為什麼要寫下目標：立即開始的 10 個理由

為什麼要寫下目標？ 繼續發現寫下目標的好處以及它們如何改變您的生活。

我們的目標充當指南和界限，將我們與失敗區分開來，當我們從中學習時會走向成功。 然而，很少有人能夠實現他們為自己設定的目標。 新年的決心是未完成目標的典型例子。

在美國，40% 的美國人承諾在來年做出改變或達到目標，但只有 8% 的人可以為他們的目標努力 365 天。

寫下目標的十大影響

1. 它幫助你弄清楚你想要什麼

我們所做的每一件事都有一個目的，但並不是每個人都知道如何表達他們真正想要的。 當你寫下你的目標時，你就用你的話來定義它們。 舉一個常見的例子，你想為你的家人買房子。 當你寫下這個目標時，使用描述性的詞語來創建你想要實現的目標的清晰願景。 您想要單戶住宅、公寓或公寓單元嗎？

如果你是那種不善於表達自己的想法或計劃的人，那麼列出你的目標是一個很好的做法。 除了在紙上具體化您的目標以供您理解之外，您還可以將它們展示給對您很重要的人。 有了它，他們還可以更好地了解您的心態和意圖，無論是長期的還是短期的。

2.它縮小了你的注意力

在生活中，有多種實現目標的方法。 例如，您可以通過追求高位、中樂透或獲得大筆財產繼承而致富。 根據您的抱負，您可以盡一切可能實現它。 雖然抓住每一個機會是一個不錯的選擇，但更明智的做法是一次將您的精力和時間投入到一件事上，以確保您全力以赴。

寫下你的目標將幫助你確定你需要把注意力放在哪裡。 你在寫下你的想法時發現的細節可以顯示出成功機會最大的路徑以及最好將你的注意力投入到哪裡。

3. 它提高了你的計劃技巧

寫下目標對於更好地定義您的意圖並收集有關如何實現這些目標的想法是必要的。 在心理上，您知道自己想要實現什麼，但可能不清楚如何實現它。 因此，當你列出你的目標時，你也在尋找實現它們的方法。

假設您寫下了減掉 50 磅的目標。 在一年之內。 不要只把你的目標體重和完成度寫在紙上，考慮包括一個詳細的計劃來討論你將如何做到這一點。 它可能包括逐漸控制你攝入的卡路里，每週去健身房幾次，以及拍攝進步照片以保持你的動力。

4. 它可以增強你的記憶力

你有沒有對別人或自己做出過你在回家或外出時常常忘記的承諾？ 考慮寫作是為了更好地回憶，而不是在實現目標的機會來臨時才意識到自己錯過了什麼。 把東西寫在紙上會讓你更容易記住它，不管它是什麼。

這個動作最適合那些對你來說不太重要的目標。 有了這個技巧，你就可以更輕鬆地推進這些不太重要的目標，而不會失去對優先事項的關注。

5.它增強了你身體的編碼

寫下來也會將某些信息編碼到您的身體中。 這些信息可以是一個願望、一個承諾或一個目標。 它使用“生成效應”，即與閱讀過的項目相比，您更善於記住自己生成的項目。 寫下你的短期或長期目標的完整清單是在你的生活中應用世代效應的一種方法。

例如，您想使您的字跡看起來更好，但沒有時間練習。 寫下每次需要使用筆和紙時應該寫得更清楚。 寫下這個目標並用正念去做這個簡單的動作可以在你下次拿著鋼筆、記號筆或鉛筆時觸發你的記憶。

6.它有助於自我評估

第一次設定和寫下目標時，您可能會高估或低估自己實現目標的能力。 因此，養成跟踪進度的習慣。 通過這個，您將看到您完成每個目標的速度或效果。 然後，你會開始更了解自己。

它也是嘗試新事物的絕佳評估工具。 例如，您想學習一種新的語言或樂器。 寫下你將如何做的具體細節，無論是通過課程還是沉浸式學習。 您可能會超出或低於您的期望，這很好。 但是，在觀察一個月或一年後的表現後，您就會知道如何改變實現這一目標的方法。

7. 它衡量你的進步

下一點與上一點有關為自己設定期望有關。 畢竟，如果您不知道要去哪裡，就不知道自己已經走了多遠。 所以你需要一個目的地或一個點，在那裡你可以說你已經取得了一些成就，這就是你要寫下的目標。

即使你沒有到達目的地，你至少會知道你在正確的道路上走得更遠了。 當您離目標越來越近時，您有時會感到沮喪。 將它們寫在紙上可以幫助您反思您真正的進步，而不是您認為的進步。

8.它激勵你

有時，目標感覺像是最後期限。 就像最後期限一樣，它們可以激勵你並推動你超越你的極限。 即使最後期限是從今天起一年或更長時間，您也可以查看您寫下的目標清單，作為您取得勝利的指南。

遵循一系列步驟可以使人們更容易實現他們的目標。 它通常適用於待辦事項列表，因為它們可以創建順序，但同樣的想法也適用於目標設定。

對於長期目標，創造短期發展點總是明智的。 例如，如果你想在五年內成為一家洗衣公司的首席執行官，你需要每月和每年的目標來幫助你獲得那個職位。 畢竟，不邁出第一步就無法完成馬拉鬆比賽。

9. 它可以幫助你戰勝拖延症

寫下你的目標會在你不想為之努力或一無所獲時幫助你。 當您為應該做的事情設定時間表時，這很有幫助。 這樣做不僅僅是激勵你在截止日期前朝著目標前進。 它還將提供一個想法，說明如果您未能實現它，您將面臨什麼風險。

例如，你想在夏天擁有更苗條的身體。 然而，在冬天，您可能對離開溫暖的家去健身房感到不熱心。 每當您考慮推遲一天的健身房訓練時，您只需要記住，跳過一天意味著不能按時達到理想的身體形象。

10. 它促使你取得更多成就

當您設定並實現目標時，您將享受成功的感覺。 它會增加你的潛意識和心理需要再做一次來感受那種幸福的衝動。 根據您的情況和目標，您可能會發現重複這種勝利特別容易，很快就會失去完成目標的滿足感。

這裡最好的解決辦法是每當你寫下新目標時挑戰自己。 設置更高的標準，這樣你就可以提高你的技能。

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