重新思考我們的自我保健在大流行期間獲勝

Stacie Swift 是一位插畫家、咖啡愛好者和媽媽。 專注於積極性、自我保健和心理健康，Stacie 的插圖是手繪圖像和字體的多彩組合。 你可以在這裡了解更多關於她的工作。

我們度過大流行的幾個月給我們帶來的挑戰超出了我們的預期。 我們不得不以意想不到的壓倒性方式適應、反彈和掙扎。 我們的日常生活變得越來越小； 我們的社交活動減少了，在家工作和學習，並告別了我們的日常通勤和日常生活。 然而，這並不是說我們的擔憂或焦慮隨之而來。

如果這個獨特的時代給了我們任何東西，那就是韌性。 我們正在探索未知領域並儘我們所能。 我們的自我保健計劃和日常生活必須改變以適應我們新的生活方式——但我們可以慶祝許多關鍵的小胜利。 以下是在 COVID-19 時代添加到您的工具包中的五個自我保健勝利。

定義你的界限

我們的家已成為我們的辦公室、我們的學習場所、我們的兒童遊樂場和我們的活動中心。 我們兼顧工作、教育我們的孩子，以及通過虛擬聚會從曾經被保留用於停機和休息的地方放大我們的方式。 線條會很快變得模糊。 盡可能設置物理界限，並灌輸情感界限。 無論是在下午 6 點之後不工作還是不回复所有社交短信，您都可以製定規則，在混亂中恢復一些平衡和秩序。

注意你的感受

在動蕩的時期，必須給自己空間來處理自己的感受和壓力。 空白頁是無判斷區； 把筆放在紙上，記下你所攜帶的想法和情緒。 早餐時在日記中隨意寫，白天花點時間在手機筆記中寫下三個思考，或者在睡前將你的想法大腦轉儲到文件中。 無論您何時選擇這樣做，通過寫下來來減輕自己的負擔都是一種宣洩。

出去

如果可以的話，想辦法在戶外度過一段時間。 即使是外面最短的咒語也可以打破常規，重新調整你的情緒，並為一天帶來一點陽光——無論是字面上還是比喻上！ 無論是在您的後院吃午飯還是在附近社區散步，一次安全的散步都可以對您的身心健康有很大的好處。

不要末日捲軸

尋找更多新聞（尤其是壞消息或負面新聞）以及在社交媒體上尋找最新信息時迷失自我的誘惑會對我們的心理健康產生巨大影響。 注意你關注的人，找到值得信賴和可靠的新聞來源，並限制你在網上花費的時間。 讓自己有更多的空間專注於現在和積極的方面。

向您的空間展示一些 TLC

我們已經談到我們的家是如何變得多功能的； 隨之而來的是更多的混亂和混亂。 對於我們中的許多人來說，這可能意味著家務活在待辦事項清單上的位置更靠後。 洗衣堆可能比以往任何時候都大，盤子可能會堆得更高，因為我們需要更多地玩雜耍並適應新的日常安排。 但是，優先考慮一項小任務可以產生很大的不同。 花一些時間整理你的空間，把東西放在正確的地方。 在我們周圍有秩序可以幫助我們在原本不穩定的時間內重新獲得一些控制和常規。 這也是為您的房間帶來小歡樂的絕佳機會，讓您在困難時期為您提供幫助。 用一種新的室內植物犒勞自己，貼上你在現實生活中看不到的人的照片，或者在牆上添加一些肯定的藝術印刷品，讓你保持動力。 給我們的家多一點 TLC 可以對我們的心態以及我們的環境產生積極的影響。

最後，對自己溫柔一點。 我們之前沒有人經歷過全球大流行。 您的自我保健實踐可能需要調整或重新定義，這沒關係。 以最好的方式度過這場風暴，並繼續慶祝你的成功——無論大小。