如何寫出你內心的批評者

當我剛開始認真寫作時，我把我寫的所有東西都燒掉了，因為我害怕任何人讀到它。

然後，當我開始攻讀英語學位時，我自信地談論別人的寫作，但每當我嘗試自己寫作時，我就完全僵住了。

當我發表我的第一篇博文時，我非常焦慮，以至於在點擊“發布”後，我喝了幾杯烈酒就追了上去。

別針

我分享這個的原因是因為我現在知道我內心的批評者是每個自我懷疑時刻的原因。 在這篇文章中，我想向你展示如何寫出你內心的批評者。

內在批評家的經驗是普遍的。 因為它是創作過程的一部分，你越清楚地了解內心的批評者，你就越有力量去對抗它，智取它，自信地寫作。

你的內心批評者是什麼？

內在批評者是一個心理學概念，用於描述你的性格中判斷或貶低你自己和你的工作的一部分。 是聲音讓你覺得自己渺小、不夠好、受阻。

通常，內心的批評者被描述為聲音洪亮。 或者積極地告訴你你錯了或者你不應該開始。

然而，我發現它經常表現得細緻入微、溫和，帶有“正常思維”的錯覺，這使得很難區分。 例如，我自我懷疑的聲音聽起來和我興奮和鼓舞的聲音一樣。 他們倆聽起來都像我。

不同之處在於，一個人充滿活力、廣闊和鼓舞。 另一種是緊縮的、恐懼的和有限的。

它的隨機性賦予了內在批評者的力量。 它有一種偷偷摸摸的方式，在你甚至不知道發生了什麼之前就擋住你的去路。

作為作家，了解內心批評者可能出現的所有偷偷摸摸的方式非常重要。 這給了你一個優勢，因為你可以預測和發現批評者的本質，並選擇繼續寫作。

批評者如何出現以及您可以做什麼

我發現批評家出現在三個不同的領域：思想、身體和精神。 並且有不同的方式來分散評論家在每個領域的權力。

頭腦：

內心的批評者最終是一個限制什麼是可能的思想系統。 當您感到卡住時，當您遇到似乎無法解決的問題時，當您過度思考或分析自己和您的工作時，它就會出現。

當你有批判性想法時，它就會出現。 “我該寫誰？” 它低聲說。 “我不知道我在做什麼。”

當你發現自己有這樣的想法時，將這種想法識別為批評的聲音，並通過問自己來反駁它：“我還能用什麼其他方式看待這個問題？” 您的非批判性聲音將抓住機會做出回應。

身體：

我發現我內心的批評者經常出現在身體上。 當它發生時，我的身體開始駝背，我感到收縮，並且不知不覺地開始進行短促而淺的呼吸。 我身體向內轉，變得更小。

當內心的批評者來襲時，你會通過縮小姿勢來扮演小角色。 我最喜歡的 TED 演講之一解釋了姿勢如何影響你的大腦化學。

當您的姿勢開始轉變時，請注意它。 然後以這種意識為契機，站直身體，將雙腳放在地板上並重新連接到呼吸上。 這清除了障礙，讓您可以輕鬆自信地繼續打字。

當批評者出現在你的身體裡時，你的寫作就不會順風順水。

精神：

當你感到缺乏創造力和缺乏靈感時，內心的批評就會顯現出來。 你不會體驗到話語在你身上流淌和火花。

當這種情況發生時，提醒自己你是有創造力的、豐富的和非常有能力的，但批評家正在阻止你在這一刻體驗到這些。

當批評出現在這個層面時，另一種抵消批評的方法是練習感恩。 花點時間思考一下你生活中那些你覺得有創造力和活力的地方。 保持一個運行清單，寫在你的日記中，提醒自己你的創造精神。

內在批評家的作用

經常想到的一個問題是，為什麼我們首先擁有自己的這個關鍵部分。 它有什麼功能？

讓我放鬆並幫助我通過內心批評家的攻擊繼續寫作的是把內心批評家視為一種自我保護的手段。 它的功能是保護我們免受走出舒適區和表達自己的脆弱性。

對我來說，記住內心的批評者試圖保護我有助於減少它的妖魔化。 我可以以不同的方式與它建立關係。 我知道我的批評者在那裡，做它的工作，我可以傾聽它，感謝它，然後繼續前進。

新的關係

通過提高你對內心批評者如何出現在你面前的意識，你可以奪回你的力量。 儘管有壓力讓你停下來，但你會鍛煉內部肌肉，讓你繼續寫作。

我寫、編輯、出版和重複的次數越多，我就越能看到我的批評者是什麼：只是我自己的一部分，隨車而來。

根據您自己的經驗，評論家出現的方式對每個人都會有所不同。 然而，你並不孤單地體驗它的存在。

歸根結底，與你的核心創造力和活力相比，批評的聲音是微不足道的。 內心的批評者此刻可能會覺得自己很偉大，或者像一條鬼鬼祟祟的蛇一樣溜進來，但通過記住你是誰的光明、創造性和鼓舞人心的現實，你就站穩了腳跟，發揮了自己的潛力，並以勇氣和內心充滿活力地寫作.

你在寫作中觀察過內心批評家的聲音嗎？ 你是怎麼處理的呢？ 讓我們在評論中知道。