處理社交媒體消極情緒的 7 種聰明方法

已發表: 2017-10-12

您剛剛全心全意地投入到最新的博客文章中。 你得到了真實的！ 你變得脆弱了！

......現在一個完全陌生的人公開嘲笑你。

互聯網上的生活可能會帶來壓力。 當你表達你的經歷和觀點時，你一定會遇到反對者、仇恨者和徹頭徹尾的巨魔。

與這些角色打交道可能並不有趣，但他們不必毀了你的一天。 這裡有七種聰明的方法來處理社交媒體上的消極情緒並脫穎而出。

1不要餵食巨魔

最簡單最直接的摧毀巨魔力量的方法？ 忽略他們的仇恨言論，拒絕參與他們的消極情緒。

巨魔以注意力為食。 你的沮喪和憤怒是他們的目標。 當你憤怒地回復一個醜陋的評論時，你就是在給他們他們想要的東西。

你對不公正的憤怒和證明你觀點的願望會誘使你與他們爭論，但請記住：巨魔對富有成效的對話不感興趣。 他們會歪曲你的話，指責你，做出不真實的陳述——他們不會承認的。

不管你如何巧妙地表達你的觀點，爭論只會進一步發展，導致時間和情感能量的巨大浪費。 但是當你剝奪了巨魔的注意力時，他們很快就會偷偷溜走，在別處挑撥離間。

2擁護支持性社區

假設您正在閱讀朋友的博客（或 Facebook 帖子或 Twitter 提要……），並且您看到有人發表了令人討厭的評論。

與其直接與巨魔互動（給予他們想要的權力和關注），不如對你的朋友給予積極的評價。 讓您的朋友知道您有多喜歡他們的帖子，並且感謝她分享該帖子。

您的支持對您的朋友意義重大，並會鼓勵其他人大聲疾呼，釋放大量積極的支持以消除消極情緒。

只要有可能，儘自己的一份力量建立一個支持性的在線社區，讓人們可以安全地進行真正的對話、傾聽、提問並尊重地表達自己的觀點。

3提供事實

巨魔經常會散佈錯誤信息，用不准確的斷言來支持他們的論點。 這可能會使其他讀者感到困惑，並使巨魔的論點對那些不知道真相的人來說聽起來可信。

如果您在自己的社交媒體帖子或其他人的社交媒體帖子上看到巨魔發表不准確的陳述，請分享一些反駁他們論點並支持事實的主要來源。

你這樣做是為了教育其他讀者，所以不要直接回應巨魔（大喊匹配會隨之而來）。 相反，請留下評論，例如“嘿，伙計們，[問題]似乎有些混亂。” 然後冷靜地陳述事實和你的消息來源。

4以幽默或善意回應

通過 GIPHY

巨魔只有你允許他們擁有的權力。 您可以通過向他們展示您對他們的仇恨言論的重視程度來解除他們的攻擊。

用詼諧的反駁回應他們或感謝他們的評論。

請記住，保持聰明並專注於轉移他們的話——不要陷入他們的醜陋程度或進行人身攻擊。

5報告騷擾

如果有人在社交媒體上讓您感到不舒服甚至威脅您，請不要猶豫，舉報他們。 Facebook、Twitter、Instagram 和其他主要網站都允許您對虐待行為提出投訴。 許多平台還具有“阻止”或“忽略”功能，您可以使用它來停止接收欺凌者的騷擾。

如果您親自管理在線社區，例如 Facebook 群組或留言板，請考慮創建“行為規則”帖子。 如果有人行為不當，您將有明確的理由將他們拒之門外，並對任何聲稱他們被單獨挑出的說法進行辯護。

6修復關係

有時在互聯網上與我們爭論的人不是惡毒的陌生人——他們是朋友和家人。 如果你和你叔叔在 Facebook 上爭吵，也許花點時間停下來想想你有多重視這段關係。

如果這是一個你不同意的人，但你仍然想和他們建立友好的關係，考慮給他們發私信或詢問他們是否願意打電話來解決問題。

在互聯網的公共舞台上，很難承認“我錯了”或“你真的傷害了我”。 通過私人渠道繼續對話有助於促成和平解決方案。

7練習自我保健

處理消極情緒可能會讓人筋疲力盡和沮喪，所以請記住要照顧好自己。 如果您確實收到了粗魯的評論，請致電值得信賴的朋友發洩並獲得觀點。

請記住，無論評論看起來多麼“個人化”——比如有人在 Instagram 上批評你的體重——那些可恨的話都是來自他們的不安全感和包袱。 你不必讓他們的問題毀了你的一天。

確保你的價值，專注於積極的一面，讓消極的一面淡入背景。