為什麼你在下午 2 點之後什麼都不做

雅旺。 你度過了富有成效的一天。

今天早上，你正在發送電子郵件，伴隨著煙花匯演的快速連續性和截止期限，就像一個可以預見未來的精英 Whac-a-Mole 冠軍。 這是你設法完美調整咖啡劑量的神奇日子之一——你足夠清醒，可以在團隊的早會中做出很多貢獻，但沒有攝入咖啡因到緊張或精神錯亂的地步。

然後兩點鐘的暴跌像攝魂怪一樣突然襲來，從你的腦海中吸走了所有生產力的希望。 現在，坐在你的辦公桌前，你就像一個在學校最後兩週上課的雜亂無章的少年：你沒有做任何事情，只是鑽孔。 我的同事會不會注意到，你想知道，如果我偷偷溜到我的車上，斜靠在乘客座位上，打瞌睡二十分鐘？

無論如何，我為什麼每天下午都這樣？

我們在這裡幫助解開這個謎團，並為您的下午停電探索一些補救措施。

你在吃什麼？

你跳過午餐了嗎？ 等等，備份——你不吃早餐了嗎？ 工作中的飢餓感會導致生產力下降、普遍的脾氣暴躁，以及你應該去讀研究生的微弱感覺。 制定應急措施以避免此類危機是明智的：打包午餐（或早餐）並將應急零食放在工作包或辦公桌抽屜中。

唉，僅僅記住你必須吃東西並不是鬥爭的結束，而是鬥爭的開始。

這是一個快速的生物學課程：當你消化的食物中的能量進入你的血液時，你的胰腺會釋放激素胰島素，這會提示你的細胞吸收這些能量。 這可以逐漸發生，例如緩慢燃燒的纖維狀全穀物，也可以突然發生，以精製糖流入的突然峰值的形式發生。

當你血液中的糖含量飆升時，隨之而來的是胰島素的激增，隨之而來的是你現在發現自己陷入的緩慢和後悔的新陳代謝坑。

一種解決方案是避免容易崩潰的食物——例如，選擇一把堅果或一些胡蘿蔔來代替含糖的糖果。

另一個解決辦法可能是放棄總是讓你渴望午睡的豐盛午餐，而是全天一點一點地咀嚼。 此外，如果您迫切需要喝咖啡休息時間，但又不想在就寢時間之後一直嗡嗡作響，請考慮使用咖啡因較少的綠茶等替代品。

也不要忘記喝水。 一點點脫水會大大阻礙你下午的努力，所以經常喝。

動起來

儘管你的老闆可能會假裝，但你不是機器人。 你是一個複雜而充滿活力的有機體，經過數百萬年的進化塑造，以頻繁移動為生。 連續幾個小時坐著完全服從屏幕的光芒，是一種催眠冷漠的處方。

如果可以的話，到外面去——明亮的燈光暗示著清醒。 白天曬太陽也可以幫助您在晚上更好地休息。 繞著街區快走會讓你的頭腦有機會重新設置，所以當你回到鍵盤上時，你可能不僅不太願意把臉貼在上面，而且還能解鎖一個新的角度來攻擊你正在做的任何事情.

通過 GIPHY

即使專門散步是不現實的，你也應該騰出時間站起來振作起來。 對你的身體而言，靜坐與困倦是相伴而生的。 花點時間練習你的下犬式，或者問問那個奇怪地喜歡 CrossFit 的同事，你是否可以藉用一個你知道他放在桌子上的阻力帶，並伸展你疲憊的肩膀。

眾所周知，在海綿狀辦公綜合體中的工作人員有時會部署一對一的策略，滿足雙重要求，即補充水分並起床並多走動，只需多走幾步即可到達不同部分的噴泉的建築物。

把果醬抽起來

聽令人興奮的音樂也可以幫助你避免午飯後點頭。 那種讓你的腳在舞池上移動的果醬可能會減輕你的眼瞼重量。

如果力量金屬更適合你的速度，你可能想從記者 Jason Leopold 那裡得到啟發，並註意你的同事。 辦公室裡對利奧波德音樂音量的爭論一度升級為色彩繽紛的語言和近乎拳打腳踢，讓他失去了一份工作。 對真的。

歸根結底，你午後的低迷可能源於多種因素。 要改變它，你將不得不調整各種習慣：你吃什麼，什麼時候吃，你多久站起來讓你的血液流動並重新裝滿你的水瓶 - 甚至可能是你的播放列表。

這樣的變化可能不會一蹴而就，也不會在一夜之間發生，但花一些時間來弄清楚是可以的。 最後，我們相信您的工作值得保持清醒。