談論心理健康時要避免的 4 件事

由於圍繞精神疾病的普遍污名化歷史，在我們談論心理健康的方式中，有意或無意地出現了麻木不仁的語言。 對於許多經歷過心理健康問題的人來說，這種類型的言論會讓人感到傷害和貶低。

這使得嘗試避免這種語言變得更加重要。

“關注我們如何談論心理健康可能意味著感覺被肯定、被看到和聽到與感覺被解僱、羞辱、懲罰和貶低到無非是精神病診斷或狀況之間的區別，”莫妮卡林恩博士說Thompson 是有執照的臨床心理學家，也是有色人種酷兒心理健康網絡治療的創始人和臨床主任。

以下是一些您應該注意避免的圍繞心理健康的麻木不仁的語言示例：

注意俚語用法

圍繞心理健康的污名深深植根於集體意識中，以至於麻木不仁的語言很容易滲透到日常對話中。 有許多術語可以重新考慮，例如“瘋狂”這個詞，它經常用作修飾語，以至於它的含義在上下文中可能與原來的含義不同，因此會無意中造成傷害。 同樣，“狂躁”、“精神錯亂”、“瘋子”和“精神病”等詞可能會以負面的方式描述心理健康問題。

不敏感語言的另一個常見例子是使用診斷作為誇張的描述。 隨意使用諸如“她有強迫症時刻”或“我有創傷後應激障礙”之類的表達方式可能會無意中破壞那些確實經歷過這些心理健康狀況的人的經歷。 同樣，“他真是個自戀者”或“她最近表現得雙相情感障礙”忽略了考慮這些心理健康狀況實際上會帶來什麼。 漫不經心地說“我看了那部電影后很沮喪”與“我正在經歷一場抑鬱症”的含義截然不同，並且可能會顯得缺乏機智。

“我認為當然有些時候人們會試圖惡意，但很多時候，他們不是。 這是口語化的，這是 T 卹或電視節目中的內容，”持牌婚姻和家庭治療師 Whitney Goodman 指出。 但是在這種情況下使用這些短語，她補充說，讓那些真正有這些條件的人感到羞恥，所以避免在你的白話中使用它們是很重要的。

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注意毒性陽性

當心理健康出現時，有時最初的願望是通過說這只是改變你的觀點的問題來最小化它。 但是說“你只需要更積極一點”、“往好的方面看”或“一切都是有原因的”這樣的話可能是有害的，因為它提出了一種觀點，即精神疾病是那些患有精神疾病的人的錯. 這也是無益的、過於簡單化的建議：不能希望這樣的疾病消失。

湯普森說，這些短語“可能對每個人所經歷的廣泛的正常人類情感非常不屑一顧”。 無論您與誰交談，跳過這些短語都是一個好主意。

重新考慮還原論

通過診斷來稱呼人們——例如，“雙相型”或“精神分裂症”——是不敏感的，因為它忽略了一個人的所有其他方面。 這意味著診斷是他們唯一重要的事情，他們永遠不會超越它，因為這就是他們的全部。

如果這還不夠，那麼用這種方式指代人甚至沒有語法意義，正如古德曼恰當地指出的那樣。

“相反，要以一種首先識別整個人的方式來改變語言，”湯普森說。 因此，例如，您會說“精神分裂症患者”而不是“精神分裂症患者”，或者“雙相情感障礙患者”而不是“雙相情感障礙患者”。

同樣，像“受害者”和“病人”這樣的詞也可能是有害的，伊利諾伊理工學院傑出的心理學教授帕特里克·科里根博士說。 同樣，這種措辭是簡化的，因此應該避免。 尤其如此，因為正如他所指出的那樣，恢復更像是一種規則而不是例外。

抵制將精神疾病與危險聯繫起來

您不必在新聞周期中回到很遠的地方，就可以找到人們將暴力重新定位為精神疾病產物的例子。 例如，當大規模槍擊事件發生時，話題會迅速從發生的事情和受到影響的人轉移到為什麼一個人可能會這樣做。 通常，這意味著推測一個人的心理健康狀況。

“這是人類的自然反應。 當這些可怕的事情發生時，我們試圖弄明白為什麼，如果沒有別的，我們可以改變事情，這樣它就不會再發生了，”Corrigan 說。 但是，他補充說，精神疾病並不是危險的代名詞。 更為複雜的是，這種方法鞏固了這樣一種觀點，即患有精神疾病的人應該被視為威脅。

從統計數據來看，患有精神疾病的人並不比一般人群更容易發生暴力行為。 事實上，他們遭受暴力犯罪的可能性是沒有心理健康問題的人的十倍。

避免這種危險的聯繫，Corrigan 說，“是我們減少污名的最大方式。”