所有學生都可以提高生產力的 7 種簡單方法

另一個學期正在進行中。 你將如何充分利用它？ 我們編制了一些簡單的提示，以幫助您提高工作效率並在整個學年中保持大部分的理智。

1關閉社交媒體通知。

社交媒體非常適合與您的朋友和您周圍的世界建立聯繫，但當您試圖進入（並留在）該區域時，它可能會嚴重分散注意力。 不管你認為自己有多大的意志力，忽略那些大吵大鬧總是比你想像的要困難得多。

關閉它們。 將手機置於“請勿打擾”模式並進入靜音區。 你會在沒有中斷的情況下更快地寫出研究論文。

2弄清楚你什麼時候做得最好。

有些人早上第一件事就是精力充沛。 其他人在熬夜時茁壯成長。 無論您如何滾動，都要充分利用它。

如果您真的不知道自己什麼時候處於最佳狀態，請嘗試記錄幾個星期的時間日誌。 你不必花哨； 只需使用手機的筆記應用程序記下您工作或學習的時間。 請注意您的感受以及您完成任務的情況。 一段時間後，看看是否出現任何模式。 你在下午早些時候做你最好的工作嗎？ 偉大的！ 然後儘可能計劃工作和學習課程。

當然，對於上午 8 點的課，夜行學生無能為力。 （我們感受到你的痛苦。）如果你知道你有衝突，你可能不得不在你的工作高峰期優先考慮睡眠而不是工作。

3跳過待辦事項列表。 而是創建一個時間表。

有些人在待辦事項列表中茁壯成長。 如果是你，那就繼續吧。 如果沒有，請放棄列表以支持時間阻塞。 面對冗長的待辦事項清單可能會令人生畏，如果不是徹頭徹尾的壓迫的話。 把你的工作時間組織成一系列的時間段，讓每一段時間都有一份工作。

您的預定時間可能如下所示：

上午 9 點至 10 點——研究閱讀

10-10:20 – 咖啡！

11-11:30 – 研究論文大綱的工作

中午——午休

下午 1 點 – 上課

5 pm – 5:30 pm – 完成大綱

下午 6 點 – 晚餐休息時間

9 pm – 10 pm – 開始研究論文起草

晚上 10 點 - 午夜 - 和朋友一起出去玩

午夜 – 凌晨 1 點 – 指定閱讀

凌晨 1 點——睡覺！

當您專注於投入時間時，您更有可能深入挖掘並完成工作，而不是發現自己被史詩般的清單所淹沒。

4將不朽的任務分解為更易於管理的任務。

你有一篇研究論文要寫。 如果您抽出四個小時的時間並將其命名為“撰寫研究論文”，您仍然可能會感到不知所措並且不確定如何開始。 這太多了，不能一口氣吃完！

相反，想想你在研究寫作過程中首先要做的事情。 也許你必須整理你的筆記。 然後，你應該弄清楚你的論文陳述。 之後，寫一個大綱。 將大項目分解成小塊將使過程更加可口。

5計劃健康的零食。

如果您知道自己將在戰壕中待一段時間，請不要忘記加油。

就像一輛昂貴的汽車，你的大腦只有在獲得優質燃料時才能發揮最佳作用。 吃含有大量維生素、礦物質和抗氧化劑的優質食物可以滋養大腦並保護它免受氧化應激——身體使用氧氣時產生的“廢物”（自由基），它會損害細胞。

——博士Eve Selhub，哈佛健康出版社

避免加工或含糖的食物。 它們不是優質燃料。 這種能量飲料似乎是一種快速的解決方法，但從長遠來看，它可能對你沒有任何好處。 過量的糖分會惡化你的身體調節胰島素的能力，並可能導致炎症。 每當您需要咬一口時，您的身體會感謝您咀嚼生蔬菜、水果或一把堅果，而不是一盒 Sour Patch Kids。

6善待自己！

你辛苦了！ 現在，給自己一點獎勵。 向自己保證，如果你完成了對分配給你的那個小組項目的貢獻（說真的，小組項目是怎麼回事？）你會和你的室友一起去拿一些玉米片，或者爬到被窩裡小睡一會兒，或者拿起你的吉他，即興演奏二十分鐘。 前進！ 這是你應得的。

7不要吝嗇睡眠。

是的，這是大學，通宵達旦的地方。 但你比那更好。 你知道睡眠會讓你（大部分）安然無恙地度過你的學術生涯。 大學生睡眠不足與白天嗜睡、較低的 GPA 甚至學業失敗的風險有關。 優先閉眼！ 你的身心都會感謝你。