根據生產力專家的說法，拖延的正確方法

幾乎我認識的每個人在某種程度上都是拖延者。 按照馬爾科姆·格拉德威爾的“一萬小時法則”，基本上每個大學生都是拖延症專家。 但拖延並不意味著永遠推遲工作，從不做。 對於大多數人（甚至是大學生！）來說，被推遲的工作最終必須完成。 從這個角度來看，真正推遲工作的高手是那些仍然設法把所有事情都做好並做好的人。 幸運的是，有一些簡單的生產力技巧可以讓你的拖延對你有用。

接受拖延對你有好處

在我們的文化中，我們傾向於詆毀拖延作為生產力的對立面。 然而，如果做得正確，拖延可以幫助你專注於你的目標，明確什麼是重要的，並提高你的創造力。 從休息時間中獲得所有可以得到的好處意味著實際上要學習如何拖延。

拖延生產力

有效的拖延建立在“積極拖延”或“有效拖延”技術之上。 策略可以包括重組您的任務，以便在推遲一些工作時，您實際上可以完成其他有價值的任務。 您也可以嘗試將您的任務與您自己的無聊相提並論。 （“您不必寫那封電子郵件，但您不能做任何其他事情。”）或者您可以默認執行某些有用的任務，例如組織。 事實上，積極的拖延往往非常有成效，以至於很多人甚至不會稱之為拖延。 以下是成功專家的一些首選策略。

1讓你的頭腦正確

所以我們經常潛入一個沒有方向的項目。 在項目之前和期間給自己時間退後一步，組織你的想法或行動，並弄清楚任務的哪些部分是重要的。 這也不必非常正式。 它可以像清理辦公桌上的雜物以集中註意力一樣簡單，也可以像清理規劃器中的雜物以確定優先事項一樣簡單。 這可能意味著喝杯咖啡並積極思考解決問題或工作的方法。 無論對你來說是什麼，做那些能讓你頭腦清醒的事情。

有時感覺就像你一次在處理一百萬零一件事情。 當您感到不知所措時，值得將所有任務分開，正確確定每個任務的優先級，然後恢復行動。 這樣做可以讓你頭腦中的事情變得清晰，讓你感覺不那麼不堪重負。 — Jorgen Sundberg， Link Humans 和臥底招聘人員

2擁抱時間緊縮

拖延吸引人們的原因之一是它會產生必要的額外壓力來推動我們完成任務或項目。 有限時間的額外壓力可以幫助我們更好地集中註意力和優先考慮。 所以，讓自己等到（幾乎）最後一刻。

過去我嘗試過很多事情來完成工作：待辦事項清單，記錄我需要做的事情，番茄鐘。 然而，到目前為止，我發現的最好的事情是“及時”的工作方法。 您知道在某個日期之前有一項任務要做。 在您花費所有時間完成任務的日期前兩天，當然取決於任務的大小。

例如，我有一個程序需要製作 15 個視頻。 我通常會在 3-4 週內完成此操作。 然而，在節目上線之前，我花了 2 天時間完成了視頻。 這樣你就有壓力，你有承諾，你有額外的好處，你不會想太多事情，你會擺脫自己的方式，只是把它完成。 ——斯蒂芬·艾奇森，改變你的想法——改變你的生活

去健身房或寫博客有困難嗎？ 讓自己拖延或專注於這一過程的一小步。 如果你需要去鍛煉，讓自己花一些時間準備你的健身包（一旦準備好你就更有可能去）。 需要完成博客文章嗎？ 花一些時間讓你的空間正確或簡單地製作論文。

任何事情中最難的部分是開始，如果我開始的話，十有八九我可以堅持下去並完成很多事情。 還有一次，我還是什麼都做不了？ 那時我知道我應該去做一些有趣的事情，然後再試一次。 —肖恩·奧格爾，地點 180

4確保你是這份工作的最佳人選

拖延可以讓你停下來批判性地看待一個項目。 花時間批判性地分析項目的哪些部分阻礙了你，這可能有助於你了解你是否是完成這項任務的最佳人選。

拖延是一種禮物。 它使您有機會評估您是否是執行該任務或策略的合適人選。 克服拖延只需要 15 分鐘。 如果你真的在逃避某些事情，你需要問自己：這是我必須做的事情嗎？

如果答案是否定的，請確定您是否可以刪除它或委託它。 如果你能刪除它，那就太棒了。 如果可以委託，誰是最好的外包人？ ——Neen James， Neenjames.com

富有成效的拖延不一定適合每個人。 根據你的情況，你可能有更好的運氣將拖延扼殺在萌芽狀態。 從字面上看，管理拖延的方法與人數一樣多，但沒有人總是正確的。 因此，在規劃您的生產力時，批判性地思考您的工作、目標和優先事項非常重要。

你如何管理拖延症？ 你有什麼建議嗎？