擇的詞語應該有助於您將老師和導師的想法內化。

要從積極的肯定中獲得最大價值，請將其寫下來並安靜地背誦。 這樣，它就會沉入你的潛意識中。 定期重複肯定會幫助您培養韌性、專注力和積極思考。

早上的肯定非常有效，因為它們可以讓你為新的一天做好準備。 另外，當你即將面臨挑戰時，考慮背誦它們，比如繁重的寫作課或大鍛煉。 您也不需要與其他任何人分享每日肯定。

如何寫確認書

1.確定靈感來源

最有力的肯定是個人的。 對作家或藝術家有用的肯定肯定對你可能不起作用。 要找到你的積極肯定，請在好書中你不想忘記的段落下劃線。

Kindle 對此很有用，因為它很容易返回、查找並在以後重新閱讀這些段落。 您還可以找到其他人喜歡的段落以獲取靈感。 為你生活的每個領域收集積極的肯定是有幫助的。 這些領域可能包括您的：

• 寫作
• 工作
• 健康
• 個人生活
• 創意生活等等

下次有人稱讚您的工作或您的作品時，記錄下他們所說的話以及您的其他肯定。 現在，當您覺得自己創造的東西不太好或當您的工作受到批評（而且會受到批評）時，您可以重新閱讀這種讚美，以提醒您您的工作是值得的。

第 2 步：用現在時寫肯定句

通常，有效的肯定是您在早上或晚上定期對自己重複或說的話。 這意味著最好用現在時來寫肯定句，這樣它每天都可以使用。

第 3 步：使用強硬的語言

要寫一個積極的肯定，確保它是一個積極且相關的強有力的陳述或主張。 它也應該簡短並與您的目標或目標相關。 例如，

我是一個專注的企業家。

第 4 步：以第一人稱寫肯定言

使用主動動詞（例如，我會……，我是）和您不會輕易忘記的語言。 這是我寫的：

“我是那種每天都出現，寫 1,000 字並致力於與世界分享我的作品的作家。”

第 5 步：保持簡潔

儘管有些肯定句（例如 Stephen Pressfield 的例子）很長，但最好是簡明扼要的肯定句：

• 你可以很容易地記住它們
• 他們不會花很長時間說
• 它們通常是具體的，因為簡潔導致清晰
• 你可以在當下不假思索地背誦它們

第 5 步：檢查您的確認

肯定是要被使用和審查的。

您可以在日記、記事本或計算機上的文件中記錄一個。 同樣，你不必每天背誦你的肯定，但如果你從不看或不使用它們，它們對你沒有幫助。 史蒂文·普雷斯菲爾德在寫作之前背誦他的話，斯科特·尤雷克將他的話釘在他電子郵件的底部，而穆罕默德·阿里在腦海中重複他的肯定，然後再向任何願意傾聽的人重複

第 6 步：定期背誦積極的肯定

許多使用積極肯定的人在發現一些他們喜歡的激動人心的短語後就會停止。

這很好，但回顧一下您選擇的積極肯定也是一種很好的做法。 例如，去年專注於創建新的鍛煉程序可能是有意義的。 但是，如果您堅持不懈地鍛煉，也許新的肯定會幫助您更上一層樓？ 這同樣適用於創造性的追求。

肯定的例子有哪些？

我最喜歡的正面肯定之一（也是對作家有幫助的肯定）是史蒂文·普雷斯菲爾德（Steven Pressfield）的。 在藝術之戰中，他寫道：

“我們也面對龍。 靈魂的噴火獅鷲，我們必須戰勝並戰勝它們，才能獲得我們潛在的精靈寶藏，並釋放少女，她是上帝對我們的計劃和命運，也是我們為什麼被放在這個星球上的答案。 ”

這句話提醒創作者他們寫作的原因。 這就像一套盔甲。 這是另一個流行的例子。 拳擊手穆罕默德·阿里 (Muhammad Ali) 曾對一位採訪者說過一句名言：

“我是最偉大的，我在知道自己是……之前就說過了……”

他解釋說：

“這是導致信念的肯定的重複。 一旦這種信念成為一種深刻的信念，事情就會開始發生。”

美國超級運動員Scott Jurek是一個更現代的成功運動員例子，他使用（不那麼以自我為中心！）實現他的目標。 他是許多世界頂級超級馬拉鬆比賽的冠軍。 在一場大賽之前，尤雷克背誦了作家威廉·詹姆斯的這句積極的話：

“除了極度的疲勞和痛苦之外，我們可能會發現自己從未夢想擁有的輕鬆和力量； 力量的源泉從來沒有被徵稅過，因為我們從來沒有突破過障礙。”

如果您需要更多示例，Carmen Harra 博士在赫芬頓郵報的這篇文章中提供了超過 35 個示例。

如何寫確認書：最後一句話

積極的肯定可以作為跳板，讓您就您的動機和可能性提出現實和建設性的問題。 回顧是什麼激發了你的靈感，花時間寫一個，並付諸實踐。 想要更多？ 查看我們的指南，了解如何撰寫個人使命宣言。

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• Pink, Daniel H.（作者）
• 英語（出版語言）
• 272 頁 - 12/03/2013（出版日期）- Riverhead Books（出版商）

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