如何打敗作家的瓶頸：36 個 Surefire 策​​略（權威指南）

您是否曾經看過空白頁並發現自己沒有想法？

或者你可能想知道，我有寫作障礙嗎？

不用擔心。

幾乎每個作家都問過自己如何從無到有。

即使是著名作家也容易受到寫作障礙的麻痺影響。

有些人在嘗試解決這個障礙時變得很有創意。

例如，暢銷書作者兼《地獄》和《達芬奇密碼》的作者丹·布朗就使用重力靴。

他說，每天倒掛會給大腦充氧，幫助他獲得不同的視角。

太極端？

你可能沒有像布朗那樣的重力靴或花哨的倒掛。

儘管如此，有時讓您對寫作的恐懼阻礙創作過程是很自然的。

您可以通過一些思考、準備和一些良好的創作習慣來克服這個問題。

這是我們將在這本關於作家瓶頸的權威指南中涵蓋的內容。

作家的障礙是真的嗎？

失去動力和創造力被剝奪的感覺並不是一個神話。

許多新作家有時會覺得自己無話可說或不夠好。 幾乎沒有其他職業有一個術語可以讓人們放棄最重要的工作。

如果醫生說他不能對你的膝蓋進行手術，因為他“今天感覺不到”，你會怎麼做？

暢銷書作家菲利普·普爾曼 (Philip Pullman) 對那些屈服於作家瓶頸的人幾乎沒有同情心。

他說，

“所有的寫作都是困難的。 您最多可以希望有一天它會相當輕鬆地度過。 管道工沒有管道工的障礙，醫生也沒有醫生的障礙； 為什麼作家應該是唯一一個給工作的困難起特殊名稱的職業，然後期待對它的同情？”

如果你問我 …

如果您相信作家的障礙是真實的。

這有點像看不明飛行物的夜空。 在黑暗中凝視足夠長的時間，您就會相信自己看到了不明飛行物。

但是，如果您是專業人士，您會發現寫作障礙只是表明您需要改變寫作方法。

看 …

能否突破你的心理障礙取決於你。 你必須尋找想法，無論你是否覺得你的創造力在流動，捕捉並使用它們。

當你告訴自己你遇到了寫作瓶頸時，你正在加劇這個問題。

你正在偷走你剩下的任何創造力或動力的機會。 你已經讓自己的思想接受了你沒有寫作的能力。

繼續這樣下去，你可能會在作家的瓶頸中掙扎多年。

那麼，這種無法寫作的能力是什麼？

什麼是作家的障礙？

心理學家 Edmund Berger 在 1940 年代創造了“作家的障礙”一詞。

作家的障礙已被用來描述不同的場景。

雖然許多著名作家將其描述為創造力和動力的短暫或短暫的失誤，但其他人則用它來表達痛苦或無法寫作的時期。

那到底是什麼？

作家的障礙是一種暫時或持久的信念，即您沒有好的想法或任何支持寫作過程的好東西。 這是一種你很容易粉碎的局限性自信。

（你也應該……因為那些暢銷書不會自己寫。）

寫作障礙的情況並不一定意味著你無法說出任何話。

你可能會卡在某個特定的部分，或者只是缺乏一個好的寫作時間表。

但如果是這樣的話……

是什麼導致這麼多人感到無法寫作？

寫作障礙的原因

如果您沒有意識到自己為什麼感到受阻、因缺乏靈感而缺乏動力，那麼寫作障礙是正常的。

以下是您可能會遇到這種情況的六個常見原因：

1.恐懼

在分析寫作障礙的根本原因時考慮這些問題。

• 你害怕你沒有寫作能力嗎？
• 您擔心讀者或編輯會拒絕您的作品嗎？
• 您是否被手頭的創造性任務嚇倒了？
• 人們真的在乎我要說的話嗎？

如果您對其中任何一個問題的回答是肯定的，那麼您並不孤單。 許多新作家擔心自己不夠好，或者讀者或編輯會拒絕他們。

這種恐懼通常在你開始寫作之前達到頂峰。

就像任何艱鉅的任務一樣，一旦您鼓起勇氣開始寫作，您就會發現堅持下去會更容易。

2.完美主義

完美主義對那些想要以高標準要求自己的作家來說不是很有用嗎？

追求完美會限制您形成新想法和創作創意作品的能力。 它還會阻止您完成您開始的工作。

正如我在 Speech to Text Software 文章中提到的那樣，任何初稿的工作都是存在的。 在構建你的初稿時，不要停下來編輯自己。 完美主義不屬於寫作過程。

3.缺乏靈感

有些作家告訴自己現在不是寫作的好時機。 他們想等到他們的想法準備好，或者等到他們有足夠的時間來寫作。

這種想法有什麼問題嗎？

通過等待您的想法或靈感來襲，您正在推遲寫作過程。 沒有完美的時間來創造偉大的作品。

正如著名的傑克倫敦所說，“你不能等待靈感，你必須用俱樂部去追求它。”

於是開始寫作。

4.分心

現在比以往任何時候都更容易讓分心妨礙寫作過程。

通知、消息、電話、洗衣、其他承諾……清單還在繼續。

如果沒有自律，這些將把你的注意力從你的寫作上移開。 他們還可以創建難以逾越的寫作障礙。

5.拖延症

您是否曾經開始寫一篇文章或一本書的章節，然後將其擱置一天、一周或一個月？

時間在流逝，您缺乏完成該草稿的明確計劃或截止日期。

無論如何，從黑屏中休息一下，但無故推遲寫作只是拖延。

打敗你的拖延症，完成工作。

6. 你的環境

找到一個最佳的創作環境對作家來說很困難。

咖啡店對一些作家來說太吵了。

在家工作並學習如何克服作為一名作家的孤獨感也很困難。

錯誤的工作場所會使作家感到停滯不前且效率低下，並伴有嚴重的作家障礙。

最好的寫作環境是什麼？

好吧，它特定於您的寫作過程。

找一個沒有乾擾但能激發創造性寫作的工作場所。

著名作家也很掙扎，但他們找到了變通辦法。

詩人雷蒙德·卡佛 (Raymond Carver) 在他的車裡寫下了他詩歌的初稿。 羅爾德·達爾 (Roald Dahl) 在他花園盡頭的一個棚子裡寫作。

最後，今天有一個工作場所比擁有一個永遠寫作的完美場所更重要。

克服作家的障礙：36 個 Surefire 策​​略

那麼，如何擺脫作家的障礙呢？

這裡有 36 種萬無一失的方法，你可以用來克服它並完成你的文章、故事或書籍的寫作。 他們還將幫助您確定良好的創意或寫作程序。 現在，讓我們沖泡咖啡，尋找治愈作家障礙的方法。

1. 跳過簡介

相反，開始寫你的結論。

許多作家發現構建介紹是寫作中最具挑戰性的部分。 那麼為什麼不反過來試試呢？

如果您從結論開始，您將很快確定您希望達到的結果。 當您知道故事或書的內容時，最後寫介紹也會容易得多。

2. 寫下你所知道的

寫下事實和你所知道的關於你覺得有挑戰性或有問題的話題的一切。 使用思維導圖、索引卡或要點。 你的工作是挖掘你對手頭話題的想法。

寫下事實將使您了解需要研究的內容，並幫助您確定要包括的主題。

3. 顛倒真相

考慮一下，如果一個被廣泛接受的事實是不真實的，這意味著什麼？

例如，如果世界是平的或者我們是宇宙的中心怎麼辦？

通過改變事實的真相，你正在改變觀點。 這種策略是激發創意過程的必經之路。 它甚至可以幫助您為虛構寫作和兒童讀物集思廣益。

Tanith Lee 屢獲殊榮的Tales About a Flat Earth系列就是這樣一個虛構的系列，講述了平坦方形地球上的生活。

4.使用寫作提示

“我記得我第一次……”，“我記得上次我……”，“我能看到……”，“我討厭寫作障礙，因為……”

寫作提示迫使你創造文字並進入你作品的核心。

你甚至可以選擇一個主題之外的寫作提示，只是為了讓你的創造力再次流動起來。

例如，假設您正在寫一本關於個人理財的書。 不要選擇像“當我第一次進入角錢和美元的世界時……”這樣的寫作提示，而是選擇像“我第一次踏入競技場……”這樣的提示。

通過這樣做，您可以將注意力從手頭的話題上移開，進入寫作的流程。

5.自由寫作

自由寫作是在一定時期內不考慮原因、邏輯、語法或拼寫的寫作行為。

這種方法將幫助您克服完美主義並釋放您不知道自己擁有的內在創造力。

你可以自由地寫任何你想寫的東西。

一個關於海中海妖的故事。

您最喜歡的短篇小說作家的傳記。

甚至是您當前的寫作項目。

你不必在你的最後一篇文章中使用你自由寫的東西。

正如作家兼藝術家 Natalie Goldberg 在 Writing Down the Bones 中所說，“讓你的手動起來。”

自由寫作不是寫優美的散文，而是讓你有機會寫下你想要的任何東西，包括你的秘密意見和想法。

它將幫助您很好地打開您的創意並將文字放到頁面上。

6.制定寫作時間表

專業人士會制定時間表，所以您也應該這樣做。

對某些人來說，每天花 25 到 30 分鐘的時間來專心寫作就足夠了。

短篇小說作家西爾維亞普拉斯在西爾維亞普拉斯的未刪節日記中寫道，“我不會從外面得到我的寫作時間表 - 它必須來自內部。”

您的日程安排必須特定於適合您的時間。

例如，您可以決定，“每個工作日早上 06:00 到 07:00，我將參與我的寫作過程並為我的書寫一個章節。”

如果你真的想發瘋，你可以像福布斯撰稿人和 Calender 首席執行官約翰霍爾那樣。 他計劃每天的每一分鐘以實現高生產率。

7. 休息一下

如果您在痛苦的章節或文章上努力工作，也許您只需要休息一下。

疲倦不利於創造力。 更重要的是，感到沮喪會影響你的工作效率。 有時，拖延在創造性工作中佔有一席之地。

承諾在特定的時間回到你的書或故事，當你吃過、睡過或充電過後。

以積極的心態重新開始。 事先說服自己，這次寫作​​會很棒，你會源源不斷地發揮創意。

了解如何防止忙碌變成倦怠，這樣您就可以以富有成效的思維重新實現您的寫作目標。

當您離開空白頁面時，甚至可能會有片刻的靈感。

8. 跑步、游泳、步行、鍛煉！

科學證明鍛煉可以鼓勵創造性思維。 這對你也有好處。

根據 LiveStrong.com 的這篇文章：

“思考、行為和情緒控制、計劃和創造力都是由大腦額葉調節的功能。 當你進行芭蕾舞、跆拳道、乒乓球和尊巴舞等需要使用額葉的運動時，這些功能就會被激活並得到加強。”

有什麼更好的好處？

運動會增加流向大腦的血液，從而提高您的警覺性和精力。

經過良好的鍛煉後，您的創造力會更快地湧現。

需要更多證據嗎？ 查看鍛煉如何成為企業家最大的競爭優勢。

9.冥想

坐在一個大墊子上，閉上眼睛，專注於呼吸五到十分鐘。

如果你每天冥想，你將培養一種能力，可以更長時間地專注於凌亂的初稿。

電影導演兼編劇大衛林奇每天冥想兩次幫助他開啟創造性思維。 他向所有參與創作過程的人推薦這種做法。

聽說過雙耳節拍嗎？

雙耳節拍提供了另一種冥想方式。 冥想者通過耳機聽聲音。 每個耳塞接收不同的頻率，第三個頻率作為兩者的數學結果在大腦中產生。 然後大腦將開始以第三頻率的速率產生腦電波。

據說雙耳節拍可以減輕壓力。 更好的是，它們被認為可以增加放鬆、創造力和信息處理能力。

10. 與另一位作者或專家爭吵

不一定非得下流，但是可以利用這種逆向的觀點來克服寫作障礙。

他們的工作有什麼問題？ 是不是太偏了？ 或者您可能不喜歡他們作品中的角色或論點？

您不一定需要撰寫或發表反駁。 相反，分析別人的作品將有助於找到你的寫作風格。 你甚至可能會為你的工作找到爭論的策略。

11.   使用傾斜策略

使用 Brian Eno 和 Peter Schmidt 的傾斜策略。 您可以在此處找到全套策略。

什麼是傾斜策略？

它們最初是由這兩位音樂藝術家於 1975 年創作的。 每張卡片都呈現一個困境，旨在激發橫向思維和創造力。

這是一個：將作品想像成一組不相關的事件。

作家常常忘記他們的藝術和創作根源。 使用傾斜策略是尋找新穎有趣的故事創意的好方法。 它們充當了一種激發靈感的模板。

12. 聽音樂

最好不要歌詞。

科學證明音樂可以鼓勵創作過程和表達思維。

更重要的是？

音樂可以平息焦慮和神經活動。

大多數人發現中低水平的音樂或聲音最能提高工作效率。

我在 Spotify 上保留了一個環境音樂播放列表，使我能夠更快地進入創意流動狀態。 我一大早就戴著降噪耳機聽這個播放列表。

如果您在播放音樂時無法集中註意力，您可以隨時嘗試聆聽雙耳節拍。 這是一種特殊類型的音樂，佩戴耳機時體驗最佳。

它可以刺激腦電波，幫助您工作、集中註意力、學習和寫作。

13.優化你的環境

根據您書寫的位置，您可以調整噪音、溫度、光線或周圍空間。

環境噪音，比如咖啡店的噪音，可以培養創造性思維。 研究表明，在創作過程中，適度的噪音水平是對大腦的最佳刺激量。

適度的噪聲增加了處理的難度，從而增加了抽象處理和創造力。 有了更多的創意和抽象處理，落墨就更容易了。

康奈爾大學的一項研究發現，將辦公室溫度從 20℃（68℉）提高到 25℃（77℉）可將員工錯誤減少 44%。 感覺冷會消耗更多能量，而感覺熱會使您無法專注於工作。

找一個有自然光的空間。 在窗邊工作可以提高工作效率，前提是您不要盯著窗外看幾個小時。

（如果這樣做，請嘗試移動辦公桌，使其背對窗戶。）

也許你對凌亂的區域有功能固定性。 您可能認為不整潔的房間會導致精神混亂。

但你可能錯了。

當激發創造力成為一個問題時，有些人發現他們在凌亂的空間中更有創造力。 隨處可見的物體可能會激發靈感。

其他作家（比如我）更喜歡乾淨整潔的工作空間。

14. 寫下 10 個想法

每天寫下 10 個想法，每周至少回顧一次。 這樣做六個月，你將永遠不會再缺乏想法。 James Altucher 認為這個習慣是他日常實踐的一部分。

您可能會發現與您所寫內容無關的想法。

在某一天，Altucher 可能會為脫口秀材料創建一個想法列表。 第二天，他會記下 10 個關於他想創業的想法。

他是怎麼想出這麼多主意的？

通過加強他的“思想肌肉”並每天使用它。

15. 列一個清單

如果您正在為寫作障礙而苦苦掙扎，請嘗試列出您希望包含在當前寫作項目中的 10 件事。

如果那太難了……

嘗試 20。

或 100。

你的大腦越努力工作，它就會產生越多古怪的想法。

16.使用滑動文件

啊，非小說類作家最好的朋友。

滑動文件是一種數字或紙質文件，您可以在其中保存多年來遇到的所有絕妙想法。 它是世界各地專業紀實作家和撰稿人的主要作品。

您可以將文章的標題、開場白、精彩台詞、圖片和想法滑動到您的文件中，並在卡住時參考它們。

17. 保留一本平凡的書

記錄觀察結果、精闢的諺語、引述、事實和信息片段以供日後使用。

為了保持井井有條，我建議您：

• 保留多本書
• 給你的頁面編號
• 保留目錄
• 保留索引

Ryan Holiday 解釋了更多。

18.   關於它的日誌

還有作家的障礙嗎？

寫一篇關於它的日記條目。

還在寫作，誰不喜歡談論自己呢？

正如短篇小說作家查爾斯·布考斯基所說，“寫一個作家的瓶頸總比不寫要好。”

即使你只寫了一個句子，至少你也在創造一些東西。

寫日記可以幫助您區分寫作障礙的原因。 試著寫下你的感受和想法。 我有時會記錄我遇到的寫作技巧，並在遇到困難時記錄下來。

根據羅切斯特大學醫學中心進行的一項研究，寫日記可以幫助您“確定問題、恐懼和擔憂的優先順序”。 它還可以幫助您識別您的負面想法和行為。

19.使用番茄工作法

這是使用番茄工作法的方法。

坐在辦公桌前，設定一個 25 分鐘的計時器，直到蜂鳴器響起才起床。

如果你沒有寫出任何有用的東西，至少你出現了。

有時，這足以治愈作家的障礙。

完成前 25 分鐘後，休息兩到三分鐘，然後進入下一個寫作環節。

在 25 分鐘的三到四節課後休息 10 到 20 分鐘。 補充能量並吃午飯，或者在附近快速漫步並清理思緒。

有許多免費的番茄鐘計時器可供使用，例如 Mac 版 Be Focused、iOS 版 PomoToDo、Windows 版 PomodoroApp 和 Android 版 Brain Focus Productivity Timer。

20.斷開連接

斷開連接是避免分心的好方法。

拔下你的網線，關閉 Wi-Fi 並關閉你的應用程序，除了你用來寫的應用程序。 這意味著在您達到當天的目標字數之前不能使用社交媒體。

暢銷書作家喬納森·弗蘭岑 (Jonathan Franzen) 在寫他的小說《自由》 (Freedom) 時，用強力膠粘住了他的以太網連接，因此他無法上網。 換句話說，他是在一台功能正常的筆記本電腦上寫書的。

21.使用筆和紙

不想毀壞你的電腦？ 我也不會。使用筆和紙。

電池壽命和屏幕分辨率會讓您大吃一驚。

用筆和紙書寫以一種數字工具永遠無法做到的方式將您與創作過程聯繫起來。

模擬工具還可以激發創造力和想法，讓您的藝術形象脫穎而出。

22. 讓自己對公眾負責

如果您是寫作小組的成員，請告訴他們截止日期和您的計劃。

多產博主 Leo Babauta 相信公共責任的力量。

找一個能讓你信守諾言的同伴，一個會促使你堅持並完成工作的人。 那麼你的工作就是在最後期限前完成。 證明你有能力。

23. 寫下你的成就

寫下你的成就  至今。

研究？ 完畢。

開啟角度？ 完畢。

寫初稿？ 進行中。

承認你的成就會釋放出一種自豪感。 它提醒您，即使您感到停滯不前，您也在取得進步。

24. 寫下你下一步需要做什麼

也許您需要為您的文章或書籍採訪專家？

也許你應該讀一本書來為你的研究提供信息？

或者，也許您的大綱需要改進。

通過計劃下一步，您可以採取行動並以一些小的方式推進您的寫作。

請記住，不要花太多時間計劃寫作而不是工作。

25.重讀你最喜歡的作品

重讀你最喜歡的自己的作品。

如果有幫助，請嘗試確定您喜歡的一些元素，例如：

• 語氣
• 過渡
• 句子長度
• 句子的結構
• 觀點看法
• 詞彙

問問自己喜歡什麼和不喜歡什麼，以及如何在當前工作中嘗試類似的方法。

26. 記下你的感受

如果你對你正在做的事情有困難，寫下它的感受。

你目前的寫作項目是否讓你感到憤怒、悲傷、沮喪或興奮？

現在展開。

讓你的憤怒或沮喪成為燃料。

27.確定優勢

寫下來  這  你到目前為止所寫內容的優勢。

你的開場勾引人入勝嗎？

你的研究是原創的嗎？

在嘛  火？

確定哪些領域正在發揮作用並專注於這些領域。

28. 找出弱點

寫下來  這  弱點  你到目前為止所寫的內容。

是不是太長了？

是不是太短了？

找出問題所在並修復它。

如果您將此方法與之前的草稿一起使用，效果會更好。

通過識別您寫作中的缺陷，您可以確定您被阻止的原因。

花時間找出寫作中的弱點將幫助您克服寫作障礙並同時改進您所寫的內容。

29. 改變你的觀點

從不同的角度解釋您的主題。  

讀者、同事、朋友甚至你的貓（作為愛狗人士，我一直不明白為什麼互聯網喜歡貓）會如何處理這個話題？

這是否為您的寫作增添了新的情感或基調？

它會激發任何新想法嗎？

就像生活中的一切一樣，有時新的觀點會澄清你的想法。

30. 註釋，註釋，註釋 

註釋您閱讀的書籍並突出顯示重要部分。   然後查看這些註釋以獲取想法、材料和靈感。

也許您偶然發現了一個絕妙的比喻或一頁肯定會吸引所有觀眾的強詞奪理。 也許您已經發現了一種鏈接到前面部分中討論的想法的聰明方法。

請記住您的註釋，並在您感到困難時參考它們。

使用這些想法作為靈感來啟動您的創作過程。

提示：如果您在 Kindle 上閱讀，您可以通過亞馬遜 Kindle 雲閱讀器訪問所有註釋。

31.確定目的

你想娛樂、告知、教育或啟發讀者嗎？

確定你的工作目的將決定你的寫作應該採用什麼樣的風格和基調。 它還將幫助您確定要包含哪些信息。

找到目的後，您可以參考您讀過的具有相同目的的其他文章。 從那裡，收集一些新的想法，讓你走上正軌。

32. 勾勒（或思維導圖）它

概述你的文章。   使用單個詞和列表來確定關鍵主題或主題。 概述你的文章將幫助你提前組織它。

如果有幫助，請定義缺少的內容以及需要詳細說明的內容。

如果您是視覺思維者，請嘗試使用思維導圖。

但是請記住，思維導圖應該專注於一個中心主題或想法，並從那裡擴展。

專業作家和業餘愛好者都使用思維導圖。 思維導圖在博士生中非常普遍。 小說作者還利用這些來激發兒童讀物、驚悚小說等的靈感。

您可以勾勒或思維導圖一篇博文、一本書的章節，甚至可以對一個角色進行頭腦風暴。

33. 現在寫，以後編輯

如果你讓你的內部編輯在初稿期間審查你的文章，你將永遠不會超過前 100 個單詞。

停止編輯自己會打斷寫作過程。 把字寫在紙上，然後回去修改。

早上寫。

下午編輯。

34. 為一個讀者寫作

你的聽眾嚇到你了嗎？

別擔心，即使是暢銷書作家約翰斯坦貝克也有這種感覺。

斯坦貝克建議想像你正在寫給一個特定的人而不是聽眾。

他說這會讓你擺脫對聽眾講話的恐懼，讓你更有信心。

所以選擇一個你認識（並且喜歡！）的人，單獨為他們寫作。

35. 消費偉大的藝術

有時作家會因為輸入問題而感到受阻。 如果不火上澆油，就無法無限期地創造。

休息一天去參觀博物館。

讀一本好書。

看一部鼓舞人心的電影。

讓其他人的創造性工作為您充電。

36. 祈禱（有點）

背誦對繆斯的祈禱。

不確定為什麼這個祈禱很重要？

閱讀 Steven Pressfield 的《藝術之戰》。

打破作家瓶頸的工具

到現在為止，你應該明白，一旦你把這門手藝當作一種職業，寫作障礙就會被治愈。

沒有想法？ 閱讀激發您靈感的內容。

與你的紀實作鬥爭？ 採訪專家。

感覺累了？ 鍛煉或睡覺。

無法集中註意力？ 幽思。

缺乏實踐？ 免費寫作或日記。

也就是說，這裡有一些流行的模擬和數字工具，可以幫助您根據上述策略克服寫作障礙。

• 語音轉文字軟件
• 思維導圖軟件
• 像 Headspace 或 Waking Up 這樣的冥想應用程序
• 傾斜策略
• 白噪聲、雙耳節拍或環境音樂
• 刷卡文件
• 一本平凡的書
• 日記
• 定時器
• 筆和紙
• 自由或網絡攔截軟件

接下來做什麼

作家的障礙是一件有趣的事情。

有時候，對寫作的恐懼比坐下來實際寫作更難克服。

在其他日子裡，單詞來得又快又容易，你會意識到填滿空白頁是多麼快樂。

下次當您對空白頁感到害怕或感到寫作障礙時，請嘗試其中一種策略。

找到適合你的方法並堅持下去。 請記住，您的工作是出現、撰寫並與讀者分享您的作品。

你有關於克服寫作障礙的問題嗎？

下面問我。

獲得幫助擊敗作家的障礙

如何永遠征服作家的障礙 [播客集]