如何更頻繁地寫作：4 個簡單步驟

這篇文章解釋瞭如何更頻繁地寫作並增加每日或每週的字數。

許多想要更頻繁地寫作的創意人員每天都面臨這樣的問題：

昨晚深夜，你向自己保證你今天會寫信。 然後，你上班遲到了半小時。 你被堵在路上，一整天都在和憤怒的顧客/客戶/老闆打交道。

那天晚上晚些時候在家裡，您的孩子需要幫助完成他們的家庭作業，而且房子周圍有一些家務要做。

當事情終於平靜下來時，你沒有慾望也沒有精力坐下來做你最重要的工作。 或者你可能完全忘記了你的承諾。

每天寫作是一個簡單的抱負，也是許多新作家努力實現的目標。

如果你有困難，請不要放棄。

每天的寫作練習需要時間來培養。 在習慣的力量中，專業作家查爾斯·杜希格 (Charles Duhigg) 為養成習慣提供了一個簡單但有效的框架。 他說

“習慣是一個三步循環——暗示、例行公事和獎勵”

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習慣的力量：我們為什麼做我們在生活和工作中做的事

• 改變人生的小說
• 查爾斯·杜希格 (作者)
• 英語（出版語言）
• 416 頁 - 01/07/2014（出版日期）- Random House Trade Paperbacks（出版商）

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我使用 Duhigg 的框架來養成日常寫作練習的習慣，在這篇文章中，我將向您介紹可以採取的三個步驟來改進您的寫作過程。

無論您是作家還是博主，這些寫作技巧都應該有用。

第 1 步：設置寫作提示

習慣性提示是您在開始寫作之前看到或做的事情。 如果你想培養寫作習慣，請考慮這五個提示。

位置：提前知道你要寫的地方。 這可能是您的辦公室、家中安靜的房間，甚至是咖啡店。

時間：承諾每天早上或晚上在同一時間寫作。 不要製定任何違反此承諾的計劃。

情緒狀態：如果你在辦公室度過了艱難的一天后感到壓力重重，那麼寫作就會變得更加困難。 弄清楚什麼時候你是平靜的，並利用這段時間來做你最好的工作。

其他人：寫作主要是一項孤獨的活動，但其他作家的支持也很有用。 你可以加入當地的寫作小組來追究自己的責任。

緊接之前的行動：無論你在寫作之前做什麼，都應該鼓勵你的寫作練習。 如果你在派對上過夜而精疲力盡，那麼你就不會在頭腦風暴或填滿空白頁上有太多運氣。

如果您想每天寫作，請消除與您的寫作練習無關的其他習慣的暗示。 斷開互聯網連接，將電視從您的工作區移開。 從您的計算機卸載遊戲。

盡一切努力兌現您的承諾，保護您的寫作時間並完成您最重要的工作。

（這意味著沒有多任務處理）

好的寫作是足夠艱苦的工作。

第 2 步：建立寫作習慣

例程很強大，因為我們不必考慮它們。

如果你一整天都在思考要如何寫作以及在哪裡寫作，這些問題會耗盡你的意志力，讓你更有可能說“我明天再寫”。

良好的寫作習慣將幫助您克服拖延症，提高工作效率，甚至塑造您的創意生活。 它還將幫助您確保每天有足夠的時間來寫作。

如果你想花更少的時間思考你的日常生活和一天中寫作的理想時間：

• 提前收集您需要的東西：如果花費寶貴的寫作時間來尋找筆記本電腦充電器、筆記或計算機上的文件，那麼您已經落伍了。
• 每次都使用相同的工具：我幾乎所有的寫作項目都使用 Scrivener； 無論您使用什麼，該工具都不應妨礙您的寫作。
• 做出一個選擇來觸發你的提示：如果你想在早上寫作，把你的鬧鐘提前一個小時。 如果你想在晚上寫作，關掉你的手機和電視，並斷開電網。
• 消除乾擾：這包括社交媒體和您的手機。

當你開始時，提前決定你要寫什麼是有幫助的。 您是在為您的小說撰寫博文、短篇小說還是章節？ 你今天要講什麼話題？

這個決定將幫助您避免坐在空白頁面前想知道“現在怎麼辦？”的可怕時刻。

我還建議為寫作、編輯和研究創建不同的例程。

第 3 步：選擇寫作獎勵

寫作項目很艱難，第一次更是如此。 所以，對自己放輕鬆點。

如果你成功地寫了 20 分鐘，就用一塊餅乾來獎勵自己。 我也喜歡設定寫作目標，例如目標字數或發布作品的日期。

如果你可以將三到四個二十分鐘的會議連在一起，那就去散散步、小睡一下，或者毫無負罪感地看最喜歡的電視節目。 如果你成功完成了一個重要的寫作項目，那就給自己買點東西。

當我完成一個 20,000 字的研究項目時，我買了一個昂貴的娛樂系統，否則我無法證明這是合理的。

這個獎勵系統會誘使你的大腦將愉快的活動與你的寫作練習聯繫起來。

顯然，為每一頁吃一塊餅乾（或花費數百美元）是不切實際的。 當我完成一個大型學術寫作項目時，我給自己買了一套新的揚聲器。

但是，隨著您變得更加自信，您可以延長寫作練習的時間和質量，並逐漸消除這些獎勵。

如果你成功地養成了每天寫作的習慣，用你的文字填滿空白頁，並朝著個人或職業目標取得微小但堅定的進步，這本身就會成為一種獎勵。

第 4 步：制定計劃並堅持執行

一旦你弄清楚了你的寫作線索、常規和獎勵，就要製定一個將其付諸行動的計劃。 杜希格建議人們可以通過寫日記來製定改變習慣的計劃。

這是我的寫作日記中的一個條目：

我在哪裡？ 在家

現在是幾奌？ 07.00

你的情緒狀態如何？ 累但冷靜

周圍還有誰？ 妻子和兩個孩子（睡著了）

在產生寫作衝動之前採取了什麼行動？ 我的鬧鐘響了。

我有時也會記錄我在寫作練習中寫的內容以及我接下來想關注的內容。 我不會一直寫這樣的條目，但是當我遇到困難時它們會幫助我。

尋求這種自我認識將幫助您確定寫作的線索、慣例和獎勵。

如果遇到困難，可以使用書寫提示。

準備好更頻繁地寫作

養成日常寫作練習的習慣並不像乍看起來那麼困難。 這需要決心和自知之明，這些都是每個作家都應該培養的品質。

不管是不是全職工作，一周的時間比你想像的要多。

致力於寫作過程，你自然會變得更有決心，成為更好的作家。 遵循這些步驟適用於作者、博主甚至學術作家。

學會享受看到你的工作改進，你會發現在初稿上工作更容易，寫得更頻繁。

採納 Duhigg 的養成習慣技巧，您將獲得每天寫作所需的自知之明。

更重要的是：

一旦你可以每天寫作，從博客到創意寫作的一切都會變得容易得多。

如果你打算申請這個計劃，我很羨慕你。

有一天，你會停止打字，意識到你已經在一個會話中寫了 3,000 個單詞，你會想知道“我到底是怎麼到這裡來的？”

你的下一本書就在前面。

現在，去寫點東西吧。

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Pascal Gambardella 擁有博士學位，是一位專攻創造性思維的作家和講師。

多年來，他教學生如何變得多產，如何克服寫作障礙等問題。

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