如何與更廣泛的社交圈重新建立聯繫

在世界的某些地方，一段社會休眠期正在慢慢結束。 對於許多人來說，這伴隨著對與他人共度時光的新認識。

一年多來，大流行使面對面的互動停止，迫使我們的社交生活主要是虛擬的。 我們在網上分享瑣事之夜、雞尾酒時間和讀書俱樂部。 我們寄信，郵寄護理包，並花時間打冗長的電話或視頻通話。 在前所未有的挑戰時期，當我們互相尋求支持和友誼時，我們最親近和最親愛的“大流行豆莢”變得比以往任何時候都更加重要。

雖然我們最深處的社交圈子得到了加強，但在我們更廣泛的社交圈子裡生活的許多人——比如咖啡師、店員和鄰居的熟人——卻從人們的視線中消失了。 過去工作的同事或學校的老朋友對我們來說不再是那麼熟悉的面孔，甚至我們經常與之交談的一些人已經和陌生人一樣好一年或更長時間了。

通過定期、自發的互動緩慢而有機地建立起來的休閒友誼似乎永遠消失了。 值得慶幸的是，在現代技術時代，情況並非如此。 隨著大流行進入新階段，一些人能夠再次安全地親自聚集，從而重新建立聯繫。

從哪兒開始

與老朋友聯繫的最簡單方法是通過簡單的短信或電子郵件。 如果您沒有他們的聯繫信息，請在社交媒體上聯繫。 記住：風險很低——大多數人會很高興看到他們的消息中突然出現一位老朋友。 可能發生的最糟糕的事情是他們不回复！

雖然電話是進行更長時間、更有意義的對話的好方法，但對許多人來說，它們可能會讓人望而生畏。 根據VeryWell Mind的說法，電話焦慮症在社交焦慮症患者中很常見，會導致呼吸短促、心跳加速以及猶豫撥打和接聽電話。

特別是對於習慣於通過基於文本的平台進行交流的年輕一代，電話恐懼症越來越普遍。 2019 年對英國辦公室工作人員的一項調查發現，76% 的千禧一代在聽到電話鈴聲時會產生焦慮感，而嬰兒潮一代的這一比例僅為 40%。

考慮到這一點，最好慢慢來。 短信或電子郵件給收件人時間和空間作出回應。 建議以適量的開放性開始對話，以幫助指導接受者。 例如，以“你最近怎麼樣？”開頭。 迫使收件人將一年的經驗塞進一條短消息中。 或者，說一些大意是“我一直在想你。 你還在每週徒步旅行嗎？ 那對你怎麼樣了？” 使信息個性化，並將對話引導到一個特定的、積極的話題。

當冰被打破時，您可以建議通過電話快速聊天，甚至可以在戶外空間（如庭院、公園或遠足小徑）進行面對面的會議。

談什麼

可能很想直接討論過去一年的起起落落和變化——這些天還有人在談論什麼？——但請記住，對於許多人來說，這個話題並不那麼容易駕馭。

許多人在過去一年經歷了痛苦的劇變，他們可能還沒有準備好立即公開自己的經歷。 相反，專注於容易清晰直接地回答的閒聊。

以下是一些簡單直接的對話啟動器的好例子：

• 最近有什麼好看的電影嗎？
• 這些天你在讀什麼好書嗎？
• 你看到那個體育比賽/文化活動了嗎？

這些類型的問題可以幫助自然地開啟對話，並且從我們生命的最後一年開始討論更大的話題可以從那裡更輕鬆地​​進行。

需要注意的事情

最後，在面對面會面時，理解和尊重人們不同的舒適度也很重要。 有些人會希望等到他們和他們的家人完全接種疫苗後再參加任何面對面的活動。

每個人都有自己獨特的疫情經歷，每個人都會以自己獨特的方式處理這些經歷。

如果某人還沒有準備好以與您相同的速度重新點燃他們的社交生活，那麼最好的辦法就是讓他們知道，只要他們準備好，您就在他們身邊。