重新思考我們在大流行期間的自我保健勝利

Stacie Swift 是一位插畫家、咖啡愛好者和媽媽。 Stacie 的插圖著重於積極性、自我保健和心理健康，是手繪圖像和字體的多彩組合。您可以在這裡了解更多關於她的工作的資訊。

我們在疫情期間度過的幾個月給我們帶來了比我們預想的更多的挑戰。我們必須以意想不到的、勢不可擋的方式去適應、恢復和掙扎。我們的日常生活變得越來越小；我們的社交活動減少了，在家工作和學習，告別了日常通勤和正常生活。然而，這並不是說我們的擔憂或焦慮也隨之而來。

如果說這個獨特的時期給了我們什麼的話，那就是韌性。我們正在探索未知領域並盡我們所能。我們的自我保健計劃和日常生活必須改變，以適應我們新的生活方式——但我們可以慶祝許多重要的小勝利。 在 COVID-19 時代，以下五項自我照護勝利可以添加到您的工具包中。

定義你的界限

我們的家已成為我們的辦公室、我們的學習場所、我們的兒童遊樂場和我們的活動中心。我們一邊工作、一邊教育孩子，一邊在曾經專為休息休息的地方進行虛擬聚會。界線很快就會變得模糊。盡可能設定身體界限，灌輸情感界限。無論下午 6 點後無法正常工作，還是不回复每條社交短信，您都可以製定規則，在混亂中恢復平衡和秩序。

記下你的感受

在動盪的時期，給自己空間來處理自己的感受和壓力至關重要。空白頁是一個沒有判斷力的區域；把筆寫在紙上，記下你的想法和情緒。早餐時自由地寫日記，白天花點時間在電話筆記中寫下三點感想，或在睡前將你的想法轉儲到一份文件中。無論你什麼時候選擇這樣做，透過寫下事情來減輕自己的負擔都是一種宣洩。

到外面去

如果可以的話，想辦法在戶外度過一些時間。即使是最短的戶外時間也可以打破常規，重新調整您的情緒，並幫助為這一天帶來一點陽光——無論是字面上還是比喻上！無論是在後院吃午餐，還是在當地社區漫步，安全的散步都可以對您的身心健康產生顯著的好處。

不要末日捲軸

尋找更多新聞（尤其是壞消息或負面新聞）的誘惑以及在社交媒體上尋找最新資訊的迷失可能會對我們的心理健康產生巨大影響。注意您關注的人，尋找值得信賴和可靠的新聞來源，並限制您上網的時間。給自己更多的空間來專注於當下和正面的事情。

給你的空間一些細心呵護

我們已經談到了我們的家是如何變得多功能的；隨之而來的是更多的混亂和雜物。對我們許多人來說，這可能意味著家務勞動在待辦事項清單上的位置進一步下降。隨著我們更多地處理事情並適應新的日常安排，待洗衣物堆可能比以往任何時候都大，盤子也可能堆得很高。 不過，優先考慮一項小任務可能會產生很大的影響。花一些時間整理您的空間並將物品放在正確的位置。讓我們周圍保持秩序可以幫助我們在不穩定的時期重新獲得一些控制和日常生活。 這也是為您的房間帶來小歡樂、在困難時刻提供幫助的微笑的絕佳機會。給自己種一盆新的室內植物，貼上現實生活中看不到的人的照片，或是在牆上加上一些肯定的藝術印刷品，讓你保持動力。為我們的家提供一點額外的關懷可以對我們的心態以及我們的周圍環境產生積極的影響。

最後，對自己溫柔一點。我們之前沒有人經歷過全球大流行。您的自我保健實踐可能需要調整或重新定義，但這沒關係。以最好的方式度過這場風暴，並繼續慶祝你的成功——無論大小。